Nach dem Essen Hunger??

[*Lena*]

Zitat von miss nillin Spaaaaaaam! Aber der Hunger könnte wirklich am fehlenden Fett zu den Mahlzeiten liegen. Also gutes Fett und in Maßen dazu dosieren und dann mal schauen?! in akuten Fällen kann ich dir nur einen Eiweißshake mit Wasser empfehlen: 100ml Wasser und einen EL Pulver aufschlagen, evtl noch paar gefrorene Beeren dazu dann wirds schön "fluffig" und dann genießen, das sättigt meistens ganz gut...

hm, die Kartoffeln, die ich zB vorhin gegessen hab, waren in Scheiben geschnitten mit (gutem) Öl "bestrichen" und im Backofen gebacken.

Das mit dem Eiweißshake behalt ich mal im Hinterkopf - danke!

[Chipstüte]

Bei mir ist das so, wenn mein Essen hauptsächlich Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln) enthält bekomme ich sehr schnell wieder Hunger. Es ist (fast) egal wieviel ich vorher gegessen hab. Esse ich aber vermehrt Eiweiß (Fisch, mageres Fleisch, Eier) dazu, hält das dann viel länger vor.

Ich gehöre zu den Leutchen die nur von Eiweiß (Fett) richtig satt werden, Kohlenhydrate "verpuffen" bei mir regelrecht, während andere (mal übertrieben gesagt) von 3 Kartoffln mehrere Stunden satt sind

Vieleicht ist das bei dir ja auch so, musste einfach mal austesten

[Stuu]

Ich kenne das jetzt nach meiner Nahrungsumstellung her auch.. hab auch schnell wieder Hunger.. ich versuch dann aber abzuwarten... wenn´s doch "schlimmer" wird, ess ich einen Fruchtquark, Obst und trink noch ein großes Glas Wasser. Meistens ist es dann weg.

(Könnte die letzten Tage auch daran liegen, dass ich unter meinen GU gegessen habe )

[mehli20]

Zitat von Stuu (Könnte die letzten Tage auch daran liegen, dass ich unter meinen GU gegessen habe )

Das wollte ich auch schon anmerken... kann es sein dass du einfach zu wenig isst Lena ??

Ansonsten kann ich auch die sache mit dem eiweiss bestätigen.. wenn ich eiweisshaltig esse, bin ich schon nach ner viel kleineren portion papp satt.. und das hält auch wirklich länger an...

[*Lena*]

Zitat von mehli20 Das wollte ich auch schon anmerken... kann es sein dass du einfach zu wenig isst Lena ??

ihr könnt euch ja mal meine Esspläne anschauen, wobei ich eigentlich nicht denke, dass ich zu wenig ess.

[Pummelfeela]

hmm also bei mir wirds tag für tag besser..hab ca 2 wochen meine ernährung umgestellt..und falls mich der fresswahn befällt kau ich langsam ne möhre oder wenn ich echt mal tiiiierisch bock auf süßes hab..russisch brot oder paar gummibärle..alles lang kauen

[mehli20]

Auszug aus deinem essensplan:

morgens: eine scheibe vollkornbrot, eine ecke du-darfst-schmelzkäse, paprika, ein jogurth

mittags: eine scheibe vollkornbrot, eine ecke du-darfst-schmelzkäse, eine kiwi, ein hipp-obstglässchen

abends: blattsalat mit versch. kernen und paprika, zwei teller kürbissuppe, eine scheibe vollkornbrot

viell. heut abend noch ein bisschen obst, mal schaun.



habs nich genau berechnet, aber kling für mich n bissl wenig.. wievielkalorien isst du denn so im schnitt?

[real.]

also das was ich die letzten tage gesehn hab, war doch zuwenig, süße, aber das hab ich dir ja schon gesagt...^^

[pinkparadise]

Ja das ist echt viiel zu wenig.. so machst du dir deinen Stoffwechsel komplett kaputt und nimmst auch mit gaaanz wenig kcal nichts mehr ab und gaaanz leicht wieder zu...
Iss etwas mehr als deinen Grundumsatz und du wirst gesund und dauerhaft abnehmen ohne JOJO Effekt!