Gewicht halten trotz nutella-"sucht"

[Tatjana85]

Du kannst ja auch mehr Kalorien zu dir nehmen, ohne dass es unbedingt viel Mageninhalt sein muss. Wie wärs denn wenn du einfach ein paar Nüsse isst, oder mal ein Glas Saft zwischendurch trinkst? So kommst du ganz schnell auf deine 1700 Kalorien ohne dich übermäßig voll zu fühlen.

[chieo]

Danke für den tipp!
Im prinzip weiß ich ja auch worans liegt, aber der innere schweinehund hat mich da noch etwas im griff. Habe eigentlich nur low-fett sachen zu hause. Trinke zb. keine normale vollmilch sondern leichtmilch im kaffee, esse leicht-joghurt und optiwell 54kcal/100g pudding usw. ich glaub da könnte man schon einiges ändern!

Heute schaff ichs aber glaub ich gut auf die 1700kcal. Hab ne große portion frikadellen mit kartoffeln gegessen!

[chieo]

Hole meinen Thread wieder aus der versenkung.
Ich habe konsequent versucht meine ernährung zu bessern. 1700kcal pro tag zu schaffen geht ganz easy und mittlerweile ist es für mich schwieriger mal wenger zu essen! Leider habe ich auch wieder zugenommen, hoffe aber dass mein stoffwechsel bald mal reagiert und normal arbeitet = das gewicht stehen bleibt.
Was jedoch trotzdem geblieben ist ist der heißhunger auf schokolade. Es ist egal ob in form von nutella, schokoriegel, kochschokolade, riegel usw. aber ich brauche täglich schoki! Wenn ich ihn nicht bekomme ist das ganz arg, ich fürchte nach wie vor es ist eine art sucht da kein tag ohne geht! Es ist nicht das süße (andere süße sachen brauch ich gar nicht), sondern der geschmack von schoko.
Ich versuche nun das einzudämmen mit optiwell schokopudding (54kcal pro 100g). Funktioniert auch wirklich gut aber das zeug ist halt etwas teuer, vorallem weil ich davon täglich 4 becher verdrücke. Esse ich aber nicht den pudding schreit mein körper anders nach schoko und dann gehts ganz leicht dass ich wieder fast ein ganzes glas nutella verdrücke obwohl ich ganz normal gegessen hab (also keine notreagtion vom körper).
Wie kann man das eindämmen? Ist es eine sucht? Wie komme ich da wieder raus?

[perky]

Hi,
schau dich doch mal im Kühlregal um, dann findest du bestimmt auch einen schokopudding der halb soviel kostet und auch nur gering mehr kalos hat.
Ich hab eine zeitlang den von Tiffany (oder so ähnlich) gegessen, der hatte kaum mehr kalso, war meiner meinung nach viel schokoladiger und eben nur halb so teuer.
also einfach mal umschauen und verschiedene Ausprobieren.

Ich kenn das auch das es jeden tag was süßes sein muß, auch wenn es bei mir nicht so schlimm ist wie bei dir. Bei mir gibts daher (praktisch täglich) Kinderriegel und Yogurette.

Wie gehts dir denn, also so wohlfühl und gewichts technisch?
Denke das würde auch die interressieren die dir schon Tipps gegeben haben.

Also aus einer sucht rauszukommen ist nicht einfach, aber wenn dus schonmal festgestellt hast ist das ein großer Schritt in die richtige Richtung.
Also ich würde sagen (hab aber darin keine Erfahrung):
1. keine Panik
2. warum ist das so? versuch mal rauszukriegen was so in dir vorgeht wenn du Schoko willst, was denkt oder fühlst du, was hast du gemacht.
vielleicht findest du ja einen Grund, der klassiker wäre schlechte Laune oder Langeweile
dann kanns du versucen diesen Grund zu beseitigen
3. plan schoki in deinen Tages plan ein und gönn dir täglich deine nötige portion
wenn dus dir total verbietest dann endet das in einem Fressanfall (zumindest bei mir)
Wenn das dann eventuell ein bisschen zelebrierst und richtig geniest müsstes du, zumindest nach und nach auch mit etwas weniger aus kommen
4. schau mal ob du dein schoki verlangen vielleicht mit etwas anderem besser befriedigen kannst, wie wärs mit 70%iger Schokolade (davon kann man nicht so viel essen)

isst du deine 4 puddings eigentlich auf einmal oder so über den Tag verteilst

so, hoffe ich hab irgendetwas hilfreiches geschrieben und nicht nur müll

grüße und alles gute perky

[Alessa]

Zitat von ~Belle~ wenn du freigeschaltet bist kannst du in die esstagespläne rubik schauen, bin mir allerdings nicht sicher ob man mit nem 17er BMI freigeschaltet wird...

