Kann ich davon langfristig zunehmen?

[Lucy-Amelie]

Hallo, ich will gerne 5kg zunehmen, allerdings langsam (also so nen halbes Kilo pro Woche wär schon ok). Ich esse täglich 2300-2400kcal, mein Stoffwechsel ist wahrscheinlich auch etwas runtergefahren. Meint ihr das reicht? Ich treibe allerdings 4 mal wöchentlich ca. eine Stunde Sport, da geh ich laufen...danke, lg

[Lessien]

Hm nein, denke ich ehrlich gesagt nicht. Bei dem Sportkonsum wäre das wahrscheinlich grad mal dein Gesamtumsatz. Für ein halbes Kilo Zunahme poro Woche müsstest du jeden Tag ca. 500kcl darüber liegen, also würde ich eher die 3000kcl anstreben. Warum meinst du, dass dein Stoffwechsel runtergefahren ist? Ich dachte immer, du isst zwar zu wenig, aber nicht unter dem GU ...

[pinkparadise]

Meine Tochter ist auch gerade dabei zuzunehmen und sie macht meist 3mal pro Woche Sport.. An Sporttagen nimmt sie nichtmal mit 2800-2900 kcal zu.. deshalb isst sie an Sporttagen so um die 3000 und sonst mind. 2500... damit nimmt sie aber nur seeehr langsam zu..
also ich denke du musst auch mind. 2500 essen um wirklich zuzunehmen (nicht nur Mageninhalt)

[Lucy-Amelie]

Ok...also darf ich noch mehr reinhauen Das stimmt, ich habe nie unterm GU gegessen, aber habe viel Sport gemacht, und das über einen langen Zeitraum...

[*Sonny*]

Dadurch, dass du wahrscheinlich auch durch den vielen Sport einiges an Muskelmasse angesetzt hast, verbrauchst du ohnehin schon mehr.
Den Sport solltest du auf jeden Fall beibehalten, allerdings solltest du an solchen Tagen auch einiges mehr essen.
Achja und auf eine vollwertige Kost solltest du auch achten, da einige UG denken, dass zunehmen nur mit fettigen oder süßen Sachen geht.

[Lucy-Amelie]

Ich weiß...ich versuche es weitgehenst, aber auf meine tägliche Portion Schokolade und mein tägliches Stück Kuchen werd ich nie verzichten Und ich esse auch meist Toast anstatt Vollkornbrot. Aber dafür koche ich gesund und esse viel Obst und Gemüse.

[miss nillin]

ich hab mit Nüssen und Brot toll zugenommen ...alles andere, Schokolade, Kuchen usw. war bei mir völlig zwecklos da du ja sicher Magermasse (Muskeln) zunehmen willst ist eine Kombination von fettarmen Fleisch mit Kohlenhydraten (Putenfleisch und Reis) sinnvoll. Ich wünsch dir viel Erfolg und "hau rein" (im doppelten Sinne ).

[CobraBobo]

ich würde es einfách ausprobieren. Wenn die tendenz nach einer woche nicht nach oben geht, steiger die zahl noch etwas.

[Apus]

Wenn du zunehmen willst, solltest du zusätzlich Krafttraining betreiben. An Fett zuzunehmen ist nicht wünschenswert.

[*Safira*]

wenn man ohnehin UG hat ja wohl schon...