wieviel obst ist ok??

[Tschibi]

also ich hab mal eine frage..
ein freund von mir ist leichtathlet und mit dem hab ich über meine ernährung gesprochen und warum ich nicht wirklich abnehme..

er hat gemeint ich esse zu viel obst und dass der fruchtzucker mich am abnehmen hindert...

was meint ihr dazu?

[hexenkind]

mh... das wäre sehr ernüchternd für mich -.-
ich esse nämlich sehr viel obst,weil es 1) schmeckt und 2) weil ich dachte dass man davon soviel essen kann wie man will^^
:- /
das einzige was ich mal gelesen hab,ist , dass man obst nich unbedingt abends essen sollte,weil...ka warum^^ wobei ich auch nich weiß, was die als "abends" definieren...also bis 18 uhr ess ich schon obst ...O

[sugarplum fairy]

klingt für mich nach humbug... wenn du obst nicht gerade kiloweise verdrückst ist es mit das beste was man zu sich nehmen kann. vitamine noch und nöcher, gesunde kohlenhydrate und ballaststoffe. gedanken könnte man sich allerdings machen wenn man ansonsten sehr kohlenhydratreich isst - also iel brot, reis, kartoffeln, müsli ect. das kann nämlich eine abnahme verhindern auch wenn man fettarm ist.

[Tschibi]

[quote=sugarplum fairy;1693747]klingt für mich nach humbug

naja humbug würd ich nicht sagen..ich mein das ist jemand der sich auskennt und der wird mich sicher nicht anlügen denk ich mal und der wird sich wohl bissi auskennen

[Herztrost]

Hm ich hab das mit dem Fruchtzucker auch mal gelesen. Obst hat auch Kalorien. Vielleicht hilft es ja, wenn man statt Obst auf etwas mehr Gemüse umsteigt. Das hat weniger Kalos. Karotten sind lecker und auch etwas süßlich. Paprika auch. Naja, muss man so seine Lieblingssachen finden.

[sugarplum fairy]

vom grundgedanken her schon alle fitnessorientierten diäten machen ja so einen anti-kohlenhydrat-hype... aber da würde ich eben nicht beim obst sparen! wieviel obst ist du denn so ca. am tag?

[Tschibi]

hm...das ist schwer zu sagen..
ich esse in der früh obst..zwischendurch am vormittag und am nachmittag und zu mittag bissi..

mal überlegen..
letztens hab ich
1 mango
3 pfirsich
1 banane
1 apfel
1 halbe ananas

ich glaub das wars an dem einen tag..
sicher ist das nicht jeden tag so..
hmm..aber war mal ein guter denkanstoss..

wie man tut ist falsch

[Herztrost]

Hm ich weiß nich, sieht mir irgendwie nich so viel aus wie ich erwartet hab... Machst du vielleicht zu wenig Sport? Oder trinkst du zu wenig? Könnte auch an Eiweiß-, Calcium- oder Magnesium-Mangel liegen. Es kann viele Gründe haben warum man nich abnimmt.

[Tschibi]

nein das denke ich nicht...
ich mache 4x in der woche sport (2x ausdauer 2x kraft)
ich esse genug eiweiss und trinke 2- 3 liter am tag..

woran erkennt man calcium oder magnesium mangel?

[Herztrost]

Bin da kein Experte =/ Da kann ich nur googlen. Also die Seiten hab ich unter anderem dazu gefunden:

Kalziummangel / Kalziumüberschuss
Magnesiummangel / Magnesiumüberschuss

Auf die Idee mit dem Mangel bin ich gekommen, weil ich oft gelesen hab, dass diese Nährstoffe beim Abnehmen wichtig sind.