Halli hallo
Nachdem ich das ganze Forum durchforstet habe, bin auch ich zum Schluss gekommen, dass meine Diät nicht durch Reduktion bis ins Geht-nicht-mehr, sondern nur durch Nahrungsumstellung erfolgreich sein kann. Ich habe mir deswegen auch das Diättagebuch heruntergeladen und bin es fleissig am führen.
Aaaber: ich schaffe es einfach nicht, die Kalorien so auf Proteine, KH und Fette zu verteilien, wie es überall empfohlen wird.
Ist es denn sehr schlimm, wenn die Anzahl an Fetten zwar ok ist, ich aber viel mehr Proteine zu mir nehme als vorgesehen (d.h. so ca 25% über der empfohlenen Tagesdosis)? Und dafür dementsprechend weniger Kohlenhydrate?
Ich würde nämlich nur sehr ungerne auf meine Milchprodukte verzichten...
Liebe Grüsse
XsternschnuppeX
Nein, unproblematisch. Bis zu 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht sind völlig unbedenklich, sofern man genug trinkt - das sagen auch nicht erst neuste Studien.
2g finde ich aber ein wenig hoch.
Auf wieviel g am Tag kommst du denn?
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"Das ist Pfefferkuchenheim", sagte der Nussknacker, "welches am Honigstrome liegt, es wohnen ganz hübsche Leute darin, aber sie sind meistens verdrießlich, weil sie sehr an Zahnschmerzen leiden, wir wollen daher nicht erst hineingehen."
Nein, unproblematisch. Bis zu 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht sind völlig unbedenklich, sofern man genug trinkt - das sagen auch nicht erst neuste Studien.
Wenn man übermäßig Muskeltraining macht vielleicht.
Für Normalos, die nur moderat Sport machen, sind wohl 1,5g die bessere Wahl.
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Also sprach Zarathustra: Gott ist tot .
Nein, unproblematisch. Bis zu 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht sind völlig unbedenklich, sofern man genug trinkt - das sagen auch nicht erst neuste Studien.
Zuviel Protein - Nierenschaden - Irrglaube.
Nur Menschen mit schon vorgeschädigten Nieren könnten Probleme bei einem überhöhten Proteinkonsum bekommen.
Hui, das sind ja viele Antworten, danke schön!
Bei 1.5g/kg Körpergewicht wären das bei mir 102g, die noch im Rahmen liegen würden. Und ich komme auf eine Menge zwischen 75 und 100g, was somit ok wäre, juhuuu! Ich trinke meist so um die 3Liter/Tag + Kaffee.
Allzuviel Sport treibe ich nicht, aber auf mehr als auf 100g Eiweiss komme ich selten. Also sollte das ja in Ordnung gehen, oder?
Liebe Grüsse
ich habe eine studie im kopf die bis zu 3g/kg/tag als unbedenklich deklariert hat. trinkmenge vorausgesetzt. ob nun sport oder nicht dürfte aber relativ egal sein...
Zu viele Proteine?
Ich trinke meist so um die 3Liter/Tag + Kaffee.
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