Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 17.04.2008, 19:33

hallo,

ich bin ziemlich neu hier. ich wiege zurzeit 55 kg auf 167 cm. ich bin weiblich *lol* und bin 19 jahre alt.
ich habe schon öfters meine Umsätze ausgerechnet auf verschiedenen seiten, auf einer seite steht ich habe 1200 kcal Grundumsatz, auf der anderen 1500 kcal...beim gesamtumsatz das gleiche...ich weiß nicht woran ich mich halten soll...ach ja, ich bin schülerin und mache 3 mal ca 60 min sport die woche, sonst sitze ich aber viel am schreibtisch...klar, muss ja lernen ^^
was meint ihr was mein Grund-/Gesamtumsatz ist? würd halt gern eure meinung hören woran ich mich orientieren soll

Makkaroni · #2 (**permalink**) 17.04.2008, 19:39

Liebe bplondon,

leider kann ich Dir mit dem Grundumsatzthema nicht wirklich weiterhelfen... - aber ich wollte nur mal fragen, ob Dir schon bewußt ist, dass Dein Zielgewicht im Untergewichtsbereich liegt???
Du hast doch jetzt gerade bestimmt eine Spitzenfigur... - eigentlich musst Du gar nicht abnehmen!!!

Shinigami · #3 (**permalink**) 17.04.2008, 19:44

1. Nimm den Mittelwert.

2. Laß die kcal und die Umsätze sein und forme mit Sport den Körper.
Zum Abnehmen sollte kaum noch was dran sein.

#4 (**permalink**) 17.04.2008, 19:50

ja ok, du hast recht. jetzt stürzen wahrscheinlich alle gleich auf mich ein *angsthab* ... ne schmarrn

ich habe schon immer untergewicht gehabt, oder zumindest war ich an der grenze, ich bin so! aber ich habe letzten herbst mit dem rauchen aufgehört und dafür viel gefressen, dazu kam dass ich mit meinem freund viel streß hatte und ich mir trost am essen gesucht hab. ich habe 5 kilo übern winter zugenommen. die will ich wieder weg haben. is ja nich so dass ich nix mehr ess oder dass ich nur noch ans abnehmen denke^^ ich will doch nur mein normalgewicht wieder. ich bin immer sehr dünn gewesen, find des aber auch schön so...is ja nix schlechtes oder? ich kann ja nix dafür...
das nichtrauchen hab ich jetzt super im griff und jetzt will ich die pfunde los haben...ehrlich! ich bin nicht essgestört oder so

Makkaroni · #5 (**permalink**) 18.04.2008, 20:17

Schön, dass Du es einsiehst... - und wie Du ja wahrscheinlich schon an meiner Art zu Schreiben gemerkt hast, wollte ich mich gar nicht auf Dich stürzen, sondern Dich nur möglichst nett darauf aufmerksam machen...

Ich weiß dass es hier im Forum Leute gibt, die über Dich nur den Kopf schütteln... - ich wollte Dich einfach nur vorwarnen...

Du musst selbst entscheiden...... - aber Du solltest wenigstens wissen, was Du tust...

Katii-schatz · #6 (**permalink**) 19.04.2008, 15:45

Hallo
ich habe eine ähnliche Frage. Ich bin momentan 1.64 cm groß und 50 kg schwer und würde gerne wissen, wie viele kalorien ich am Tag benötige. Ich bin, wie man am alter sicher sehen kann, Schülerin. Ich mache, so weit möglich, jeden Tag Sport (Mo-Fr entweder 1 St. walken oder 1/2 Rad fahren; Sa + So 1 1/2 Stunden Sport). Wobei ich sagen muss, dass es auch sicherlich Tage gibt wo ich keine Zeit habe

Ich nehme momentan so ca. 2000-2300 kcal zu mir, wobei ich eher zu den 2000 tendiere. Ich will mein Gewicht halten. Was meint ihr?

Lessien · #7 (**permalink**) 19.04.2008, 17:18

Dann mach SPort und forme deinen Körper, dein ZielBMI liegt kurz vor knapp im UG und ich glaube nicht, dass du das auf Dauer halten werden kannst. Es ist vollkommen normal, dass man mit dem "Alter" (damit mein ich alles nach der Teenagerzeit) etwas zunimmt ("etwas" bedeutet außerdem noch im normalen BMI Bereich, also 30kg Zunahmen kann man sich davon nicht erklären

), der Körper bekommt so ja auch weibliche Rundungen. Wenn du jetzt versuchst abzunehmen kanns passieren, dass das genau an den falschen Stellen passiert, dh deine Problemzonen bleiben und zB Oberweite wird kleiner.

Katii-schatz · #8 (**permalink**) 19.04.2008, 17:33

Naja mit dem halten hab ich gar kein Problem ... wie gesagt, ich esse 2000-2300 kcal am Tag & halte mein gewicht jetzt schon seid über 10 Wochen ohne Probleme (obwohl es auch mal 2-3 Tage gab wo ich über 5000 kcal gegessen habe ...) Wollt nur aus reinem Interesse wissen, wie viel ich ca. verbrauche mit dem ganzen Sport

TussyCat · #9 (**permalink**) 19.04.2008, 17:37

Hallöchen,
also ich kann Dir da so eine Körperfett-Analyse-Waage empfehlen. Ich hab eine von TANITA die heisst "InnerScan" und zeigt neben Gewicht und Körperfett auch noch Wasser, Muskelmasse und den Grundumsatz in kcal und KJoule an. Ist allerding etwas teuer (hat ca. 70EUR gekostet letztes Jahr). Aber ich finde, mit den Daten hat man dann einen guten Anhaltspunkt. Klar, wenn Du viel Sport machst, musst natürlich auch mehr essen. Ansonsten gilt auch die Regel:
14,7xGewicht+496=Grundumsatz
-> bei überweigend sitzender Tätigkeit: Grundumsatzx1,4
-> bei sportlichen Aktivitäten: Grundumsatz dann x2,0
Vielleicht hilft Dir das ja weiter. Habe ich aus einen fitforfun-Buch

Liebe Grüsse, Vivi

antiheldin · #10 (**permalink**) 19.04.2008, 21:05

Um mal auf dich, Katii, Bezug zu nehmen:

Zitat:

Zitat von Katii-schatz

[...] schwer und würde gerne wissen, wie viele kalorien ich am Tag benötige. [...] Ich nehme momentan so ca. 2000-2300 kcal zu mir, wobei ich eher zu den 2000 tendiere. Ich will mein Gewicht halten. Was meint ihr?

Zitat:

Zitat von Katii-schatz

Naja mit dem halten hab ich gar kein Problem ... [...]

Du hast dir doch deine Frage selber beantwortet? Wenn du mit den 2000-2300kcal dein Gewicht hälst - und das willst du ja auch - dann kann man daran schlussfolgern, dass dein Körper 2000-2300kcal pro Tag benötigt.
Ansonsten versteh ich die Frage nicht.