zu wenig?

[limona27]

Hallo ihr Lieben,

ich hab mal eine Frage:
Ich nehme ab mit WW, habe xx Points am Tag.
Such mir immer alles bei Fettrechner zusammen,
und wenn ich alles zusammenrechne, komm ich immer
so auf 1200 kcal.
Bin aber, besonders abends, schon noch hungrig
Kann es sein, dass das zuwenig ist?

Vielen Dank für eure Tipps

limona

[*Greta*]

kenn ww nich, aber gibts da nich so "punktefreies" zeug?

dann musst du mehr davon einbauen.

[limona27]

ja, hab mir zum beispiel auch pudding und so sachen gekauft (optiwell, ww), und knabber gern gurken und karotten.
es geht auch einigermaßen mit dem hunger, nur ca. zwei stunden vorm schlafengehen hab ich dann immer lust auf wurst oder was deftiges. mit gemüse werd ich dann leider nicht glücklich. ich trink dann eine brühe oder so, aber besser wirds nur kurzzeitig. vielleicht sollte ich ja auch die "hauptmahlzeit" auf abends verlegen, nur dann hab ich oft das problem, dass ich schlecht schlafen kann.
oh mann!!!

[*Greta*]

würd dir für abends eher was mit quark anraten - quark macht auch derbst voll und hat dabei viel EW und wenig KH, was generell eh besser für abends ist.

vielleicht machste dir einfach mal n rohkostteller mit quark, oder so ne art tzatziki aus quark? also mich sättigt das meist extrem.

wenns nich unbedingt deftig sein muss, geht natürlich auch süß angemachter quark

[bakita]

Ups, das ist ja viel zu wenig. Dein Grundumsatz liegt laut dem Rechner hier schon bei 1671 kcal. Je nachdem was Du beruflich machst, auch höher. Bitte mehr essen, sonst nützt WW auch nix und Du wirst nicht lange Freude an der Abnahme haben. Wer will schon hungern? Oder plötzlich wieder zunehmen?

[limona27]

stimmt, hungern will ich bestimmt nicht
hab heute mal 1650 kcal gegessen und muss sagen, ich fühl mich wirklich viel besser.
hab halt mit fett und zucker gespart.
bin mal gespannt, was die waage morgen sagt.

[Anis]

Bei WW sind die erlaubten kcal sicher nicht üppig. Aber sooo wenig sind es auf keinen Fall. Bei der absoluten Mindest-Punktzahl kommst Du schon auf rund 1400 kcal. Meist landet man bei um die 1600 kcal.

Wie ich darauf komme?
Man kann das System schlecht 1 zu 1 in kcal umrechnen. Neben den Punkten gibt es ja die freien Lebensmittel (Gemüse, Obst, 3 x am Tag Lebensmittel) und die Sattmacher. Da kommen schon zusäztlich 400 - 500 kcal am Tag zusammen.
Viel Erfolg, Anis

[Akaiya]

Ich bin natürlich kein Fachmann, aber ich habe mal gehört, dass bei WW durchaus die Gefahr besteht, dass man zu wenig isst. Aus diesem Grund wurden auch die 18 Sattmacher eingeführt. Kann also durchaus sein, dass du zu wenig isst.

Wie wäre es denn, wenn du in nächster Zeit nicht nach Punkten, sondern nach kcal isst?

[bakita]

Zitat von Akaiya Ich bin natürlich kein Fachmann, aber ich habe mal gehört, dass bei WW durchaus die Gefahr besteht, dass man zu wenig isst. Aus diesem Grund wurden auch die 18 Sattmacher eingeführt. Kann also durchaus sein, dass du zu wenig isst. Wie wäre es denn, wenn du in nächster Zeit nicht nach Punkten, sondern nach kcal isst?

Ist außerdem billiger und Du kannst mit einem geeigneten Diättagebuch gleich prüfen ob Du auch genug Eiweiß, Kohlenhydrathe und Fett zu Dir nimmst.

[Rosemarie]

Oder, alternativ, immer drauf achten, die Sattmacher täglich mit einzubauen. Dann bleibst du auch länger satt und zufrieden. Es gibt mittlerweile so viele, angefangen über Quark, mageres Fleisch, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchte......., eigentlich muss man auch bei WW nicht hungern.