Nein, mit einem 17er BMI wird man nicht freigeschaltet.

@chieo
100 g Nutella haben übrigens 90 g Fett. Und da wunderst du dich das du trotz "wenig" essens noch zunimmst??

[chieo]

Danke für deine antwort

Deine antwort hat mich beruhig, es scheint also normal zu sein auch was süßes zu wollen und das täglich! Wenn es bei mir wohl trotzdem etwas extremer ist.

Also wohlfühltechnisch gehts, mir gings vorher (also vor der umstellung wieder auf normal essen) besser mit meinem gewicht. Es sind zwar nur 2kg aber irgendwie finde ich habe ich einen bauch bekommen der vorher weg war. Nachdem zu anfang mein körper wieder fitt war finde ich dass ich trotzdem total schlapp bin den ganzen tag über. Kann mich wieder kaum für irgendwas motivieren und fühl mich müde. Gegenwirken geht nur mit viel kaffee, das ist aber wieder ein teufelskreis und dann dreh ich mich wieder im kreis und muss ne zeit lang weniger kaffee trinken damit ich auch ohne kaffee etwas wacher bin.

Hmm also was ganz stark auffällt bei mir ist dass ich nach jedem warmen essen schokolade brauche! Immer wenn ich zuvor ein normales gericht gegessen hab. Wenn ich danach ned was süßes nachschmeiße bekomme oft auch schonmal sodbrennen! Außerdem fühle ich mich auch erst richtig satt wenn das essen mit schoko endet. Das fällt mir bei mir mal ganz stark auf. Generell habe ich festgestellt dass das essen noch immer einen ganz riesigen teil meiner tagesbeschäftigung einnimmt! Es hat viel wichtigkeit. Mir ist oft langweilig, privat habe ich ganz viele troubels die ich nicht lösen kann. Ich kontrolliere mein essen und beschäftige mich damit zum einen und lenke mich zum anderen damit von privatem scheiß ab. Daher esse ich zwar kcal-mässig normal aber ich esse total viel mengenmässig, zb.gemüse (das schmeckt mir auch richtig gut) das ich halt aufwendig koche denn damit bin ich auch beschäftigt.

Danke auch wegen den tiffany-pudding. Ich werd gleich danach googeln. Gesehen habe ich den leider noch nirgendst im laden und wenn ich einkaufen gehe dann dauert das immer lange denn ich guck mir alles an und auch genau auf nährstoffe usw.

Die 4 pudding esse ich meistens auf einmal! Eben nach dem normalem essen. Am wochenende wo ich zweimal warm esse (mittags + abends) halt auch auf 2x2. Aber halt grundsätzlich auf einen schlag. Wenn ich dann mal satt bin halte ich dann länger durch mit gusto und hunger auf essen. Öfters kleine portionen scheinen bei mir ned zu funktionieren denn einmal angefangen zu essen höre ich schwer auf.

Also so wirklich was geändert hat sich jetzt ned nach der umstellung. Ich bin etwas schwerer aber ansonsten tut sich ned wirklich was. Wie lange kann das dauern bis ich wieder bei einem gewicht stehen bleib - sprich der stoffwechsel wieder ganz normal ist?

Wie bereits oben geschrieben mengenmässig esse ich sehr viel, hab daher bestimmt viel magen/darm-inhalt. Das brauche ich aber irgendwie um mich satt zu fühlen und viel gemüse auch, esse ich eben auch gerne.
Ich bewege mich auch relativ viel. Gehe täglich min. 1 stunde spazieren, am wochenende bis zu 3 stunden. Hin und wieder auch wanderungen von 4 stunden. Aber in letzter zeit sehr gezwungen weil ich mich sehr schlapp und antriebslos fühle.

Etwas höher prozentige schokolade hab ich schonmal versucht, das hilft nicht. Grad davon könnt ich noch mehr essen weil so lecker *lol*

@alessa
nutella versuche ich zu vermeiden, esse eben den pudding der stark fettreduziert ist. Aber wollen würd ich nach wie vor viel nutella!

[perky]

Ok, nachdem ich jetzt zum xten mal mein geschriebenes wieder gelöscht habe ein neuer versuch (weiß einfach nicht was ich dir sagen soll)

also was du schreibst, von wegen das du deine Ernährung nutzt um dich von deinen Problemen abzulenken das klingt für mich so als ob du dich zuerst mit deinen problemen auseinander setzten soltest und dann mit deiner Ernährung.
Vielleicht kannst du mit jemandem reden, Eltern, Freundin, Freund

ich weiß das das eine typische antwort ist und vielleicht das du sowas ja auch schon 1000 mal gehört, aber ich denke trotzdem das da etwas dran ist.



