zugenommen statt abgenommen

[jennyfrohling]

Kann mir irgendjemand erklären an was das ligen könnte?
Also neulig wog ich noch 50kg und habe zwei Kilo zugenommen, obwohl ich nur am rumrennen bin (habe schon einen richtigen Bewegungszwang) und immer fettarm, viel Obst und Gemüse und Vollkornbrot und Magerjoghurt esse. Ich zähle immer zwischen 1400kcal und 1800kcal, ist denn das zum Gewicht halten zu viel?
Ich glaube nicht das die 2 Kilo Muskelmasse sind, auch wenn ich viel Sport mache, soviel nimmt man doch nicht an Muskeln zu.
Kann mir jemand sagen wie ich wieder auf 50Kilo runterkomme?

[real.]

1. hast du ein tolles gewicht und brauchst nich abnehmen (auch nich 2kg)
2. isst du wahrschl zu wenig, für den ganzen sport den du machst... aber kann man natürlich schlecht schätzen, wenn du nich schrebist wieviel genau etc..

[diedickemaus]

Mal so aus dem Bauch raus würde ich eher sagen du isst zu wenig! Aber hier gibt es Spezialistinnen, die dir das genauer sagen können! Hast Du schonmal Deinen Grund- und Gesamtumsatz ausgerechnet?

[Lessien]

Du glaubst nicht im Ernst, dass du hier Tips bekommst um ins UG zu gelangen?
Ansonsten isst du einfach zu wenig und zu unausgewogen. Achtest du eigentlich auf gute Fette (30% der Tageskalorien), Eiweiß (1g pro 1kg Körpergewicht) usw.? Außerdem isst du viel zu wenig, beim Halten musst du deinen GESAMTumsatz essen.

[jennyfrohling]

Ersmal Danke für die Antworten.
Also ich weiss nicht, ob ich genügend gute Fette bekomme, denn dadurch das ich fetthaltige Dinge meide, esse ich pro Tag 20-30g Fett.
Eiweiß bekomme ich sicher genügend durch Quark und Joghurt und hin und wieder eine Scheibe Putenbrust.
Pro Tag ist minimum 1 Stunde walken, meist mehr.
Ich mache auch joggen,Radfahren, Arobic, Yoga, etc., insgesammt pro Tag komme ich wohl auf 2-4 Stunden Sport. Ich sag ja ich bin die Ganze Zeit ständig unterwegs.

[maya82]

Ich glaube du meinst eher zunehmen, oder? Du bist im UG Bereich, wie schon geschrieben wurde.

[Schneeglöckchen]

Zitat von jennyfrohling insgesammt pro Tag komme ich wohl auf 2-4 Stunden Sport

ist das dein ernst?? da machst du ja nix mehr ausser sport?

du musst viiieeel mehr essen wenn du so viel sport treibst - was ich allerdings auch nicht normal finde..?

[jennyfrohling]

Also wie ich schon schrieb, es ist bei mir schon eine Art Zwang immer in Bewegung zu sein.
Und viel Zeit habe ich auch, denn ich fange um 6.00 Uhr an und habe 12.00 Uhr Feierabend, also bleibt mir noch viel Zeit was zu tun. Kaum bin ich zu Hause, gehe ich ersmal eine Stunde walken.

Naja mein Freund hat sich auch schon beschwert, das ich soviel rumlaufe.

[diedickemaus]

Zitat von jennyfrohling Also wie ich schon schrieb, es ist bei mir schon eine Art Zwang immer in Bewegung zu sein.

Kannst Du sagen, warum du diesen Zwang hast? Ich meine, rennst Du soviel rum um Kalorien zu verbrennen, oder machst du das, weil Du das Gefühl hast Stress abzubauen?
Kannst du das beschreiben/erklären?

[Lessien]

Ich würde an deiner Stelle mal die Notbremse ziehen, dein Zielgewicht und das was du geschrieben hast stehen eindeutig dafür, dass du in eine ES rutschst.