Ich weiß nicht mehr weiter...

[Zuckerpüppchen]

Hallo ihr lieben Naschis.

Ich glaube ich habe ein rießen Problem mit meinem Stoffwechsel. Ich habe letztes Jahr Ende April/ Anfang Mai angefangen abzunehmen. Mein Anfangsgewicht war 76kg. Am Freitag waren es 52,3kg auf der Waage....vor paar Wochen waren es noch 2-3kg weniger. Nun ist es so, das ich am Wochenende immer Refeed Day mache...und damit habe ich auch immer ganz gut abgenommen nur jetzt nehm ich immer mehr zu. Ich esse an diesem Tag dann lauter fettiges und ungesundes Zeug...viele Süßgkeiten usw. Und in der Woche halte ich meinen Diätplan ein. Aber ich nehme einfach nicht mehr richtig ab.

Ich schreib mal auf was ich in der Woche so esse.

Früh: 1 Brot mit Hüttenkäse oder Putenwurst, 1 Banane, 1 Apfel und ein Kaffee mit bissel Milch und 2 Süßstofftabletten.

Mittag: 1 Brot mit Hüttenkäse oder Putenwurst, 1 Apfel, 2 Kiwis und 1 Kaffee mit bissel Milch und 2 Süßstofftabletten.

Abends: 1 Salat

So in etwa, sieht das jeden Tag aus, ersetze Obst ab und zu gegen einen Joghurt. Manschmal lass ich auch eine Mahlzeit ausfallen. Esse nichts zwischendurch.

Kann es sein das ich meinen Stoffewechsel kaputt gemacht habe? Woran merke ich das? Und wie lange dauert es bis er wieder normal läuft?

Bin wircklich verzweifelt, ich will nicht mehr zunehmen.

[Alessa]

jap, wenn du das die ganze Zeit so gemacht hast, dann hast du definitiv viel zu wenig gegessen.
Wielange isst du schon so wenig??

[aepfelchen]

Du isst viel zu wenig!!!! Ausserdem fehlen die gesunden Fette! Denn der Körper braucht Fett, das sollte man nie vergessen!

[TeddyLady01]

Ich würde mal sagen, dass du viel zu wenig isst! Machst du Sport?
Und an den Tagen, wo du wirklich richtig reinhaust isst du dann wahrscheinlich wieder zu viel. Versuche deinen "Refeed Day" in der Woche aufzuteilen. Ich würde mir keinen Tag aussuchen, andem ich mal ausnahmsweise mehr esse, weil das nach hinten losgehen kann. Iss dafür einfach jeden Tag nen bissel mehr, als zuvor!

Liebe Grüße, Linda!

[Chrissel]

Zuckerpüppchen....ich finde, dass Du ein super Gewicht hast!

Das Zielgewicht find ich recht "knapp bemessen"..... *grübel*

[Alessa]

ok
Wie alt bist du wenn ich fragen darf?
Dein Zielgewicht ist 50 kg auf 163 cm, das ist recht knapp. Du schriebst vor ein paar Wochen wogst du 2-3 kg weniger als die jetzigen 52,3 kg. Das wäre ein BMI von unter 18,5 und somit Untergewicht.
Du solltest jetzt nicht mehr abnehmen, sondern anfangen dich gesund und vollwertig zu ernähren damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommt.
Nimm mal bitte oben den Link in der blauen Leiste vom BMI Rechner und rechne deine Grund- und Arbeitsumsatz aus.
Du musst über deinen Grundumsatz essen am besten nah an deinem Gesammtumsatz. Jeden Tag Gemüse und Obst mit einbauen und ausreichend kalorienarme Flüssigkeit zu dir nehmen, am besten 2 bis 3 l Wasser oder ungesüßte Tees.
Du kannst am Tag 0,8 bis 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen und 30% von deiner Tagesbilanz in gutem Fett investieren. Den Rest investierst du in gute Kohlenhydrate (Vollkornprodukte).
Du kannst alles gut in einem Esstagesbuch auf deinem Rechner kontrollieren, es gibt sehr gute Nährwertprogramme zum kostenlosen download, siehe dazu auch im Forum Nährwerte den festgepinnten Beitrag von Sun.
Verbanne deine Waage und iss erstmal 4 Wochen vernüftig und dann schau was die Waage zu melden hat.

[Hermine]

Zitat von Zuckerpüppchen Aber ich nehme einfach nicht mehr richtig ab.

Musst du ja auch überhaupt nicht.

Ansonsten kann ich mich den anderen nur anschließen.

[Zuckerpüppchen]

Seit wann ich so wenig esse kann ich nicht genau sagen...es wurde von Zeit zu Zeit immer weniger. Ich habe nur ganz doll angst das ich so viel zunehme, was ich nicht will. Wie viel würde ich den in der Zeit etwa zunehmen wenn ich versuche normal zu essen? Wie lange dauert es in etwa bis mein Stoffwechsel wieder normal arbeitet?

Nun ja, eigendlich will ich ja auch nicht mehr abnehmen....aber ich habe noch zu viel Fett an meinem Körper. Mein Bauch...meine Beine schwabbeln noch sehr. Sport habe ich mal eine Zeitlang sehr regelmäßig gemacht. Mittlerweile schaff ich das gar nicht mehr so gut, da ich Kreißlaufprobleme habe, ich mich so schwach und kraftlos fühle. Ich glaube ich bin auch nicht mehr so belastbar.

Ich habe so eine angst vor der zunahme.

Danke schonmal, für die Tipps.

[Flowerpowerchen]

Also wenn du "so eine Angst" vor der Zunahme hast,solltest du dir eventuell mal Hilfe beim Hausarzt/Psychologen holen bevor es zu einer ernsthaften Essstörung ausartet.

[*Safira*]

Zitat von Zuckerpüppchen ....aber ich habe noch zu viel Fett an meinem Körper. Mein Bauch...meine Beine schwabbeln noch sehr. Sport habe ich mal eine Zeitlang sehr regelmäßig gemacht. Mittlerweile schaff ich das gar nicht mehr so gut, da ich Kreißlaufprobleme habe, ich mich so schwach und kraftlos fühle. Ich glaube ich bin auch nicht mehr so belastbar.

Das bei dem Gewicht auch nur irgendwas schabbeln kann, glaubt denk ich mal niemand.
Und dass du Kreislaufprobleme hast und dich kraftlos fühlst ist ja wohl ein Zeichen dafür, dass du viel zuwenig isst und sollte dir zu denken geben, findest du nicht auch?