suppe???

[Alessa]

Wenn du zuwenig isst, fährst du deinen Stoffwechsel runter.

Wie hast du dich vor der "Diät" ernährst? Auch nur mit drei Mahlzeiten am Tag?

Zwischen den drei Mahlzeiten solltest du am besten noch zwei Obstmahlzeiten einbeziehen. Und morgends anstatt Knäcke ein/zwei Scheiben Vollkornbrot. Ist nahrhafter, wertvoller und hält länger satt. Du könntest aber auch eine Schüssel Volkornmüsli essen.

[Bienchen1989]

Zitat von Alessa Wenn du zuwenig isst, fährst du deinen Stoffwechsel runter. Wie hast du dich vor der "Diät" ernährst? Auch nur mit drei Mahlzeiten am Tag? Zwischen den drei Mahlzeiten solltest du am besten noch zwei Obstmahlzeiten einbeziehen. Und morgends anstatt Knäcke ein/zwei Scheiben Vollkornbrot. Ist nahrhafter, wertvoller und hält länger satt. Du könntest aber auch eine Schüssel Volkornmüsli essen.

vor der diät habe ich mich auch nur von 3 mahlzeiten ernährt, aber eben einfach nur das falsche. morgens brötchen, mittags sehr kcal hohe hausmanns kost von meiner mutter und abends am wochenende warscheinlich noch mal was warmes oder brot in der woche. und schön limo oder cola, najaaa so haben sich über die jahre die Kilos angesammelt.

natürlich weiß ich das man wen man zu wenig ist sich seinen stoffwechsel kaputt macht. aber ich leide keinen hunger und ich fühle mich gut. ich esse mich satt, aber halt mit dem essen was kcal arm ist. also gehe ich eig davon aus das ich noch in einem "grünen" berreich liegen muss.

[Vogu]

Wenn du keinen Hunger hast, ist das meist ein sicherers Zeichen, dass der Stoffwechsel schon nicht mehr ganz rund läuft. Ich rate dir, sofort die Kalorien hoch zu schrauben, sonst wirds kritisch. Schau am besten mal unten im Bereich Stoffwechsel nach.

[Alexa78]

Zitat von Bienchen1989 also ich muss wirklich sagen, das man als dickerer mensch das vorurteil jedesmal sich anhören muss das man davon niemals satt wird. finde ich schon ziemlich gewagt. vorallem, jeder mensch ist unterschiedlich.

Wir sind ja ziemlich in der gleichen Gewichtsklasse ... und ja, jeder Mensch ist individuell, aber trotzdem isst du zu wenig

Schau` dir `mal meinen Blog an, was ich so esse und trotzdem noch gut abnehme. Ich werde meine Gesamtkalorien von ca. 2.700 sogar noch auf ca. 3.000 kcal (bzw. 3.500 kcal mit Sport) steigern, da ich in den letzten Wochen zu schnell abgenommen habe. Mein Ziel ist es auf die Dauer 0,5 kg bis 0,7 kg pro Woche abzunehmen.

lG, Alexa

[Bienchen1989]

also mein gesamtumsatz, lag bei meinen berechnungen bei ca 1500kcal. (hoffe habe es aber auch richtig berechnet)

täglich nehme ich zwischen 1200kcal und 1500kcal zu mir. das heißt aber auch nicht jeden tag, manbschmal esse ich auch mehr. zb wen ich nudeln mirt soße und so etwas esse sind ja schon allein fürs mittag essen ca 700kcal weg. also ich muss wirklich sagen, das ich mit satt esse. aber halt esse ich mich von dem essen satt, was wenig kcal hat.

i.wie bin ich jetzt total durcheinander. da ich das ja schon ziemlich lange so mache und es mir bis jetzt gut geht. und wie man sieht ich ja auch von 110 kg auf 88 schon 22kg so weg gegangen sind.. hmm...

aber ich bin euch für eure ratschläge sehr dankbar, mit meinen 18 1/2 jahren habe ich glaube ich auch noch nicht genug erfahrung.

[wetterfee]

Zitat von LaDivaHH Also ich weiss nicht... ich les hier so oft, dass hier manche so wenig essen, weil sie keinen Hunger haben. Irgendwie kann ich mir das nich vorstellen! Weil...irgendwo her muss das Gewicht ja kommen oder nicht?!?!?! Ich persönlich könnt immer und viel essen und für mich ist es echt ne Überwindung, alles Süße usw wegzulassen. Da kann mir doch keiner erzählen.. nööö, ich hab keinen Hunger!!!

Ich habe das auch gelegentlich, dass ich keinen Hunger habe und mein Verstand mir sagt, dass es aber vernünftig wäre, was zu essen. Es kommt selten vor, vielleicht einmal in zwei Monaten. Aus Vernunft frühstücke ich dann normal. Wenn ich dann den Rest des Tages aber keinen Hunger habe und kaum was esse, ist das auch kein Drama. So schnell verabschiedet sich der Stoffwechsel auch nicht. Und in der Regel weiß mein Körper sehr genau, was er braucht.
Wenn das allerdings öfter vorkommen würde, würde ich mir schon Gedanken machen.

Wetterfee

[Alexa78]

Zitat von Bienchen1989 also mein gesamtumsatz, lag bei meinen berechnungen bei ca 1500kcal. (hoffe habe es aber auch richtig berechnet)

Wenn du den Rechner aus dem Forum benutzt, dann kommt als Gesamtumsatz ca. 2.900 kcal (leichte körperliche Tätigkeit ohne Sport) heraus. Da du noch einen BMI von > 30 hast, kannst du für deine Berechnung aber auch die Formel für das angepasste Körpergewicht lt. Wikipedia heranziehen: Grundumsatz ? Wikipedia

Ich würde dann einen Mittelwert nehmen und schauen, wieviel du pro Woche so abnimmst. Wenn es im Schnitt mehr als 1 kg ist, solltest du eigentlich mehr essen

lG, Alexa

[wetterfee]

Zitat von Bienchen1989 also mein gesamtumsatz, lag bei meinen berechnungen bei ca 1500kcal. (hoffe habe es aber auch richtig berechnet)

wo hast du denn den Wert her?
Habe deine Werte mit deinem Zielgewicht (80 kg) mal bei FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner
eingegeben. Da liegt dein Grundumsatz (das was du unbedingt mindestens essen solltest) schon bei 1700 kcal.

Wetterfee

[Bienchen1989]

also momentan nehme ich in der woche im schnitt 1-1,5 kg ab. das variert aber auch darin, was ich esse, und was ich mir gönne usw..
so kommt es auch vor das ich mal nur 0,5 kg oder 0.8 kg abnehme aber im schnitt liegt es bei 1 bis 1,5. ich dachte eig bis gerade eben das dies noch im normalen liegt.


euer verwirtes bienchen.


noch einmal danke für die ratschläge und tips, ich bin euch dankbar.

[Alexa78]

Eine Abnahme von 0,5 bis 0,7 kg ist ein guter Wert. 1 kg sollte schon wirklich die Obergrenze sein und 1,5 kg pro Woche empfinde ich auf die Dauer einfach als zuviel.

Wenn du jetzt 1,5 kg die Woche abnimmst, kannst du davon ausgehen, dass davon 0,5 kg Fett und der Rest Wasser und Muskeln waren.

Du solltest eigentlich deinen Gesamtumsatz nur um 500 kcal bis wirklich max. 700 kcal unterschreiten - das wären dann gut 0,5 bis 0,7 kg pro Woche.

lG, Alexa