Hallo @ all
Ich schreibe jetzt hier mal, da mein Freund sich nicht extra anmelden möchte.
Mein Freund ist 1,72 m groß und hat 73 Kg. BMI liegt also noch im normalen Bereich. Er hat seit wir zusammen gekommen sind ungefähr 7 Kilo zugenommen,
was bei seinem Essverhalten auch völlig verständlich ist.
Bei ihm hat es im Grunde nur am Bauch angesetzt, dh. er hat eine normale Figur aber halt einen Bauch.
Nun möchte ich ihn bei seiner Diät unterstützen, nur leider weiß ich nicht wie, da er zum größten Teil nur ungesunde Sachen mag.
Er ernährte sich von Fastfood, dh. Mc Donalds, Pizza, Gyros und Pommes, Döner usw. zwischendrin mal wenn ich gemeckert habe auch mal eine Linsensuppe oder ein Nudelgericht, was nicht so fettig ist.
Nun ist es aber auch so, dass er wirklich Mengen isst. zwei große Teller voll, erst dann meint er satt zu sein. Gekaufte Baguettes zb. "braucht" er dann mindestens 4 Stück und auch danach kommt mal die Frage "Und was esse ich jetzt"?
Bei Fertiggerichten sind es ja oft 800gr die Dose aber auch danach könnte er locker noch mehr essen. Wenn er mal Brot isst, müssens dann aber auch 8 Stück sein *seufz...Seit 2 Wochen versucht er sich anders zu ernähren, aber wie gesagt mag er nur sehr wenig gesundes. Quark und Joghurt lehnt er ab, Käse muss nicht wirklich sein... An Gemüse isst er nun zwischendrin rohe Paprika und Kohlrabi. Putenbrust ist Gott sei Dank ok für ihn, aber doch alles sehr eintönig. Bei warmen Essen ist er nun "umgestiegen" auf Fertiggerichte 800gr. aber wie gesagt ist er nie satt
Er hat jetzt im Durchschnitt 1400 Kalorien täglich über zwei Wochen gegessen. Von Cola ist er auf Apfelschorle umgestiegen, Wasser will er nicht trinken. Da kommen dann natürlich noch Kalorien hinzu, die man so schön mit Essen füllen könnte statt mit Trinken.
Mein Freund macht zudem übrigens keinen Sport-will er auch nicht.
Er hat einen eigenen Tierbedarfsladen, der aber direkt neben seiner Wohnung liegt, somit im Grunde gar keine Bewegung.
Er möchte seinen Bauch gerne weg haben, auf der anderen Seite würde er gerne alles wieder hin schmeißen und zu seinem Fast Food zurück kehren.
Er hat in den letzten beiden Wochen 500 gr. "verloren" was natürlich aber auch nur eine Schwankung gewesen sein kann. Ich frage mich wie das sein kann, da er im Gegensatz zu vorher schon wirklich die Kalorien reduziert hat und vor allem auch das Fett. Und an keinen Sport kann es auch nicht liegen, da ich auch aus eigener Erfahrung weiß, auch ohne Sport, vor allem zu Beginn einer solchen Ernährungsumstellung mit Kalorien-und Fettreduktion verliert man schnell einige Kilos.
Hmm, warum ich jetzt den langen Text geschrieben habe, ist, ob vielleicht hier jemand ist, der ihm einen Plan bei dem er abnehmen könnte, erstellen kann. Soviel Ahnung habe ich da leider für eine gesunde Ernährung auch nicht.
Öhm, in vier Monaten wollen wir heiraten und er passt nicht in seinen Hochzeitsanzug...er hat geglaubt, so 5 Kilo kriegt er dann mal schnell weg...
Ich hoffe uns kann hier einer helfen?
Und sorry für den langen Text.
lg Nicole & Tim
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