Diät Abnehmen - Naschkatzen

Shahziya · #1 (**permalink**) 24.04.2008, 19:37

Es ist doch richtig, zumindest bis zum Grundumsatz zu essen, damit der Körper nicht hamstert, oder nicht?

Denn ich hab nen Grundumsatz von 1899 Kalorien und einen Energieumsatz von 2279.

Ich schaff nur manchmal nicht, auf den grundumsatz zu kommen.

Heute aß ich erst nen Salat mit Putenfleisch und Baguette. Das sind zusammen ca. 465 Kalorien. Und zum Abend gabs nochmal Gemüsesuppe mit Geflügelwiener und Saurer Sahne. Zusammen ca. 620 Kalorien. Zwischendurch eine Banane (80 Kalorien). Das sind zusammen 1165 Kalorien. Zu trinken gabs Wasser und jetzt Cola light mit Grünem Tee. Wahrscheinlich werd ich später nochmal Knäckebrot mit Kochkäse essen, aber das hat auch keine 800 Kalorien...

Irgendwas mach ich da doch falsch. Mein gestriger Tag sah kalorienmässig nicht viel anders aus.

pinkparadise · #2 (**permalink**) 24.04.2008, 19:48

Du isst viiiel zu wenig.. wenn du so weitermachst und nicht sofort steigerst machst du dir deinen Stoffwechsel kaputt und nimmst selbst mit gaaanz wenig kcal nichts mehr ab!!!

also iss ab morgen mehr ..
Vor allem frühstücke! das ist tootal wichtig.. und iss zwischendurch:Nüsse, VK Brot, Joghurt, Obst....

Wenn du eh weißt dass man MINDESTENS seinen Grundumsatz essen sollte warum machst du es dann nicht und isst um 800 kcal zu wenig ?!?!?!

bakita · #3 (**permalink**) 24.04.2008, 19:51

Das ist auf jeden Fall VIEL ZU WENIG!!! SO machst Du Dir Deinen Stoffwechsel kaputt bzw. hast Du schon kaputt gemacht.

Frühstückst Du denn gar nicht oder gab´s den Salat morgens? Ich nehm allein durch mein Frühstück (Müsli, Obst, Milch) schon ca. 800 kcal zu mir.

Shahziya · #4 (**permalink**) 24.04.2008, 19:57

Also ich bin jemand, der selten frühstückt. Ich hab nahc m Aufstehen meist keinen Hunger udn wenn ich so früh was esse, bekomm ich jedesmal Bauchschmerzen. Deshalb ess ich morgens nichts.
Und wenn ich zB was mit zur Uni nehm und dann das um 11 esse und um 12 zur Mensa geh, ist das dann nicht etwas zuviel auf einmal?
Ich hab vorher viel aus langeweile gegessen und wollte das einsparen. Ich hunger ja nicht mit meinen wenigen Kalorien; aber soll ich mir dann irgendwas "reinzwängen" zwischendurch? Ich kann auch keine Säfte trinken wegen der Fruktose und somit kann ich auch nur sehr wenig Äpfel und Birnen und so essen.

pinkparadise · #5 (**permalink**) 24.04.2008, 20:00

Nein das ist natürlich nicht zu viel.. ess auch oft um 11 und dann um 12 scon wieder...

ja du musst dir zwischendurch was "reinzwängen".... mir der Zeit gewöhnst du dich dran und wenn du nicht jetzt steigerst ist es irgendwann zu spät und abnehmen wirst du so sicher nicht lange und danach hast du das doppelte wieder drauf..

entweder du glaubst uns oder du probierst es aus und kommst dann mit dem Jojo Effekt wieer zurück ins Forum

Shahziya · #6 (**permalink**) 24.04.2008, 20:04

Das war dann wohl bisher mein Fehler immer. Ich hab am Essen immer gespart, wenn ich abgenommen hatte und radikal umgestellt. Kaum noch zwischendurch gegessen udn wenn, dann nur Dinge mit wenig Kalorien. Hab davon auch in kurzer Zeit viel abgenommen, mein gewicht konnt ich aber nie halten udn hab anschliessend immer ein paar Kilos mehr gewogen, als zu dem Zeitpunkt, wo ich anfing abzunehmen...

bakita · #7 (**permalink**) 24.04.2008, 20:07

Bei Deiner Größe und Deinem derzeitigen Gewicht kannst, nein MUSST Du viel mehr essen.
Und frühstücken wäre eine gute Möglichkeit damit anzufangen. Ich könnt morgens nicht ohne was zu essen aus dem Haus. Da wird mir ganz schnell flau im Magen.
Du kannst zwischendurch auch ne Hand voll Nüsse essen. Die haben viele Kalorien, gute und wichtige Fette, dafür fühlst Du Dich dann aber nicht so voll.

Wenn Du Dein Stoffwechsel jetzt schon so runtergefahren hast (weiß ja nicht wie lange Du schon so wenig isst) solltest Du Dich vielleicht mal bei der Stoffwechselaufbaugruppe vorstellen.

Racy · #8 (**permalink**) 24.04.2008, 20:15

Wo kann ich den meinen Grundumsatz nachschauen?
Oder kann ich den irgendwie berechnen?

Hab mal gehört, dass ich ca. 1300 kcal Grundumsatz hab.
Das find ich total wenig

Shahziya · #9 (**permalink**) 24.04.2008, 20:16

Kalorienmässig ess ich seit Montag wohl so wenig, ich hab aber schon immer sehr unterschiedlich gegessen. Keine festen Zeiten fürs Essen und es gab Tage, da hab ich nur eine Mahlzeit gegessen. Das dauert wohl etwas, bis sich das wieder einpendelt. Ich hab halt immernoch das Denken im Kopf, dass abnehmen gleichbedeutend ist mit wenig Essen.
Hab mir als Anregung ja schon die Essenspläne hier durchgelesen und werd mir das ein oder andere als Beispiel nehmen. Mit den Nüssen das ist wohl keine schlechte Idee. Hab nur immer gedacht, die sind zu fettig und hab deshalb drauf verzichtet.

bakita · #10 (**permalink**) 24.04.2008, 20:18

Zitat:

Zitat von Racy

Wo kann ich den meinen Grundumsatz nachschauen?
Oder kann ich den irgendwie berechnen?

Hab mal gehört, dass ich ca. 1300 kcal Grundumsatz hab.
Das find ich total wenig

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Zu Deinem Grundumsatz kommt übrigens noch der Leistungsumsatz. Je nachdem was Du beruflich machst und wie viel Sport Du treibst.