das stimmt schon das man sich Fett anrechnen soll, aber ich kann dir nicht sagen wieviel. 10 g sind aufjedenfall realistischer als 5 g.

Wie kommt's?
Soll man das rechnen, weil alk ja bekanntlich die Verbrennung hemmt oder ist da wirklich Fett drin? das kann ich einfah nicht glauben, das wuerde doch in kleinen Aeuglein auf dem Zeug schwimmen...

Ich habe da mal noch ne Frage:
Ich habe zur Zeit ein Gewicht von ca 123 kg. Da die Umrechnungsformel nicht für Leute mit nem BMI über 30 gilt, hab ich mir das mit nem angepasstem Gewicht (75 kg)ausgerechnet. Ich bin auf 2855 cal am Tag gekommen.
Nun meine Frage. Gibt es ne Richtlinie, wieviel ich mindestens essen sollte und trotzdem noch abnehme? Oder wieviel höchstens. Zur Zeit verdrücke ich so 2000 cal. Mal ebissel mehr, mal ebissel weniger. Bin immer sehr gut damit gekommen. Ist das ok oder sollte ich das ändern?

Gesamtumsatz 2800 oder Grundumsatz?

Ich meine Gesamtumsatz!

Und weißt du auch was dein Grundumsatz ist? Sicher weniger als 2000?
(ich habe keine Lust selber zu rechnen )

Wenn deine 2000 kcal die du isst, zwischen deinem Grund und Arbeitsumsatz liegt, du damit bis jetzt gut abgenommen hast, dann mach so weiter.

Ja, die 2000 liegen zwischen Grund und Gesamtumsatz.
Dann bin ich ja beruhigt.
Schön und danke das du mir weitergeholfen hast

[mercedes88]

Guckt euch bitte mal meinen heutigen Speiseplan an:

1Vollkornbrötchen
1 Ei
2 Scheiben Vollkornbrot
Cocktailtomaten
1 Jogurt
Salat
1 Klos
1 Apfel

Ist das okay?
Bin gerade voll unsicher, weil ich mich grad unheimlich dick fühle...

und wieviel ist das zusammen? Hast du mal ausgerechnet??

Ich finde allerdings, es fehlt noch EW, ist was wenig.

[mercedes88]

Kalorienmässig komme ich auf ca. 900 Kalorien...das is ja nicht viel.
JEdenfalls nicht zuviel....