[blue_eyes84]

Hallo !

Zur Zeit lese ich in mehreren Foren parallel und finde überall andere Empfehlungen wieviel kcal man denn nun zu sich nehmen sollte. Manchmal lese ich, dass man zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz essen sollte, dann wieder heißt es bloß Grundumsatz und dann wieder lese ich, dass es ok ist, bis 1200 kcal runterzugehen, weil der Stoffwechsel erst bei weniger als 1200 kcal runterfahren würde.

Was stimmt den nun?

Stimmt das mit den 1200 kcal vielleicht doch?

Dann würde ich nämlich nicht einsehen, mehr als meinen Grundumsatz zu essen, wenn ich mit weniger genauso gut und schneller aber auch ohne Jojo abnehmen würde!

Würde mich echt mal brennend interessieren!

Ich weiß, dass ich mich eigentlich ans Stoffwechselforum wenden sollte, aber da kann ich nicht posten k.A. warum!

Liebe Grüße

[mineralkerbe]

das mit den 1200kcal ist eine dumme verallgemeinerung und absoluter quatsch. wenn man seinen gesamtumsatz kennt ist die variante "gesamtumsatz minus 500kcal" am sichersten. ansonsten würde ich einfach ein paar hundert kalorien über dem grundumsatz anfangen und schauen was sich tut.

zu den 1200... wie hiess es so treffend in der vorlesung: "je höher das kaloriendefizit, desto mehr muskulatur geht im verhältnis zum fett verloren"

[Shahziya]

Zitat von blue_eyes84 Dann würde ich nämlich nicht einsehen, mehr als meinen Grundumsatz zu essen, wenn ich mit weniger genauso gut und schneller aber auch ohne Jojo abnehmen würde!

Das ist doch total bescheuert (sorry), dass du weniger essen willst udn dir dadurch was verbietest, wenn es garnicht nötig ist... das versteh ich nun wirklich nicht!
Dass der SAtoffwechsel erst ab 1200 kcal runterfährt, hab ich auch hier schon gelesen, doch ist es dabei so, dass der Körper dann unterversorgt ist.
Ansonsten schleisse ich mich Mineralkerbes letzter Aussage gern an

[der-kleine-stern]

Zitat von blue_eyes84 Dann würde ich nämlich nicht einsehen, mehr als meinen Grundumsatz zu essen, wenn ich mit weniger genauso gut und schneller aber auch ohne Jojo abnehmen würde!

Sorry aber das ist doch total , andere Kämpfen darum endlich wieder normal und genug zu essen um dem ganzen "Diäten"-Wahnsinn zu entkommen und du willst weniger essen.
Das hört sich ein wenig nach einer Krankhaften Einstellung zu Essen an.
Ich denke auch das du mit 500 Kalos unter deinem Gesamtumsatz gu fährst.

[blue_eyes84]

Zitat von mineralkerbe zu den 1200... wie hiess es so treffend in der vorlesung: "je höher das kaloriendefizit, desto mehr muskulatur geht im verhältnis zum fett verloren"

und wenn ich schau, dass ich dabei ausreichend Eiweiß zu mir nehme und Krafttraining mache?

[blue_eyes84]

Zitat von der-kleine-stern Sorry aber das ist doch total , andere Kämpfen darum endlich wieder normal und genug zu essen um dem ganzen "Diäten"-Wahnsinn zu entkommen und du willst weniger essen. Das hört sich ein wenig nach einer Krankhaften Einstellung zu Essen an. Ich denke auch das du mit 500 Kalos unter deinem Gesamtumsatz gu fährst.

Wieso krankhaft? Ich will doch einfach nur, dass es schneller geht und wenn das mit 1200 ohne Jojo gehen würde - wieso nicht?

Ich finde die Frage auch vollkommen berechtigt...der Nestle Ernährungscoach beispielsweise empfiehlt mir 1200 Kalorien, obwohl mein Grundumsatz bei 1400 liegt.

[der-kleine-stern]

Zitat von blue_eyes84 Wieso krankhaft? Ich will doch einfach nur, dass es schneller geht und wenn das mit 1200 ohne Jojo gehen würde - wieso nicht?

Tut es aber ja nicht.

[Deborah87]

Zitat von der-kleine-stern Sorry aber das ist doch total , andere Kämpfen darum endlich wieder normal und genug zu essen um dem ganzen "Diäten"-Wahnsinn zu entkommen und du willst weniger essen. Das hört sich ein wenig nach einer Krankhaften Einstellung zu Essen an. Ich denke auch das du mit 500 Kalos unter deinem Gesamtumsatz gu fährst.

500 unter meinem gesamtumsatz ist aber nicht mal mein grundumsatz?
grundumsatz 1350
gesamtumsatz 1800--?

[Shahziya]

Zitat von Deborah87 500 unter meinem gesamtumsatz ist aber nicht mal mein grundumsatz? grundumsatz 1350 gesamtumsatz 1800--?

Laut BMI-Rechner hast du einen Grundumsatz von 1260 und einen Gesamtumsatz von 2010. 2010-500=1510.
Und somit solltest du ca. 1510 kcal am Tag essen und das sind MEHR, als die 1200, um die es hier geht und beinhaltet die Regel, die der kleine Stern oben nannte.
Wie kommst du denn auf deine Berechnung??