Ich weiß nicht mehr weiter...

[Alessa]

Du musst aber mehr essen. Wenn du kraftlos bist und dich schwach fühlst sind das ernste Anzeichen das deinem Körper etwas fehlt.
Wie alt bist du denn jetzt?

[elementarteilchen]

Zitat von Zuckerpüppchen Nun ja, eigendlich will ich ja auch nicht mehr abnehmen....aber ich habe noch zu viel Fett an meinem Körper. Mein Bauch...meine Beine schwabbeln noch sehr. Sport habe ich mal eine Zeitlang sehr regelmäßig gemacht. Mittlerweile schaff ich das gar nicht mehr so gut, da ich Kreißlaufprobleme habe, ich mich so schwach und kraftlos fühle. Ich glaube ich bin auch nicht mehr so belastbar.

Hey Zuckerpüppchen!

Damit sagt Dir Dein Körper doch selbst, dass Du Dich falsch ernährst. Woher soll die Kraft kommen, wenn Du alles, was Du zu Dir nimmst direkt in die lebenswichtigen Körperfunktionen steckst? Da kannst Du keine Energie für Sport übrighaben. Und wenn es noch weniger wird, macht irgendwann auch Dein Immunsystem schlapp.
Und die unschönen schwabbelnden Stellen bekommst Du durch Hungern nicht weg sondern nur durch gezieltes Training. Eine Freundin von mir hat das in ihrer Jungend auch mitgemacht. Ihre Waden waren zu fett (in ihren Augen), also hat sie fast nichts mehr gegessen. Die Waden wurden zwar dünner, aber gleichzeitig schlackerten sie nur noch so am Knochen rum. Sah echt eklig aus. Alle Knochen (vorallem Schultern etc.) waren so unglaublich deutlich zu sehen, dass man sie für ein Lehrskelett hätte nehmen können. Und trotzdem wollte sie immer weiter und weiter abnehmen, damit ihre Waden schöner werden. Am Schluss war sie ein 3/4 Jahr in einer speziellen Klinik, in der ihr gezeigt wurde, wie man richtig isst etc. Natürlich nahm sie dadurch zu, aber war auf einmal auch wieder voller Kraft, kaum noch krank und die Lebensfreude ist zurück gekehrt. Und heute hat sie eine wunderschöne Figur, die Waden sind schlank und durchtrainiert.
Fazit: um Deine Problemstellen loszuwerden musst Du mehr zu Dir nehmen, damit Du sie mit Sport bekämpfen kannst. Ohne Sport kannst Du zwar aussehen wie ein dürres Skelett, aber das ist doch nicht schön...
Deswegen: halte Dich an die Ratschläge von Alessa und versuch erstmal ein gesundes Essverhalten zu bekommen. Und selbst wenn Du ein bisschen zunimmst, lieber jemand, der gesund aussieht und nicht in Größe 0 passt, statt son mageres Hühnchen, an dem nichts dran ist... Jedenfalls finde ich das.

Liebe Grüße
et

Zitat von Alessa Du musst aber mehr essen. Wenn du kraftlos bist und dich schwach fühlst sind das ernste Anzeichen das deinem Körper etwas fehlt. Wie alt bist du denn jetzt?

Ich bin 21 Jahre alt. Ich weiß ja das ich zu wenig esse deshalb will ich es auch ändern. Ich möchte nicht irgendwann mal zusammen brechen. Ich möchte, sobald mein Stoffwechsel wieder normal arbeitet...wieder richtig mit Sport anfangen um meinen Körper zu formen und Straffen.

Aber erstmal muss ich die Sache mit meinem Stoffwechsel in den griff bekommen.

LG Zuckerpüppchen

Danke elementarteilchen, dein Beitrag gibt mir zu denken. Ich glaub ich bin einfach zu weit abgerutscht. Aber ich will es ändern. Ich merke auch das ich von Zeit zu Zeit immer unglücklicher geworden bin...hab keine richtige lust mehr was zu unternehmen. Es dreht sich alles nur noch um Essen. Das will ich nicht mehr.

