wieviel obst ist ok??

[pinkparadise]

bitte gerne =).. konnte dir aber leider eh nicht weiterhelfen...

[Tschibi]

der wille jemandem zu helfen zählt genauso viel!

dafür bekomst ein blümchen von mir

[pinkparadise]

dankeschön =)

[kira]

hi.
also, ich hab ne ernährungsberatung und die hat gesagt, man soll nie mehr als 2 handvoll obst pro tag essen.
1 apfel, handvoll weintrauben, 1/4 Ananas, etc.

kontrollier doch mal deine kcal-zufuhr!
Ich hab immer nur auf fett geachtet.
hatte n kakao getrunken, jeden tag auf der arbeit. nur 1,2 g Fett. Yeah!
Bis ich dann mal auf die kcal geschaut hab.
500 kcal!!
die spar ich jetzt ein.

[Tschibi]

also auf so versteckt kalorienfallen achte ich wohl auch..
ist zwar ab und zu bissi schwierig sie zu erkennen...

und warum sollte man nicht mehr als 2 hand voll obst essen?? hat das mit dem fruchtzucker zu tun ???

ich hab eh schon einen ernährungsplan reingestellt hier im thema...kannst ja mal anschaun...was meinst du dazu kira?

[pinkparadise]

Wenn man nur 2 Handvoll Obst am Tag isst muss man dafür andere Sachen essen um auf seine kcal zu kommen... und da ist Obst sicher viiel gesünder.. und wie oben erwähnt wurde beeinträchtigt obst den Blutzuckerspiegel nicht, ist supergesund hat viele Vitamine.... also es gibt kaum bessere Zwischenmahlzeiten =)

[Lessien]

Also bei mir gehts meistens nicht weiter, wenn ich zu viel Kalorien in leere KH und schlechte Fette (= Naschkram) investiere. Dann ist es auch egal, ob ich noch gut in der Negativbilanz liege und Sport mache.
Aber keine Panik, Stillstände ab und zu sind völlig normal, vor allem, wenn man schon etwas abgenommen hat. Der Körper braucht dann eine Zeit, um sich ans neue Gewicht zu gewöhnen und es ist zB auch für die Hautrückbildung besser, wenns nicht allzu flott geht.

[Tschibi]

Zitat von Lessien Aber keine Panik, Stillstände ab und zu sind völlig normal, vor allem, wenn man schon etwas abgenommen hat. Der Körper braucht dann eine Zeit, um sich ans neue Gewicht zu gewöhnen und es ist zB auch für die Hautrückbildung besser, wenns nicht allzu flott geht.

das ist es ja..ich hab erst 800g verloren..da kanns doch bitte keinen stillstand geben

[pinkparadise]

Zitat von Tschibi das ist es ja..ich hab erst 800g verloren..da kanns doch bitte keinen stillstand geben

ja aber man nimmt ja auch nicht jede Woche gleichviel ab... du musst einfach Geduld haben.. gesund und dauerhaft abnehmen geht leider nicht von heute auf morgen =)

[Tschibi]

leider passiert das nicht nein