Kann das denn sein ???

[nenchen86]

Hi Katzen,

ich habe diel etzten tag morgens immer vollkornbrot (schwarzbrot) gefrühstückt, doch heute hab ich gesehen das vollkornbrötchen (dinkelbrötchen) vom bäcker weniger fett haben ?? kann das denn sein ???????

[Caya]

Hi,
in Vollkornbrot sind oft Sonnenblumenkerne. Du brauchst ca. 30 (???) g Fett am Tag und zwar am besten gutes Fett, wie zb in Sonnenblumenkernen. Also nicht am falschen Ende sparen

[Scorn]

Zitat von Caya Hi, in Vollkornbrot sind oft Sonnenblumenkerne. Du brauchst ca. 30 (???) g Fett am Tag und zwar am besten gutes Fett, wie zb in Sonnenblumenkernen. Also nicht am falschen Ende sparen

60g

Und ja ich würde es auch auf die Kerne schieben.

Und Ansonsten ist die Dichte einer Scheibe Brot wohl größer als die eines Brötchens, so dass da natürlich auch mehr Fett auf 100g passt als auf nen Brötchen

[nenchen86]

aaaah ha... also kann ich das ohne schlechtem gewissen weiterhin futtern??

[mineralkerbe]

sicher

mahlzeit!

[nenchen86]

ach so ^^ ich bleib täglich unter 30 g fett und die kcal die ich essen soll schaff ich auch nicht... kann mahcne was ich will ... aber 2000 kcal am tag is seeehr viel^^ schaff grad mal ca 1500... aber ich denke wenn ich drunter liege schädigt das mir und der abnahme nicht wirklich ...

[mineralkerbe]

das geht auf dauer in die hose. schraub mal dein fett ein gutes stück hoch, ~65g dürfen es schon sein. ebenfalls gute fettquellen sind die meisten pflanzlichen öle - und walnüsse. top zum abends-vorm-fernseher-knabbern.

damit dürfte sich deine kalorienbilanz ganz schnell zum positiven wenden

[Scorn]

Zitat von nenchen86 ach so ^^ ich bleib täglich unter 30 g fett und die kcal die ich essen soll schaff ich auch nicht... kann mahcne was ich will ... aber 2000 kcal am tag is seeehr viel^^ schaff grad mal ca 1500... [...]

Dann frag ich mich wie es zu dem Übergewicht kommen konnte

[nenchen86]

wieso in die hose??

ich achte seit ein paar tagen schon sehr drauf was ich esse und ich muss ehrlich sagen es fühlt sich seeehr gut an ... wenn ich zu viel esse wird mir schlecht... also tu ich lieber langsam... denn essen und sich dann übergeben is auch nich sinn der sache^^

denke wohl wenn ich mehr gefunden habe was ich essen kann und auch noch schmeckt, dann ändert sich das auch ^^ mach das ganze ja nun erst seit ein paar tagen ... und es macht wirklich viel spass

[nenchen86]

Zitat von Scorn Dann frag ich mich wie es zu dem Übergewicht kommen konnte

mhmm wie es dazu kommt...

ich bin schon seit klein an dick und pumelig... mir wurde früher immer süsses gegeben auch vor dem mittag noch und obst war tabu. in meiner jugend wollte ich schon sehr oft abnehmen hatte jedoch keine unterstützung und viele haben gesagt das ich es eh nicht schaffen werde... hab dann immer wieder aufgegeben und wieder in mich gefuttert...
ja und nun... haben mein freund und ich beschloss gemeinsam abzunehmen... und dieses mal werdei ch es schaffen... egal wie ... aber ich schaffe es... habe hier im forum mega gute unterstützung, leude die das selbe prob haben wie ich / wir und die genau den selben weg gehen oder gegangen sind^^

bin mittleriwele jeden tag ca 2 - 3 h hier... seit echt eine super gemeinschaft *mal so anmerk*