Nehmt ihr so wirklich ab???

[Hamster-Queen]

Hallo an alle Naschis,

also ich hab mir ja mal wieder völlig neidisch die Erfolgsbilder angesehen.... Und meine Frage die mir dabei gekommen ist, nimmt man wirklich so super ab wenn man sag ich mal 1500 (was bei jedem ja anders ist) Kalorien täglich ist?
Ich habe letztens gelernt, dass man 70-80% Kohlenhydrate essen soll wie Getreide, Brot, Nudeln, Obst,... und eben nur 20-30% Fett und Eiweiß.
Aber bekommt man dadurch echt so eine gute und knackige Figur???

Liebe Grüße

Tina

[Chaosprinz]

Kurzgefasst:
Joa, so nimmt man schon wirklich ab, auch ohne Sport.
Aber für die "knackige" Figur kommst du an Sport nicht vorbei!

Und das mit den 70% KH / 30% Fett is allgemein so angeraten, wenn du einfach nur Kalos zählst, aber gibt auch viele die über "Low Carb" abnehmen, bei der Atkins-Diät isst man zB nahezu keine Kohlenhydrate...ist also Diätspezifisch wie genau das nun aussieht.

[Petzi Bär]

Natürlich nimmt man ab bei 1500 kcal und Sport, ich bin jetzt auch schon 2 kg los (ok, bei mir in Summe nicht so viel). Und das mit den 70 % KH und 30 % Eiweiß/Fett ist so eine Sache, du musst dir selbst einmal überlegen, was du gerne isst, wie deine Ernährungsgewohnheiten sind. Ich halte nichts von einem erzwungenem %-Essen nur weils ja so gsund sein soll. Ich persönlich esse das, was mir schmeckt und wozu ich Gusto hab, nur achte ich halt in Summe auf die Kalorien (ich muß aber zugeben, dass ich gerne Obst und Gemüse esse, darum fällt mir das natürlich nicht so schwer).

[Red Sun Of Krypton]

Am Sport kommt man nicht vorbei, richtig. An irgendwelche prozentualen Verteilungen habe ich mich aber nie gehalten; das auch noch auszurechnen, dafür war ich schlicht zu faul!

[BoeSerSchmetterLinG]

Irgendwie habe ich das auch gerade gedacht.
"Nehme ich so ab?"....

... habe gerade die sensationellen Erfolge von den Atkins & Optifast Leuten gelesen.... und dachte so: krass... ich zähle ja "nur" kcal... reicht das?
Na gut.. den Sport mache ich auch...

Ich gucke auch nicht so richtig auf Verteilung.. irgendwie nur auf kcal & dass es ausgewogen ist. (Gemüse & Obst, keine fettigen Sachen).

[kohaku]

Zitat von BoeSerSchmetterLinG Irgendwie habe ich das auch gerade gedacht. "Nehme ich so ab?".... ... habe gerade die sensationellen Erfolge von den Atkins & Optifast Leuten gelesen.... und dachte so: krass... ich zähle ja "nur" kcal... reicht das? Na gut.. den Sport mache ich auch... Ich gucke auch nicht so richtig auf Verteilung.. irgendwie nur auf kcal & dass es ausgewogen ist. (Gemüse & Obst, keine fettigen Sachen).

auf die verteilung solltest du schon auch gucken.
immerhin sollen 30% der gesamtkalorien aus fett bestehen (wie schon erwähnt wurde) - fett ist nix böses, muss halt das richtige fett sein
ist also quatsch, so wenig fett wie möglich zu futtern.

eiweiß 0,8 - 1g pro kilo körpergewicht, der rest aus vollwertigen KH.

und sport kurbelt alles super an und ist - finde ich - schon wichtig

auf alle fälle nie zu wenig essen - sonst nimmt man ganz schnell wieder zu

[BoeSerSchmetterLinG]

Ja das glaube ich... als ich ca 5 Tage Crash-Diät gemacht habe, habe ich super viel verloren.. und als ich mich auf gesunde Ernährung umgestellt habe, ist das alles wieder drauf gekommen...

.. ich warte also noch auf den Erfolg.*wart*

[Shalana]

Zitat von Red Sun Of Krypton Am Sport kommt man nicht vorbei, richtig. An irgendwelche prozentualen Verteilungen habe ich mich aber nie gehalten; das auch noch auszurechnen, dafür war ich schlicht zu faul!

Doch kommt man

Ich hab noch nie in meinem leben Sport gemacht und trotzdem über 30 Kilo abgenommen.

Mit 1500 Kcal lässt es sich sehr gut abnehmen. Auch ohne Sport. Hatte die letzten Wochen etwas zugenommen (von 57 auf 61) und die ganze Zeit versucht so um die 1500 kcal zu essen...sind jeden Tag etwas mehr geworden - und trotzdem hab ich schon ein 1 Kilo abgenommen in 2 Wochen jetzt Ok, Crashdiät geht schneller - aber dafür gehts danach auch wieder drauf.

[BoeSerSchmetterLinG]

Shalana... du machst mir Mut!

Also weil du mit 1500 kcal trotzdem abnimmst

[kohaku]

Zitat von BoeSerSchmetterLinG Ja das glaube ich... als ich ca 5 Tage Crash-Diät gemacht habe, habe ich super viel verloren.. und als ich mich auf gesunde Ernährung umgestellt habe, ist das alles wieder drauf gekommen... .. ich warte also noch auf den Erfolg.*wart*

und die geduld zahlt sich aus
gerade bei deinem gewicht wär das nicht gut, wenn es ratz fatz geht, die haut muss ja auch mitkommen (komme selbst ursprünglich von 100 kilo und weiß, wovon ich spreche )

das klappt schon, keine sorge, bleib einfach hartnäckig!

Zitat von BoeSerSchmetterLinG Shalana... du machst mir Mut! Also weil du mit 1500 kcal trotzdem abnimmst

ich glaub sogar das 1.500 für dich schon fast ZU WENIG wäre!