hallo... ich bin die ganze zeit davon ausgegangen, dass ich 1600kcal essen kann und damit über meinem Grundumsatz (1511) und unter meinem Gesamtbedarf (2192) liege.... abe übeall bekomme ich was anderes raus und wenn ich mich hie mit anderen, die ungefähr die gleiche Größe udn Gewicht haben, vergleiche, essen die meistens mehr kcal....ich will ja auch nichts falsch machen...??

bitte, bitte vllt kann mir ja jemand helfen?
Ich bin 21 Jahre alt, wiege 65kg und habe einen Bürojob, daher sitzend ich gehe ca. 3Mal die Woche ins Fitnesstudio und mache dort 45min Gerätetaining und 40min Crosser. 2Mal die Woche gehe ich noch joggen...
reicht es, wenn ich 1600kcal täglich esse oder ist das doch zu wenig??
**bin wirklich verwirrt...??

kann mir denn keine helfen??
ich weiß wirklich nicht ob ich das momentan so richtig mache?? seit sonntag habe ich wieder 2kg mehr drauf...?? esse ich zu viel oder zu wenig?? oh mann...das ist doch echt blöde---

Ich würde eher ein bisschen mehr essen. Vor allem an den Sport tagen MUSST du mehr essen, sonst bist du unterversorgt. Am besten isst du die Hälfte der beim Sport verbrannten Kalorien...
Keine Panik, 2 Kilo können auch mal ruhig Schwankungen sein.
Hast du dich beidesmal ohne Klamotten um die gleiche Uhrzeit gewogen? Wenn ja, dann kann das auch einfach Mageninhalt oder Wassereinlagerungen sein, besonders wenn du deine Tage bald bekommst.

Zu viel hast du auf gar keinen Fall gegessen, ich würd eher sagen zu wenig, wenn du soviel Sport machst.

Ich glaub du isst zu wenig. Versuch an den Tagen an denen du Sport machst auf jeden Fall mehr zu essen - 200 kcal, denke ich mal. Oder warten wir mal ab, was die Naschi Experten sagen.

Hi,
diese Seite: Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen rechnet Deinen GU nach der Wikipediaformel aus, die von den meisten hier im Forum bevorzugt wird. Laut der Seite liegt Deine GU bei 1486 kcal und Dein Gesamtumsatz bei 1932 kcal. Wenn Du 3-4 st. Sport pro Woche machst, bei 2080 kcal. also ist Du nicht wirklich zu wenig... Ich hoffe, jetzt weißt Du mehr

gewogen habe ich mich beidesmal direkt nach m aufstehen, ohne klamotten und nachdem ich auf toilette war und meine tage könnens auch nicht gewesen sein, die hatte ich erst (und da wog ich 2kg weniger)...

mhh... ok...also die einen sagen ich ess zu wenig, die anderen sagen ich ess richtig ok...wirklich schlauer bin ich jetzt nicht vllt kann mir doch noch jemand helfen???
.. ich glaube ich belasse es jetzt erstmal bei den 1600kcal und wenn ich sport mache, esse ich die hälfte der verbrauchten kalorien noch dazu...das hab ich bisher nämlich nicht gemacht... und dann wart ich mal was ich sonst noch für antworten bekomme...
aber danke schonmal

[Duchesse]

hmm... ich glaub ich steh auf dem Schlauch. Das Ding da sagt mein Gesamtenergieumsatz wäre 2440kcal. Heißt das, soviel darf ich essen um das Gewicht zu halten?

ja ich glaube schon...

[Gretelchen]

genau!

ich an deiner stelle würd mir bzw einen "Kalorienbereich" setzen, undzwar in deinem fall von 1575-1750 kcal. Da versuchst du dann, immer irgendwie mitm essen drin zu landen, das ist einfacher und stressfreier als ein fester wert. + 1/2 der Sportkalorien an Sporttagen natürlich.

Ich mach das auch so und es ist halt viel toller wenn man ein bissl kulanz hat (mal fürn schokoriegel oder so ) außerdem is es für den körper glaub ich auch nich schlecht, wenn er mal unterschiedliche kalorienwerte hat...

Liebe Grüße

[Duchesse]

Hmmmm. Das heißt, wenn ich abnehmen will, sollte ich weniger als 2440 kcal zu mir nehmen. Wieviel ist gesund und bringt was? Ich bin heut irgendwie ein wenig langsam in der Birne O.O