[elementarteilchen]

Kopf hoch, Du schaffst das schon!
Du könntest auch mal zu einer Ernährungsberatung gehen. Oder wenn Dir das zu teuer ist zu einem Allgemeinmediziner, die kennen sich damit auch aus (jedenfalls die Grundzüge). Und vielleicht gibt es ja sogar eine Möglichkeit, dass Deine Krankenkasse Dir einen Kurs bezahlt. Bei manchen geht das...

[Alessa]

Zitat von elementarteilchen Kopf hoch, Du schaffst das schon! Du könntest auch mal zu einer Ernährungsberatung gehen. Oder wenn Dir das zu teuer ist zu einem Allgemeinmediziner, die kennen sich damit auch aus (jedenfalls die Grundzüge). Und vielleicht gibt es ja sogar eine Möglichkeit, dass Deine Krankenkasse Dir einen Kurs bezahlt. Bei manchen geht das...

Ich würde nicht zu einem Allgemeinmediziner gehen. Die haben nicht so viel Ahnung also Ernährungsberater. Frag mal bei deiner KK nach was sie so im Programm haben.

Danke euch, aber ich glaube ich will es erstmal alleine versuchen. Ich habe jetzt gerade mal meinen täglichen Kalorienbedarf berechnet.

Bei einer größe von 163cm, Gewicht (aufgerundet) 53kg und alter 21 Jahre, Allgemeine leichte Arbeit, kam Grundbedarf 1213 Kalorien und Gesamtbedarf 2494 Kalorien raus.

Was ist jetzt der Unterschied zwichen Grund- und Gesamtbedarf? Ist die Berechnung richtig?

Und ich arbeite 2-4 mal die Woche als Verkäuferin, sitze aber überwiegend an der Kasse. wie schaut das da aus?

[Alessa]

Aufgrund das du die letzten Wochen so wenig gegessen hast, versuche es mit 1700 kcal. Steigern kannst du immer noch.
Bitte achte darauf das du gesunde vollwertige Sachen zu dir nimmst. Du wirst am Anfang wahrscheinlich 2 - 3 kg zunehmen, das ist normal, lass dich davon nicht abhalten weiter zu essen. Wenn sich der Stoffwechsel wieder eingependelt hat, dann kannst du immer noch gesund abnehmen.

Danke Alessa, dann werde ich es versuchen. Das wird eine Umstellung... 1700 Kalorien hört sich viel an.

lg Zuckerpüppchen

[bakita]

Zitat von elementarteilchen Kopf hoch, Du schaffst das schon! Du könntest auch mal zu einer Ernährungsberatung gehen. Oder wenn Dir das zu teuer ist zu einem Allgemeinmediziner, die kennen sich damit auch aus (jedenfalls die Grundzüge). Und vielleicht gibt es ja sogar eine Möglichkeit, dass Deine Krankenkasse Dir einen Kurs bezahlt. Bei manchen geht das...

Nach einigen Beiträgen (u.a. von Diätassistenten) hier weiß ich gar nicht ob es so sinnvoll ist zu einer Ernährungsberatung zu gehen. Auch Ärzte scheinen ja der Meinung zu sein, dass man mit 1200 kcal toll abnehmen kann und wenn ich mir meine Unterlagen von vor zwei Jahren heute so anschaue, denke ich auch, dass die Ernährungsberaterin mir damals viel zu wenig Kalorien "verschrieben" hat. Hatte damals 82kg auf 170cm verteilt und sollte trotz 3-4 x Fitness in der Woche nur 1750 kcal zu mir nehmen. Zu wenig wie ich heute weiß! Ok, die hat sicher ein spezielles Programm, welches auch den Körperfettwert mit berechnet, aber trotzdem. Hatte in der Zeit ziemlich oft Hunger und hab das Ganze natürlich nicht lange durchgehalten.