käse gut fürs abnehmen??

[asieslavida]

buttermilch stoppt deine abnahme nicht, es sei denn du trinkst aaarg viel davon. aber ein glas am tag schadet zum beispiel überhaupt nicht.

du hattest auch nach schinken gefragt...Zum vergleich: 100g schinken haben ca 100-120 kalorien und 2-4% fett (wenn wenns nicht der total fettige rand ist, aber das sieht man bei schinken ja gut), salami hat so um die 280 kcal und 10-20% fett, genauso wie fettreduzierter käse durchschnittlich (es gibt noch extrem reduzierten mit 180 kcal und 5% fett)...normaler käse hat um die 350 kcal und um die 25-20% fett (diese angabe fett i. d. Tr. ist bißchen anders gerechnet)

schinken ist also so ziemlich das diätfreundlichste, was du auf dein brot legen kannst (da kommst du so bei 30 kcal raus) bei fettreduziertem hat ne scheibe um die 100 und normaler ist natürlich heftiger.

wenns in deine bilanz passt schadet gar nix davon. und die buttermilch: ein glas (200ml) hat so um die 80 kcal. aber das macht ja auch satt, ist also zum abnehmen ganz gut!

[diedickemaus]

Zitat von nenchen86 immer nur wasser trinken wird langweilig... was kann ich tun damit etwas mehr abwechslung rein kommt???

Also ich nehme immer von Aldi eine 1,5l Flasche von diesen Wellnessgetränken und mixe das mit meinem Wasser. Ich nehme aber nur so ca. 1 Glas Wellness auf 1,5l Wasser, dann hat man einen ganz leichten Geschmack drin, das reicht mir dann schon. Das ganze süsse Zeug kann ich schon gar nicht mehr ab!

[Tini]

Nenchen, wenn dir Wasser zu langweilig ist, schau mal hier ins Forum unter "Trinken während der Ernährungsumstellung".
Da gibts viele Tipps, z.B. Tee, oder einen Spritzer Zitrone ins Wasser machen, auch Light-Getränke sind (in Maßen) in Ordnung.


LG

Tini

[mehli20]

Ich frag mich was an käse denn so schlimm sein soll ? hat käse denn schlechte fette?? ansonsten wäre doch sogar der fettgehalt nicht mal so schlimm... und viel eiweiss is auch noch enthalten.... *grübel*

[asieslavida]

Zitat von mehli20 Ich frag mich was an käse denn so schlimm sein soll ? hat käse denn schlechte fette?? ansonsten wäre doch sogar der fettgehalt nicht mal so schlimm... und viel eiweiss is auch noch enthalten.... *grübel*

hat doch grade jeder gesagt, dass käse nicht schlimm ist?
die fette sind übrigens keine guten. Problematisch ist trotzdem höchstens die menge. wenn du ne normale 200g-packung käse am tag verteilt isst, dann sind das eben um die 700 kcal und um die 50g fett. gesund ist eben anders. aber wenn du ne scheibe käse isst oder 2 und dein essverhalten prinzipiell gesund und ausgewogen ist alles wunderbar

[mehli20]

o0.. das war eigentlich nur ne frage meinerseits *lol*...

[Lessien]

Hm du isst ganz schön wenig, wenn das alles ist, was du da aufgezählt hast ...

[asieslavida]

nenchen, schau dich doch mal bei den essplänen um!
da kann man sich ganz gute anregungen holen! außerdem solltest du mal ausrechnen, wie viele kalorien dein grund- und dein leistungsumsatz haben..selbst wenn du nicht kalorien zählst ist das ne gute orientierung. zu wenig essen hilft auf dauer keinem.

[nenchen86]

vielen vielen dank für eure ganzen antowrten .. ihr helft mir echt weiter...

jedoch hab ich heute voll gesündigt...

heute mittag gab es 2 steaks mit salat und einem teelöffel kräuterbutter und danach ein eis O_o ppppuuuhhhh... denke das reicht für heute völlig^^

wobei ich ständig mit dem gedanken kämpfe ein glas buttermilch zu trinken ... ach ... der schweinehund... will nicht so ganz wie ich will ...

was sagt ihr denn dazu ... ab wieviel uhr abends sollte man nix mehr essen ???

[asieslavida]

garg! Du willst mir hoffentlich nciht sagen, dass das alles ist, was du heute gegessen hast bzw essen willst!

ich hab deinen GU ausgerechnet, der ist ziemlich genau bei 1600 kcal. Da darfst du nicht drunter liegen!
vermutlich (je nachdem was du so tust) solltst du vermutlich um die 1900-2100 kcal am tag essen (du müsstest deinen Leistungs- bzw gesamtumsatz ausrechnen...das kannst du hier tun beim bmi-rechner oder z.b. mit der formel von wikipedia) und solltest dann zwischen grund- und leistungsumsatz essen.

wie viel dein steak und dein eis hatte kann ich natürlich nur schätzen, wegen den mengen...aber ich würde drauf tippen, dass du im leben nicht über 1000 kcal damit kommst. das ist viel zu wenig. du ruinierst dir damit den stoffwechsel. und dein körper gewöhnt sich flott an die geringen mengen, schaut dass er nicht mehr verbraucht, es herrschen schließlich "hungerzeiten" und daher nimmst du dann auch mit 1000 kcal am tag bald nicht ab. Bitte iss mehr! rechne deinen verbrauch aus und halt dich dran (ich weiß, das klingt irgendwie unglaubwürdig, mehr essen und abnehmen...aber hey, ich war schwerer als du ;o) vielleicht glaubst dus mir...)