Also,
leider kann der Stoffwechsel wirklich lange brauchen um wieder in Schwung zukommen
vorallem wenn du vorher lange viel zuwenig gegessen hast.
Hälst du dich denn an diese Nährwerteverteilung die im Stoffwechselaufbaut-forum empfohlen wird?
Also das mit dem 'Bäuchlein' und dem Schlappfühlen kann viele Gründe haben. Aber eins kann ich dir versprechen mit deinem gewicht hast du garantiert keinen Bauch. Und egal wie perfekt deine Figur ist, du wirst immer eine Pose/Haltung finden in der man sagen kann 'hier ist noch was zuviel', das ist aber kein Fett sondern einfach dein Körper, oder würdest du sagen die Frau hat einen 'Bäuchlein'?
http://www.model-magazine.com/cms/im...otic-model.jpg
Doch sicher nicht, aber trotzdem ist der Bereich um den Bauchnabel gewölbt (schwer zu erklären was ich meine) das ist einfach die natürliche Form des körpers. und ich will wetten wenn dieses model sitzt und sich vorbeut hat sie auch einen Bauch, auch das ist völlig natürlich. All dies gehört zu einem Gesunden Körper, wenn du das loswerden willst dann wirst du so aussehen müssen : Magersucht[1].jpg (image)
-ich glaub jetzt hab ich mich grad in was reingesteiger aber ich lass es einfach mal stehen
aber ich will hier nicht angreifen oder fertig machen oder so

Aber tatsache ist, wenn du gesund Leben willst, einen gesunden Stoffwechsel haben willst dann brauchst du dazu nicht nur eine gesunde ernährung sondern eben auch ein Gesundes Gewicht und das liegt bei dir ebern ehr so bei 58kg als bei 50kg (hab mal deine Werte hier beim BMI-Rechner eingegeben)

Oh, ich wollte ja eignetlich was zu den eventuellen Gründen sagen
Also wenn du jetzt Mengenmässig mehr ist, dann ist dein Verdauungstrackt voller und das sieht man nicht nur auf der Waage, das kann man auch von außen sehen. Und wenn du dich dann tatsächlich auch richtig voll und dann auch schlapp fühlst dann is dein körper vieleicht einfach mit Verdauen beschäftigt. also wenn ich gut gegessen habe dann würde ich auch am leibesten den ganzen rest tag nur noch rumhocken.

[Keltra]

Also das mit der Lust/Gier auf Schoki kenne ich auch. Aber ich stelle mir auch die Frage, ob das nicht einfach nur Gewöhnung ist? Ich 'brauche' das auch jeden Tag -mal mehr, mal weniger -gönne es mir auch, weil ich das in meine Tagesbilanz mit einbeziehe. Jedoch frage ich mich schon, ob ich das nicht einfach nur aus Gewohnheit esse. Klar schmecken einige Sachen besonders gut, es gibt ja auch Lieblingssorten von z.B. Schokolade - aber dann müssten ja auch wenige Stücke reichen...
Habe aber leider auch keine 'Lösung' dafür - nur für sich kann man überlegen, mit was das alles zusammenhängen kann.

Zitat von Alessa @chieo 100 g Nutella haben übrigens 90 g Fett. Und da wunderst du dich das du trotz "wenig" essens noch zunimmst??

Nutella hat übrigens pro 100g 'nur' 30g Fett -immerhin...

[rumbatakt]

bei lidl gibt es den gleichen pudding wie von optiwell, also mit den gleichen nährwertangaben, nur viel billiger.
hoffe ich konnte dir wenigstens ein bisschen helfen
alles gute weiterhin

[Alessa]

Zitat von Keltra Also das mit der Lust/Gier auf Schoki kenne ich auch. Aber ich stelle mir auch die Frage, ob das nicht einfach nur Gewöhnung ist? Ich 'brauche' das auch jeden Tag -mal mehr, mal weniger -gönne es mir auch, weil ich das in meine Tagesbilanz mit einbeziehe. Jedoch frage ich mich schon, ob ich das nicht einfach nur aus Gewohnheit esse. Klar schmecken einige Sachen besonders gut, es gibt ja auch Lieblingssorten von z.B. Schokolade - aber dann müssten ja auch wenige Stücke reichen... Habe aber leider auch keine 'Lösung' dafür - nur für sich kann man überlegen, mit was das alles zusammenhängen kann. Nutella hat übrigens pro 100g 'nur' 30g Fett -immerhin...

tatsächlich
da hatte ich mich vertippt