Ich verwende zum Abnehmen ein Nährwertprogramm. Wenn ich dort meine Tätigkeiten eingebe dann errechnet mir das Programm einen Grund-und Leistungsumsatz von 1896 Kcal. Ich habe also ca. 1800 kcal die letzten Wochen gegessen und nehme nichts mehr ab sondern in kleinen Schritten wieder zu. Wenn ich hier beim BMI-Rechner meine Daten eingebe kommen die auf viiieeeel mehr Kcal nämlich auf einen Gesamtbedarf von 3018 kcal. Jetzt bin ich verwirrt und weiss nicht mehr nach welchen Zahlen ich mich richten soll. Kann mir mal jemand ein Licht anknipsen damit ich es auch erkenne?

LG

Roli

Machst du Sport?

Du hast einen BMI über 30 und dort wird eine andere Formel angewandt.
Laut meinen Berechnungen liegst du so bei 1400/1500 kcal Grundumsatz.
Deinen Leistungsumsatz ohne Sport liegt um die 1800/1900 kcal.
Ich würde dir sogar nur 1650 kcal empfehlen und vor allem solltest du einen Sport machen damit die Pfunde besser purzeln. An Sporttagen dann natürlich mehr essen. Etwa die Hälfte von den kcal die du ersportelt hast.

[ArneDD]

Howdy,

Erklärungen gibt es einige :

-> Grund & Leistungsumsatz
-> Berechnung von der Uni Hohnheim
-> Rechner mit Aktivitäten