kann es so funktionieren

[maus74]

Hallo!
also ich bin erst ein woche da und seit gestern zähle ich kalorien.
ich bin fast 34 jahre und 115,6 kilo schwer und 170 groß.
also beruf bin ich in karenz und würde sagen leichte arbeit weil ich bin sicher keine hausfrau die denn ganzen tag mit dem putzfetzen umherläuft(also eher gemütlich).
grundumsatz 1530 und gesamtumsatz 2140(kann das jemand nocheinmal sicherheitshalber nachrechnen,will ja nichts falsch machen)
ich habe mir jetzt vorgenommen 1700 kcal täglich zu essen und jeden 2 tag sport.
kann das so funktionieren oder sollte ich eher mehr oder weniger essen?
lg claudia

[JanaJarok]

Weniger würde ich an deiner Stelle nicht essen. Ich habe ähnlich angefangen wie du (33 Jahre, 1,67 cm groß, 116,4 Kilo) und habe dabei im Schnitt 1900 kcal gegessen. Funktioniert prima! Wobei ich sagen muß, das ich auch Tage dazwischen habe, an denen ich sogar 2000 kcal esse.
Mit der GU-Rechnerei bin ich mir immer noch nicht sicher (da man ab einem BMI von 30 eine etwas andere Formel benutzen soll), aber ich habe mich nun dazu entschlossen, dass es mir nun einigermassen egal ist....ich würde sagen, mit 1700 - 1800 kcal liegt man auf jeden Fall über dem GU.

Ich hab das daher so gehandhabt: Die ersten Wochen habe ich im Schnitt etwa 1900 kcal gegessen und erstmal geschaut, ob ich damit abnehme. Da es funktioniert hat, bin ich dabei geblieben. Mein Stoffwechsel ist allerdings auch nicht defekt, da nicht durch irgendwelche falsche Diäten vorgeschädigt.
Sport mache ich im Moment keinen Aber ich renne bei der Arbeit schon jede Menge herum...

Also jetzt habe ich viel geschrieben
Meine persönliche Meinung: 1700 kcal sind ok, je nach körperlicher Belastung/Sport auch etwas mehr, aber nicht unbedingt weniger. Mach dich nicht verrückt (wie ich am Anfang) und probier es einfach mal aus. Wenn dein Stoffwechsel nicht defekt ist und du dich gesund und ausgewogen ernährst, wirst du wunderbar ohne Hunger abnehmen

[Little*Lilith]

Huhu..

also wenn ich mit der Formel für das angepasste Gewicht und dem BMI Rechner von hier rechne, komme ich auf folgendes bei dir:

Angepasstes Körpergewicht [kg] = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] - Idealgewicht [kg]) × 0,25) = 70 kg + ((115,6 kg - 70 kg) x 0,25) = 70 kg + (45,6 kg x 0,25) = 70 kg + 11,4 kg = 81,4 kg Allg.-leichte-Arbeit - weiblich - 170 cm groß - 81 kg Körpergewicht - 34 Jahre alt Grundumsatz 1855 kcal Gesamtbedarf 2606 kcal

Ergo:
an Tagen OHNE Sport = 1900 bis 2100 kcal
an Tagen MIT Sport = zusätzlich mindestens die Hälfte der ersportelten kcal

[maus74]

Zitat von Little*Lilith Huhu.. also wenn ich mit der Formel für das angepasste Gewicht und dem BMI Rechner von hier rechne, komme ich auf folgendes bei dir: Ergo: an Tagen OHNE Sport = 1900 bis 2100 kcal an Tagen MIT Sport = zusätzlich mindestens die Hälfte der ersportelten kcal

wieso bekommt da jeder was anderes raus?
gestern war jemand so nett hier im forum und hat mir die 1530 gesamtumsatz und 2140 gesamtumsatz ausgerechnet.
was stimmt jetzt?
also wäre es besser ich esse doch 1900 kcal täglich.
lg claudia

[JanaJarok]

Siehst du, diese GU-Rechnerei ist irgendwie schon seltsam, es gibt 1000 Rechenwege, und immer kommt was anderes heraus. War bei mir auch so. Nun denke ich einfach, ich hab nen "GU von irgendwo zwischen 1480 und 1790", und esse daher niemals weniger als 1800.
Esse einfach mal 1900 kcal täglich und warte mal 2-3 Wochen ab. Wenn du abnimmst, ist es doch in Ordnung! Weniger essen kann man dann immer noch. Aber ich wette, dass es funktioniert