wieviel obst ist ok??

[pinkparadise]

Das klingt schonmal gut *gg*...

Vl. solltest du einfach noch ein bisschen abwarten.. von der Ernährung her scheinst du alles richtig zu machen...
Vl. solltest du in der passenden Rubrik Essenspläne führen?!.. dann könnten dir die Naschis hier Tipps geben..

[Tschibi]

[quote=Tschibi;1695937]also das mit dem ernährungstagebuch mach ich eh schon
ich gebe dass dann meiner trainerin weil die hat meine ganzen resultate von meinen checks die ich im studio gemacht habe...

die weiss auch wie ich trainiere weil sie mir ja den plan gemacht hat



ich kann ja mal kurz aufschreiben was ich normalerweise esse..

frühstück:
1 Schüssel mit haferflocken, leinsamen, sonnenblumenkerne und milch (warm - voll gut)
und obst (kommt drauf an was ich daheim hab und auf was ich lust hab)
oder vollkornbrot mit magerer wurst und käse und
gurke, tomate, paprike ect...
oder vollkornconrflakes

zwischendurch:
obst, joghurt, oder auch mal ein brot mit z.b. selbstgemachten bärlauchaufstrich

mittag
nicht zu fett aber sind schon kh dabei
z.b. hühnerkeulen aus dem ofen mit rosmarinkartoffeln und salat

zwischendurch
obst

abends
eierspeise mit tomaten, käse,..
oder joghurt
oder hüttenkäse mit kürbiskernen
schafskäse mit gemüse

ja..das ist so jeden tag mein essen..

und was meinst du?

bitten nicht verschieben..ich führe nämlich schon ein ernährungstagebuch

[pinkparadise]

ich finde das klingt sehr gut und ausgewogen.. und ich wundere mich grad echt warum du nicht abnimmst...

mhm..vl solltest du einfach noch etwas Geduld haben?

Bin mir sicher dass du bald abnimmst!!!
und ich finde auch nicht dass du da jz soo extrem viel Obst isst.. ich esse oft 5 Portionen am Tag und wie gesagt hat mir das noch nie beim abnehmen geschadet..

[Tschibi]

naja das mit dem obst ist halt so...wenn ich beim frühstück obst esse dann ist das mehr als 1 stück..

auch zwischendurch esse ich mehr als 1 apfel oder 1 pfirsich...

was ich noch gerne esse zum obst dazu sind nüsse..
walnüsse oder cashewnüsse...hmm...lecker

also passt der essensplan so????
wenn ich wirklich mal lust auf was süsses hab dann dann hol ich mir eine kugel eis oder esse mal 1 rippe schoki..
aber das kanns ja wohl wirklich nicht sein..esse es ja nicht jeden tag

[pinkparadise]

Also meiner Meinung nach passt dein Plan gut... das Obst ist auch sehr gesund und sollte bei gesunder Ernährung nie fehlen...

Mit den Nüssen solltest du etwas aufpassen.. sind supergesund aber leider auch sehr kcal und fettlastig...

Und manchmal was Süßes in ner kleinen Portion ist echt kein Problem... bei mir gibts auch oft ne Kleinigkeit.. besser wie irgendwann nen Fressanfall!

[Tschibi]

das mit den nüssen weiss ich ja...ich ess so eine "kleine" hand voll..

beim frühstück und über den salat streu ich halt ein paar drüber..
also wegen dem kanns auch nicht sein...

ich freu mich schon immer am abend auf mein frühstück

also fressanfälle hab ich seit 2 wochen keine gehabt..
ich bin noch in der umstellungsphase wo ich noch aufpassen muss aber ich kann schoki ganz gut weglegen

[pinkparadise]

Finds echt komisch dass die Kilos bei dir nicht purzeln...

aber vl weiß deine Ernährungsberaterin woran es liegen könnte oder hat ein paar Tips auf Lager ?!?

[Tschibi]

hmm...naja...machen kann man eh nix dagegen..
ich mach ja auch 4 mal in der woche sport wobei ich so zwischen 300 und 500kcal verbrauche...

es ist meine fitnesstrainerin..ernährungsberaterin hab ich keine..aber die hilft mir wo sie nur kann...

na da bin ich ja froh wenn ich weiter obst schlemmen kann

[pinkparadise]

aso sry ich dachte es wäre deine Ernährungsberaterin..

mhm,, ja red am Besten mit ihr hoffentl. kann sie dir helfen und die kilos purzeln dann bald!

[Tschibi]

auf jeden fall vielen lieben dank für deine tipps und antworten