Könnt ihr hier bitte kurz rübergucken?

[Ernst]

Hallo zusammen!
Wie ein paar von euch schon aus meinem letzten Thread wissen, bin ich noch nicht so geübt im Kalorienzählen, mache es aber ab und zu, um einen Überblick zu kriegen.
Gestern hab ich es wieder gemacht und war doch sehr erstaunt - weder hatte ich das Gefühl, sehr wenig noch besonders gesund gegessen zu haben, und trotzdem hatte ich am Ende des tages nur 1500 Kalorien zu mir genommen.

Vielleicht hab ich mich ja einfach total mit den Mengen vertan, könntet ihr vielleicht mal hier rübergucken, ob euch die Kalorienwerte einigermaßen plausibel erscheinen?
Danke schon mal im voraus!

Frühstück 1
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1 Flugzeugbrötchen (also nur maximal 1/2 "normales" Brötchen, eher weniger) 75 kcal, 1 g Fett
2 kleine Scheiben Schinken: 28 kcal, 1 g Fett
1 kl. Glas O-Saft: 47 kcal, 0 g Fett
1 TL Hüttenkäse: 12 kcal, 1 g Fett

Frühstück 2
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1 sehr sehr kleiner grüner Salat: 10 kcal, 0 g Fett
Dressing dazu: 25 kcal, 2 g Fett
1 sehr kleines Stück Käsekuchen (eben Flugzeuggröße ): 91 kcal, 4 g Fett
1 kleine Schokolade: 64 kcal, 4 g Fett

Mittagessen
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1 mit Schinken belegtes Baguette vom Bäcker: 210 kcal, 7 g Fett

Zwischendurch (diese Werte sind sicher, da auf der Verpackung abgelesen)
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1 liter Waldbeerenwasser: 70 kcal, 0 g Fett
1 liter so was ähnliches: 154 kcal, 1 g Fett
50 g mit Chili gefüllte Salzstangen: 239 kcal, 9 g Fett

Abend
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1 mit Schinken belegtes Baguette vom Bäcker: 210 kcal, 7 g Fett
1 Schnittlauchbrezel: 229 kcal, 9 g Fett

macht alles zusammen 1462 kcal, 45 g Fett
Das kommt mir sehr wenig vor, seht ihr irgendetwas, wo meine Schätzung eher unrealistisch wirkt?
Viele Grüße,
E.

[asieslavida]

also, besonders viel isses nicht, aber ich glaube die wenigen kalorien kommen auch daher, dass du keine "hauptmahlzeit" hattest, die ja meistens etwas mehr kalorien hat.
die hat allerdings meistens auch solche sachen wie ballaststoffe oder vitamine, das hast du ja geschickt umschifft gestern.
ansonsten halte ich deine schätzung für realistisch, evtl bei den beidne schinkenbaguettes vom bäcker kommts auf die größe an und ob da evtl noch ordentlich majo drauf war oder remoulade....bei nem großen baguette mit mayo würde ich eher 400 rechnen, bei nem kleinen eher 300.

[asieslavida]

ach ja...wenn du immer so wenig isst dann musst du dringend an deinem stoffwechsel arbeiten, sonst wird das nix mit dem abnehmen...dass dir alles mögliche an vitaminen, guten fetten und co fehlt brauch ich dir nicht zu erzählen ;o) aber achte vielleicht noch mal ein paar tage auf die kalorien, für dich ist das viel zu wenig...wenns mal ein ausnahmetag war machts natürlich nix.

[Dickerchen80]

Der Errnnnschttt..grüss gott

Also für das Schinken Baguette vom Bäcker würd ich schon mind. 300kcal rechnen....eher sogar 350kcal....weil allein son brötchen ohne was drauf hat ja schon mal locker 300kcal...

Und dann passt das auch schon viel besser was du so den ganten tag gegessen hast..

Bis denneee...

[Ernst]

Danke für eure Antworten!
Ich gebe zu, so waaaaaahnsinnig gesund ist es nicht, aber immerhin war ein Salat dabei, also schon mal mehr Vitamine, als ich sonst habe
Gut, wenn Baguettes etwas mehr haben, komme ich schon eher in die richtige Richtung. Trotzdem wundert es mich, dass ich trotz so viel und so ungesundem Essen so weit unter meinem Kalorienziel bin...