stimmt ist eigentlich nur eine bequemlichkeit mit dem mittagessen denn apfel und joghurt sind schnell eingepackt für die arbeit! Ich bin nur irgendwie noch skeptisch dass es dann in einer fresattake endet. Es ist für mich leichter mehrmals was kcal-armes zu essen als einmal mehr.
Ich werd ja leider ned für die stoffwechselgruppe freigeschalten, daher versuch ich hier nochmal eine Frage:
Hab mir auf fitrechner.de nun ausgerechnet:
Grundumsatz: 1368 kcal
Energie-Gesamtbedarf: 1984 kcal (aktivität auschließlich sitzend, kaum körperliche betätigung)
Also wärs ok wenn ich auf 1676 kcal (genau in der mitte) komme oder müsst es noch mehr sein um meinen stoffwechsel zu stabilisieren?
Hab mir heute wieder was zu kochen gesucht und käme wenn ich das alles esse was auf meiner liste steht auf 1627,40 kcal. Also noch mehr essen ... versuche noch einen gemüserohkostteller einzubauen, war gestern lecker!
Hab gestern noch salzgebäck gefuttert (cirka 30-40g) und nen apfel mit ner kleinen tasse warmer milch. Müsste als die 1700kcal dann gekratz haben!
Was ich noch ned packe ist das ausrechnen von den nährstoffen. 30% fett usw. da blicke ich nicht durch. Muss ich das alles ausrechnen oder genügend da auch wenn ich sage ich esse durchschnittlich jeden zweiten tag fleisch, täglich genügend obst und gemüse, etwas joghurt bzw. milchprodukte usw. wie wichtig ist es da das auszurechnen?
Und auch jetzt beim errechnen, wie viel bewege ich mich wirklich. Ich finde ja sehr wenig aber will da ned wieder irgendwie sparen so dass ich weniger essen kann/muss. Hab jetzt gelernt ich muss mehr futtern!
Arbeite im büro, also tätigkeit überwiegend sitzend, versuche aber es mir ned nur bequem zu machen, benutze also treppe statt aufzug usw.
Abends gehe ich etwa eine stunde (durchschnittlich mal sinds 2 mal auch nur ne halbe, am wochenende etwas mehr) ziemlich flott (kann ned langsam gehen *g*) mit den hunden raus, tobe auch mit denen herum usw. Danach wieder überwiegend sitzend. Kann das also stimmen?
Linear-Darstellung
