Hallo wiss jemand wieviel Kalorien ich haben darf ???

[jeje1406]

Hallo kann mir jemand sagen wieviele Kalorien ich zu mir nehmen darf ???
Ich blicke bei den Google suche nicht so durch überall kommt was anderes raus !!!


Gruss jeje1406

[Little*Lilith]

Huhu jeje

also allgemein (da dein BMI über 30 liegt) gilt

Angepasstes Körpergewicht [kg] laut Wikipedia = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25) = 70 kg + ( ( 103kg - 70 kg) x 0,25) = 70 kg + ( 33 kg x 0,25 ) = 77 kg + 8,25 kg = 85,25 kg = 85 kg gerundet ergibt laut BMI Rechner Grundumsatz 1946 kcal Gesamtbedarf 2697 kcal ca 2000 - 2200 kcal pro Tag

wenn du zuvor allerdings weit UNTER deinem Grundumsatz gegessen hast, solltest du langsam erst auf diese Menge steigert.
Sportkalorien werden hinzuaddiert und sollten zur Hälfte schon konsumiert werden, sogar ganz (wenn du magst) ist kein Problem.

[JanaJarok]

Da hab ich gleich mal ne Frage zum Idealgewicht:
Soll man die normale Formel nehmen oder die angepasste? Weil mit der angepasseten Formel hab ich immer gerechnet, das wären dann bei jeje1406 nur noch 59,5 kg und keine 70 kg.

Dann hab ich ne Frage wegen deiner Rechnung: Wieso werden aus den 70 kg plötzlich 77 kg?

[Little*Lilith]

Zitat von JanaJarok Da hab ich gleich mal ne Frage zum Idealgewicht: Soll man die normale Formel nehmen oder die angepasste? Weil mit der angepasseten Formel hab ich immer gerechnet, das wären dann bei jeje1406 nur noch 59,5 kg und keine 70 kg.

Ich halt mich da an die einfache Broca Formel. Nach vollständiger Broca Rechnung läge ihr Normalgewicht bei 66,5 kg und ihr absolutes Idealgewicht bei 59,85 kg. Da dies allerdings ja auch nur grobe Regeln sind, deren Gültigkeit heutzutage nun auch nicht mehr so gegeben ist, wie damals, ist eine grobe Rechnung durchaus okay. Vorallem gibt es so meist nur eine minimale Differenz, wenn der BMI wieder unter 30 sinkt, als wenn man gleich von den niedrigeren Werten ausgeht.

Zitat von JanaJarok Dann hab ich ne Frage wegen deiner Rechnung: Wieso werden aus den 70 kg plötzlich 77 kg?

Uppps *schäm* Das war ein Tippfehler hier korrigiert

Angepasstes Körpergewicht [kg] laut Wikipedia = Idealgewicht [kg] + ((Körpergewicht [kg] − Idealgewicht [kg]) × 0,25) = 70 kg + ( ( 103kg - 70 kg) x 0,25) = 70 kg + ( 33 kg x 0,25 ) = 70 kg + 8,25 kg = 78,25 kg = 78 kg gerundet ergibt laut BMI Rechner Grundumsatz 1786 kcal Gesamtbedarf 2537 kcal ca 1800 - 2000 kcal pro Tag

[JanaJarok]

Dann bin ich ja beruhigt, wenn das nur ein Tippfehler ist Ich hab mich nämlich schon gefragt, woher die Kilos kommen

Wegen dem "Normalgewicht": Ja, ich finde eigentlich auch, das da gleich ein realistischerer Wert rauskommt, wenn man das "normale" Normalgewicht nimmt. Da kommt dann für mich auch gleich mal was ganz anderes raus als meine 1480 GU... zum Glück hab ich eh meist um die 1900 kcal gegessen! (Und bisher ja auch gut abgenommen)

[jeje1406]

hallo little Lilith ,
dankeschön für deine Formel also darf ich 1800 bis ca 2000 kcl und nehme dann weiter hin ab ???

Gruss jeje1406