Kalorienanzahl täglich!

[pumpkinsoup]

Hallo, ich habe eine Frage.
Ich habe bei FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner meinen Grundumsatz ausgerechnet:
1769 kcal
Könnt ihr mir sagen, wie viele Kalorien ich täglich zu mir nehmen sollte, um abzunehmen?

[FaFa]

Den Grundumsatz solltest du mindestens zu dir nehmen.
i.d.R. sagt man Gesamtumsatz -500kcal. Aber nicht unterm Grundumsatz essen.
Plus die Hälfte der versportelten Kalorien.

[pumpkinsoup]

Also ich sollte in etwa so viel essen, wie ich durch Grundumsatz verbrauche?
und dann noch die Hälfte der verbrannten Kalorien dazu?

[FaFa]

mindestens, ja.
Der Grundumsatz ist ja das, was du bei absoluter ruhe innerhalb von 24h verbrauchst, alleine zur aufrechterhaltung der Körperfunktionen. Jede Aktivität verbrennt zusätzliche Kalorien, das is dann der Leistungsumsatz.
unter den Grundumsatz zu gehen ist also nicht sinnvoll.

[Little*Lilith]

Huhu

also ich würde sagen zwischen 1800 und 2000 kcal täglich bist du (momentan) noch gut im Rahmen