Ähm, ähm- ich habe da mal ne Frage. Und zwar- auf den Lebensmitteln sind ja immer die kcal angegeben. Aber ist dann das alles was das Produkt hat? Oder muss ich z.B. Fett nochmal extra draufrechnen? Oder ist das dann schon in dem oben angegeben Wert inbegriffen?
Und auch wenn diese Frage schon tausendmal gefragt wurde- wie kriege ich meinen kcal-Bedarf raus? Ich habe da verschiedenen Formeln und bei jeder kommt was anderes raus. Habe mal ein paar Wochen versucht so auf 1900kcal zu kommen, getan hat sich gar nichts. Muss ich also weniger essen oder mehr? Bei jemand aus dem "ich habs geschafft"-Bereich hab ich gelesen 1700 normal und bei Sport 1900? Ich kann das überhaupt nicht einschätzen... Hilfe!!!

Hey.. Versuch einfach auf 1900 kcal. pro Tag zu bleiben! Und mach dich nicht verrückt! Du brauchst eig. keine Genaue Zahl! Wenn du da länger drüber nachdenkst wirst du noch mehr verwirrt und dann kriegste garnichts mehr auf die Reihe! Das ist richtig, dass du bei Sport mehr essen solltest.. Aber mach dich bloß nicht wegen ein paar kcal. verrückt! Das ist Unsinn.. Esse so, wie du denkst und nimm ca. die Mitte von deinem Grunumsatz und deinem Leistungsumsatz (z.B. GU=1600 LU=2300) Dann nimmste halt ca. 1900-2000 kcal. und beim Sport eben 2200!

Liebe Grüße, Linda!