Haltephase

[bakita]

Es ist zwar noch ein langer Weg zum Wunschgewicht, aber es interessiert mich trotzdem jetzt schon!

Wenn ich irgendwann die 65 kg erreicht habe, wie sollte ich dann essen um das Gewicht zu halten? Mich interessiert vor allem ob ich dann meine versportelten Kalorien komplett aufessen soll/kann?
Also GU + LU + Sportkallos = ziemlich viel?

Und wie schnell sollte ich die Kalorien hochschrauben? Esse derzeit ca. 500 kcal unterm Gesamtumsatz + die Hälfte der Sportkalorien (hatte ich hier öfter schon gelesen, dass man es so machen sollte).

[mineralkerbe]

um dein gewicht zu halten futterst du einfach das, was du verbraucht hast - sprich den gesamtumsatz. also grundumsatz plus volle "bewegungskalorien"

[bakita]

Oha, dann müsste ich ja den ganzen Tag futtern um das zu schaffen...

[mineralkerbe]

quark... essen macht doch sooo viel spaß

wenn ich grad nicht in ketose bin muss ich ständig schauen, meine 3000-3500 nicht zu sehr zu überschreiten

[bakita]

Als ich noch soo viel genascht habe, war das für mich sicher auch kein Problem. Da waren ja locker mal 1000 kcal und mehr an Schokolade draufgegangen. So möchte es aber nicht wieder machen.
Naja, wenn ich dann weniger wiege, wird mein Gesamtumsatz ja eh etwas niedriger sein und beim Sport verbrauch ich wohl auch nicht mehr so viel wie jetzt.

Ich hab gerade mal geschaut was Ketose ist. Wie schafft man da soo viele Kalorien zu essen? Mir fällt gerade nicht so viel ein was keine KH´s und kein Zucker hat.

[mineralkerbe]

du musst fleisch, eier und käse mögen und ein paar gemüsesorten kennen, die relativ kh-arm sind... hab ich gar kein problem mit

/edit
die kalorienangaben in meiner signatur... diät/ketose ist erst ab kalenderwoche 20
hätte aber auch kein problem mal eben 5000kcal in fettform zu verputzen ^^