wie am besten essen??!!

[Kampfmaus]

Hallo!
Da ich "diätneuling" bin hab ich jetzt mal ne (vielleicht dumme) Frage.
Und zwar wie sollte man am besten essen?
Stimmt es dass man in der Früh sehr reichhaltig essen soll. Mittags normal und Abends kohlenhydrat-arm? Sprich am besten Salat, Obst, Gemüse.
Bei mir fällt das Frühstück oft leider aus Zeitmangel aus. Dafür neige ich dazu spät-abends reichhaltig zu essen.
Dinner-cancelling hört sich toll an aber ich glaub dass schaff ich dann doch nicht.
LG Carmen

[Jacy]

es ist egal wann du was isst solang am ende des tages die kalorienbillanz stimmt

Hey,

dazu hab ich auch direkt mal ne Frage. Ist es eigentlich wichtig aus was sich die Kalos so zusammen setzen d.h. sollte ich eigentlich am besten überwiegend gesund essen? Ich steiger nämlich ab morgen meine Kalos um 200 und ich bin halt am überlegen was ich zusätzlich noch so esse. Tue mich z. zt. sehr schwer mit Abwechslung sprich ich esse fast täglich dasselbe um auf Nummer sicher zu gehen und erlaub mir Sachen wie Chips zum Beispiel nur am Wochenende. Auf der einen Seite denk ich dann, eigentlich ist es doch egal woher die Kalos kommen und es die Hauptsache ist, dass ich die Kalos erreiche, aber Sachen mit mehr Fett sind doch einfach ungesünder oder? Hoffe mein Wirrwarr ist zu verstehen

Glg, Lorena

[VanillaVerena]

Zitat von *Lorena* Ist es eigentlich wichtig aus was sich die Kalos so zusammen setzen d.h. sollte ich eigentlich am besten überwiegend gesund essen?

Ja grundsätzlich ist es schon wichtig, dein Körper braucht eine gewisse Zusammensetzung der Kalorien, z.B. gesunde Fette und Eiweiß sind wichtig.
Das heißt aber nicht, dass man nicht auch mal naschen darf.

Zitat von *Lorena* ich esse fast täglich dasselbe um auf Nummer sicher zu gehen

Das würde ich an deiner Stelle ändern wenn möglich. Durch größere Vielfalt beim Essen bekommt man auch eine Vielzahl an Nährstoffen.

[Kampfmaus]

ja das dachte ich mir auch gerade.
Wenn es nur nach der kalo-zahl geht dann is es ja wurscht ob ich zwei tüten chips esse und cola trinke und so auf die kalos komme oder halt mich gesund ernähre und dafür dann halt bissl mehr esse.
Naja ich versuch jetzt auf jeden fall Abends nur noch leichtere Kost zu essen und dafür in der Früh was zu essen. Es schläft sich ja auch viel besser mit weniger im Bauch
Und einfach gaanz viel Wasser trinken. Das mindert das Hungergefühl auch schon mal ein bisschen.
10 Kilo werd ich damit hoffentlich in nicht allzuuuu langer zeit schaffen.

[mehli20]

zurück zur frage

auf jeden fall ist ein gutes frühstück sehr wichtig... das mit dem kohlehydratarmen essen am abend kann ich auch bestätigen... allerdings is das von mensch zu mensch unterschiedlich... du solltest versuchen mehrer mahlzeiten über den tag verteilt zu essen.. die sollten gesund und abwechslungsreich sein... den rest musst du einfach für dich rausfinden, wie du am besten über den tag kommst

lg und viel glück mehliii

[sugarplum fairy]

Kalorienbilanz hin oder her. Natürlich ist es wichtig auf die Gesamtkalorienmenge ein Auge zu haben (obwohl sich das nach einer erfolgreichen Ernährungsumstellung von selbst erübrigen sollte, man will ja nicht sein leben lang zählen), doch das bedeutet nicht (auch wenn einige das Gegenteil behaupten), dass du den ganzen Tag nichts essen und abends plötzlich 1600 kcal in dich reinstopfst und dann erwartest, dass du so auf Dauer abnimmst.

Ich kann dir nur mal den Tip geben mal bei der Stoffwechselaufbaugruppe vorbeizuschauen. Sun hat in einem tollen Thread zusammengestellt worauf man bei einer gesunden Ernährung wert legen sollte.
Meiner Meinung nach gehören zum erfolgreichen abnehmen verschiedene Komponenten:
Ernährungsumstellung auf gesunde, ausgewogene Kost + Mengenkontrolle (wie viel nehm ich zu mir, wie viel brauch ich überhaupt um satt zu werden) + Bewegung (ohne Sport nimmt man nicht Fett sondern Muskelmasse ab) + Verhältnis zum Essen (man sollte nicht den Spaß an der Sache verlieren, sondern gerne kochen und bewusst genießen lernen)

Achte darauf was dir selbst gut tut. Und wenn du ehrlich bist gehts dir bestimmt nicht gut, wenn du abends deine kcal in Form von 2 Tafeln Schoki und einer Tüte Chips in dich reinstopfst.
Frühstückst du hingegen ein Vollkorn-Früchte-Müsli hat dein Körper und Gehirn(!) die notwendige Energie und kann Leistung erbringen.
Muss er schon morgens an seine Reserven gehen, fängt er an jede überflüssige Kalorie die du über Nahrung zu dir nimmst zu bunkern... denn morgen kommt ein neuer Tag ohne Frühstück und daher müssen Reserven angelegt werden.
Mittags sollte es leichte Kost, viel Gemüse, fettarmes Fleisch/Fisch, gute Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Vollkornnudeln) geben - ein Energienachschub der sättigt ohne ein unangenehmes Völlegefühl zu hinterlassen.
Und abends tut manchen ein belegtes Brot, anderen eine leckere selbst zubereitete Fruchtjoghurt, wieder anderen ein Süppchen gut.
Zwischendurch Obst, Gemüse, Knäckebrot, Magerquark ect. naschen

Es gibt so viele Möglichkeiten sich gesund zu ernähren, satt und zufrieden zu sein und auf gesunde Weise abzunehmen.

[Kampfmaus]

danke für die antwort ^^
das mit der tüte chips war natürlich ein witz. wie gesagt ich versuche mit sehr ausgewogen zu ernähren, gesund zu essen und zumindest etwas sport zu treiben. damit wirds scho klappen. bin eigentlich noch recht zuversichtlich.

und gespannt auf das nächste wiegen.mal schaun obs auch was bringt ^^