Grundumsatz, Leisungsumsatz

[Sommerkleidchen2008]

ui hier hat sich ja was getan *staun*

danke für eure antworten!

also ich habs jetzt mal mit dem bmi-rechner hier vom forum versucht, das steht dann auch der grundumsatz und so dort...

die rechnung werd ich jetzt auch mal versuchen

[JanaJarok]

Laut der angepassten Formel von Wikipedia hätte ich einen Grundumsatz von etwa 1500 kcal, gemäß der "normalen" Formel etwa 1900 kcal.
Wenn ich von der Wiki-Formel ausgehe, dürfte ich 1700 kcal essen, um abzunehmen.
Fakt ist jedoch, das ich vom Diättagebuch ausgehe und 2000 kcal esse, und in 3 Wochen gut abgenommen habe.

Ich frage mich, was nun recht ist. Habe ich nur Wasser verloren und bleibe nun auf meinem Gewicht, oder nehme ich weiter ab?
Ich denke mal, so in 3 weiteren Wochen weiß ich genau bescheid, ob die 2000 kcal zu viel sind oder nicht.
Jedenfalls bin ich einigermassen verwirrt....

[bjelly]

Ich kann mich da nur anschliessen, ich bin auch verwirrt!

Diverse Formeln liefern komplett unterschiedliche ergebnisse: GU von 1400 bis über 2000.

Ich will natürlich gesund abnehmen, aber ich brauche - um motiviert zu bleiben - auch regelmäßige, sichtbare Erfolge. Eß ich nun 1400 Kalorien täglich, besteht die Gefahr, dass es zu wenig ist. Eß ich 2000 Kalorien, ist es vielleicht schon zu viel.

Bisher hab ich nicht täglich eine bestimmte Kalorienzahl angepeilt, sondern mir ein ungefähres Limit von 1600-1800 Kalorien gesetzt. Grundsätzlich probier ich drunter zu bleiben, aber wenn ich dann mal drüber bin, stürz ich mich auch nicht von der Teppichkante.

Hat da vielleicht irgendjemand Tipps??

(Da sich das Profil irgendwie nicht ändern läßt, hier nochmal meine "technischen Daten": 29 J., 163 cm, 100 kg)

Danke!

lg
bjelly

[LaDivaHH]

Ich bin auch mit verwirrt!

Mein GU ist klar - ca. 1400.
Aber den LU versteh ich nicht. Mal heisst es:

-2190 ohne Sport
-1960 ohne Sport - 1834 incl. Sport
-1838 ohne Sport - 2262 incl. Sport

Bei "Incl. Sport" hab ich meine wöchentlichen Minuten auf einen Tag umgerechnet.
Das konnt man bei dem Rechner dann so eingeben...irgendwie...

Aber besser wäre es wohl den LU OHNE Sport zu nehmen oder und dann bei Bedarf den Sport dazurechnen?

[mineralkerbe]

nächstes mal suchfunktion, ne

[LaDivaHH]

@ mineral

Hab ich schon versucht.... aber wenn überall andere Formeln stehen, peilt man auch nix mehr!
Kann doch nich sein dass mir ein LU von 1800 - 2200 OHNE Sport errechnet wird.

[Scorn]

Irgendwie halte ich von dieser "angepassten Formel" nicht viel...