Diät Abnehmen - Naschkatzen

bakita · #1 (**permalink**) 09.05.2008, 22:56

Ohje, ich bin diese Woche sehr unzufrieden, mit dem was ich gegessen habe. Doch, es war durchaus gesund, immer mit Obst, Gemüse und Vollkorn dabei, aber zu wenig. Das lag sicher auch daran, dass ich die ganze Woche Spätschicht hatte und das Frühstück immer erst gegen 10 Uhr, statt wie bei einer Frühschicht um 6 Uhr und dann um 10 das zweite Frühstück, stattfand. Außerdem bin ich nach der Arbeit immer gleich ins Bett und hab mir nicht vor´m TV noch ne Tafel Schoki, wie sonst manchmal, reingezogen

Meine Frage ist 1. kann ich mir mit 4 - 5 Tagen schon meinen Stoffi anknacksen? Morgen geht´s auf jeden Fall wieder ordentlich weiter. Ich zähle momentan auch Kalorien (mit dem Diättagebuch).

Und 2. Wie verhält es sich, wenn ich z.B. weiß, dass ich am WE groß zum Essen eingeladen bin oder Geburtstag oder was weiß ich und dann in der Woche ( so max. 4 Tage) die Kallos einspare um am WE ohne schlechtes Gewissen essen kann. Ist das sinnvoll oder reagiert der Körper da gleich mit Jojo? Kann´s mir nicht vorstellen nach so kurzer Zeit, aber fragen tue ich lieber mal.

#2 (**permalink**) 10.05.2008, 08:41

Zitat:

Zitat von bakita

Und 2. Wie verhält es sich, wenn ich z.B. weiß, dass ich am WE groß zum Essen eingeladen bin oder Geburtstag oder was weiß ich und dann in der Woche ( so max. 4 Tage) die Kallos einspare um am WE ohne schlechtes Gewissen essen kann. Ist das sinnvoll oder reagiert der Körper da gleich mit Jojo? Kann´s mir nicht vorstellen nach so kurzer Zeit, aber fragen tue ich lieber mal.

Hallo =)

Deine erste Frage kann ich dir leider nicht beantworten, aber die 2te.

Also ich mache Weight Watchers und kann, wenn etwas besonderes ansteht, Punkte sparen.
Die gesparten Punkte kann ich dann in derselben Woche noch verfuttern bzw. ich muss sie verfuttern.
Man kann auch nur für eine Woche sparen, d.h ich kann nicht schon für ne Feier in 3 Wochen oder so sparen.

Naja quasi: Wenn man Punkte sparen kann, dann wird man auch kalorien sparen können.

Lessien · #3 (**permalink**) 10.05.2008, 10:59

Nein tut mir Leid, das ist Quatsch. Der Körper möchte jeden Tag ausreichend versorgt sein und nicht an 6 Tagen zu wenig und an 2 Tagen zu viel. Iss einfach den Rest der Woche ausgewogen und auch ausreichend, denn wenn du da "einsparst", geht der Körper auf Sparflamme und bunkert die überschüssigen Kalorien vom WE erst Recht. Nen richtigen Jojo wirst du von der Woche nicht bekommen und du kannst dir jetzt auch ruhig was gönnen, aber du solltest es nicht mit Absicht und in Zukunft weiterhin so machen.

#4 (**permalink**) 10.05.2008, 11:21

Zitat:

Zitat von Lessien

Nein tut mir Leid, das ist Quatsch.

Hey =)
und warum kann ich dann bei WW Punkte sparen, wenn es Quatsch ist?

Lessien · #5 (**permalink**) 10.05.2008, 11:30

Sicher, dass es bei WW auch so vorgesehen ist? Viele, die WW machen, halten sich nicht wirklich an die Grundsätze, essen zB keine 0-Punkte Sachen und haben somit viel zu wenig Obst und Gemüse und auch Kalorien. Deswegen halte ich auch nicht viel von dem Programm, ich habe schon so viele EPs hier im Forum von WW-lern gesehen, die zu zum größten Teil ungesundes Zeug (leere KH, schlechte Fette, Alkohol) zu sich genommen haben und trotzdem noch unter ihren Kalorien lagen, was ganz schlecht ist.

#6 (**permalink**) 10.05.2008, 12:06

Also es gibt eine Punktzahl unter die man am Tag nicht kommen darf, da es sonst ungesund ist. Ansonsten kann man aber Punkte sparen und später essen.
Ich darf jetzt nicht einen Tag gar nichts essen und am nächsten Tag ganz viel.
Man kann pro Tag nur ne bestimmte Anzahl sparen.

Bei Alkohol und Süßigkeiten wird empfohlen nicht mehr als xx pro Woche zu essen.

Ich kam damit eigentlich immer gut zurecht.

mineralkerbe · #7 (**permalink**) 10.05.2008, 12:33

gegen eine pendeldiät spricht im grunde nichts. eine mindestversorgung mit kalorien (>grundumsatz), eiweiß (>1g/kg/tag) und essentiellen fettsäuren (>30g/tag) sollte dennoch IMMER gewährleistet sein. ich denke aber der gesunde menschenverstand hat das sowieso miteinkalkuliert. auch klar sein sollte, dass du zu wenig nährstoffe abbekommst, wenn du für einen "schlimmen" 3500kcal-tag am wochenende die ganze woche nur 1500 fährst...

Lessien · #8 (**permalink**) 10.05.2008, 14:24

@ Leopard-Addictet: Wenn man sich an die WW-Regeln hält ist es bestimmt genauso gut wie Kalorienzählen und auf Ernährung achten, aber leider machen das nicht alle. Da hilft halt das beste System nix, wenn man den Sinn dahinter nicht verstanden hat.

Karpfenshelly · #9 (**permalink**) 11.05.2008, 12:10

Zitat:

Zitat von Lessien

Nein tut mir Leid, das ist Quatsch. .

man kann bei ww nur eine bestimmte punktezahl

am tag unterschreiten.
ww ist so ausgerichtet, dass jeden tag die nährstoffe eingeholt werden können.
wer sich an solchen tagen weder mit eiweiß noch mineralien... usw. ausreichend versorgt.... tja... selber schuld.

find es also angebracht für das we zu sparen, wenn mans nicht übertreibt...

bakita · #10 (**permalink**) 11.05.2008, 12:43

Zitat:

Zitat von Lessien

Nen richtigen Jojo wirst du von der Woche nicht bekommen und du kannst dir jetzt auch ruhig was gönnen, aber du solltest es nicht mit Absicht und in Zukunft weiterhin so machen.

Es war auch absolut keine Absicht. Ich hab´s nur einfach nicht geschafft mehr zu essen. Klingt blöd, weiß ich, aber vielleicht liegts auch an dem heißen Wetter. Das drückt ganz schön. Hab nun auch nicht nur 1000 kcal zum mir genommen. OMG nein. Es waren schon immer round about 2000, aber da ich viel Sport mache, hätten es mehr sein müssen.
Danke für eure Antworten!