DTB, Kalorien und co....??

[Kathrin26]

Huhu, Ihr Lieben.

Nutze seit einiger Zeit das Diättagebuch "DTB":

hab da ein paar Klarheiten zu beseitigen

Das gute Teil schreibt mir ja vor wieviel ich wovon zu mir nehmen sollte.
Also: 1750 Kalorien, 50g Fett, 60 Protein, 240g KH
Mein GU ist laut dem Rechner 1440 kalos.

Heute z.B. hatte ich nach dem Mittagessen sehr wenig kalorien aber meine proteinmenge schon überschritten.

habe probleme das so einzuhalten, das klappt net....

Worauf sollt ich achten?
ist es wichtiger auf die kalorien zu schauen das ich net zu viel Protein oder KH zu mr nehme.

Hab es auch schon geschafft viel zu viel fett zu mir zu nehmen bei zu wenig kalorien.... bin verwirrt....

weiß immer net womit ich das "auffüllen" soll.

2. Problem: wenn ich als Aktivität 125% vorw. sitzende Tätigkeit eingebe (arbeite nur vormittags) muss ich alles andere noch extra angeben? also putzen, sport, pc und was es da sonst noch gibt.... oder ist das da mit drin?

[essence]

also ich nutze das DTB auch und bin voll und ganz zufrieden damit - was die essens-berechnung angeht!
aber auf die angaben für sport und die angaben für kcal, proterin, kh etc würd ich nicht vertrauen! berechen dir das lieber selbe und gib es dann bei dem für dich gesetzten "zielen" ein!

und achtung - nicht immer stimmen alle angaben die da drinnen stehen

[Kathrin26]

stimmen nicht? na prima.....

wie berechne ich denn meine ziele???
ist neuland für mich....hust

[Katea]

Schau mal hier, da hab ich schon ne Menge zu dem Tagebuch geschrieben:
Klick mich

[Apus]

Protein zu übeschreiten macht rein gar nichts. Nur Fett sollte man nicht überschreiten. Insgesamt sind die Kcal von größter Bedeutung.