ehrlich soviel kalorienverbrauch?

[taemmie]

hallo ihrs.
ich habe mal eine frage.
ich versuche grad abzunehmen. hab auch schon 5kg geschafft. (manchmal sagt die waage, das ich wieder 60 kg wiege statt 58. blödes ding. gehe jetzt mal von 60 kg aus)
hab mir grad mal meinen kalorienverbrauch berechnet und bin fast hinten über geschlagen. angeblich habe ich einen kalorienverbrauch von 2302 kcal.
kann das denn sein. soviel ess ich nie im leben. grob geschätzt nehme ich so 1400 kcal zu mir.
kann mir jemand sagen, ob ich ehrlich so nen hohen verbrauch habe? wenn ja, bei wieviel kcal nehme ich dann ab? hab momentan mal wieder so nen stillstand.

lg

[antiheldin]

Also 2300kcal finde ich auch als Gesamtumsatz für dein Gewicht und deine Größe schon recht hoch angesetzt.
Zumindest, wenn man von einem "normalen" Bewegungstag ausgeht. (Oder bist du exorbitant viel in Bewegung im Alltag/Sport?)
Viel interessanter ist ja dein Grundumsatz. Der dürfte in etwa bei den 1400-1500kcal, die du zu dir nimmst, liegen, im Normalfall.

Du kannst ja deine Grenzen mal austesten, 1-2 Wochen jeweils um 100kcal höher gehen und sehen, wie dein Körper reagiert.

[taemmie]

ich habe das hier berechnet
Kalorienverbrauch berechnen - FETTRECHNER
ich mache nicht viel sport. normale hausarbeit, plus die kinder und abends gehe ich ne große runde mit unserem hund. ca 30 - 60 minuten
wenn mein grundumsatz bei 1400-1500 kcal liegt, was ich ja zu mir nehme, wieviel muss ich dann zu mir nehmen, um abzunehmen, ohne meinen stoffwechsel zu beeinträchtigen?

[sotti]

Also beim Naschi-Rechner hättest Du bei normaler Bewegung ca. 2000kcal Verbrauch. Erscheint mir realistischer. Und dann solltest Du zum Abnehmen ca. 1500kcal essen. Mit regelmäßigem Sport natürlich mehr!

[sotti]

oops, sehe jetzt erst Deine neue Antwort. Schwer einzuschätzen, Spazierengehen ist natürlich auch Bewegung, und Kinder können (auch körperlich) recht anstrengend sein...

[antiheldin]

Ja. Dann halte dich mal an den durchschnittlich 1500kcal.
Der Stoffwechsel soll ja nicht zu sehr an diese Menge von 1400kcal "gewöhnen".