Guten Morgen,
hat schon jemand Erfahrung mit Ladetagen bei Lowfat bzw. keiner Lowcarb Ernährung?
Ist es sinnvoll aus rein physischer Sicht?

Wieso soll man an dem Tag keine Fructose & Saccharose konsumieren?
Was soll man dann Beispielsweise zu Brötchen (Honig und Konfitüre bestehen ja zum Teil aus Fructose) oder Nudeln (Tomatensoße enthält auch Fruchtzucker) essen?

glg

[mineralkerbe]

wer hat dir das mit der fructose erzählt? macht meineswissens nur bei lowcarb-diäten (eher noch: fast-kh-freien diäten) sinn.

gegen einen refeed spricht natürlich nichts. wieviel nimmst du in der woche etwa ab?

[Apus]

Man sollte einen Refeed möglichst fettfrei gestalten, gegen Zucker/Fruchtzucker spricht aber nichts.

Man kann aufs Brötchen auch Hähnchenbrust oder andere Wurstsorten legen.

Habe mein Halbwissen von dieser seite:
Refeed | myogenic.de

[lee.ann]

Ich kenne die Refeed Theorie auch ohne Fructose. Hab mein Wissen jedoch auch nur aus div. Internetquellen und Bodybuilderforen.

[mineralkerbe]

der artikel bei myogenic ist glaube ich auf die anabole diät ausgerichtet. und ich habe schon studien gesehen, die gegen die myogenic-theorien sprechen. nicht was die fructose angeht (die werd ich selbst rauslassen) sondern andere themen, bspw thermogenese am kh-refeed bei VLC-diäten...

Was sind VLC-diäten?

Ich habe mich ein bisschen über Fructose informiert und es wird gesagt, dass ein Zusammenhang zwischen Fructose und Gewichtszunahme besteht (z.B. wissenschaft.de - Fruchtzucker macht schneller dick
und DIfE -- Deutsches Institut für Ernährungsforschung Potsdam-Rehbrücke)
Allerdings wird nirgends von der Dosis berichtet.

Wäre es dann vorteilhafter (von den Vitaminen abgesehen) normalen Zucker zu konsumieren, da der ja Energie für seine Verstoffwechslung benötigt?

[mineralkerbe]

VLC = very low carbohydrate (diät)

fruktose macht nur allgemeiner betrachtet "dick". von einem tag fructoseüberschuss wirst du nichts sehen. ich glaube in den studien wurden leute, die diabetikerlebensmittel (mit fruktose vollgestopft) konsumierten mit einer kontrollgruppe verglichen...