Hilfe...

[Sabina7]

Weiss nicht wo ich das thema reinschreiben soll aber ich versuch es mal hier
Und zwar hab ich jetzt angefangen morgends haferflocken mit rosinen milch und eine banane zu essen. mittags meistens gemüse und putenfleisch oder volkornnudel....abends habich gehört soll man viel eiweiss essen damit die fettverbrennung anhält...okay hat mir mein freund empfohlen ne dose tunfisch zu essen schmeckt gut und ist gesund...meine frage stimmt das enthält tunfisch viel eiweiss....dann hab ich mal paar champignons und eier gegessen .SO mach doch shcon seid ner woche und hab keinen erfolg auf der wage.
Nur meine muskelmasse ist von 55lg auf 57gestiegen und mein fettgehalt von 35% auf 33% gefallen aber von den 90kg is nix weg. Dann mach ich noch Sport hab 2x die woche handball training und gehe 3mal die woche schwimmen, dazu am wochende noch ein handballspiel. Was mach ich falsch?? Hoffe könnt mir helfen...

[Kugelfisch]

na ja, Du schreibst nicht, welche Mengen Müsli, Vollkornnudeln oder Thunfisch Du so isst . Thunfisch enthält ca. 20% Eiweiß...würde aber nicht den nehmen, der in Öl eingelegt ist .

Mal im Ernst, wenn Du jetzt seit einer Woche diätest sind eben noch keine riesigen Erfolge da...bleib einfach dabei, Dich besser zu ernähren dann werden auch die Pfunde purzeln.

[Sabina7]

ja das versteh ich schon...das heisst lieber am abend ein ei essen oder so ein eiweiss shack...bringt mehr als ne dose tunfisch in wasser natürlich

am morgen ne halbe schüssel haferflocken nicht viel..eine banane paar rosinen...( so ne kellogsschüssel) mittag meistens ein bis 2 teller....kommt drauf an was es ist salat viel...gemüse viel..abends halt ne dose tunfisch...mich besser zu ernähren bin ich shcon ewig dabei...anber das mit dem tunfisch und den haferflocken mach ich erst seid ner woche.

[bakita]

Du hast Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut und da Muskeln schwerer sind als Fett, hast Du doch schon Deine Antwort!

[Xotchitl]

In einer Woche baut man doch keine Muskeln auf, zumindest nicht signifikant.

Liebe Sabina, lass dich von deiner Waage nicht verrückt machen. Dein Körper funktioniert nicht auf Knopfdruck. Versuch, dich gesund und ausgewogen zu ernähren (Tipps findest du hier genug), dann klappt das auch mit der Abnahme. Nach einer Woche darfst du keine Wunder erwarten.

[Lessien]

Eine gut durchtrainierte Frau kann im Jahr maximal 3kg Muskelmasse zulegen, also glaubt euren seltsamen Waagen nicht alles .
Und eine Woche ist im Prinzip fast nix, manchmal dauerts halt bisschen bis man Erfolge sieht. Und iss nicht zu viel Eiweiß, 1g pro 1kg Körpergewicht ist ideal. Den Rest wie gute Fette (30% der Tageskalorien) darfst du natürlich auch nicht vernachlässigen.

[Kugelfisch]

ach, übrigens: Thunfisch ist von sich aus schon ein sehr fettreicher Fisch (über 15% Fettanteil und 225 kcal pro 100 g!). Versuch`s doch -wenn es Fisch sein soll- eher mit Seelachs: Fett <1%, 81 kcal pro 100 g)

[Lorelei219]

Zitat von bakita Du hast Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut und da Muskeln schwerer sind als Fett, hast Du doch schon Deine Antwort!

In EINER Woche???????????


Sorry, aber manchmal könnte ich echt schreien...

[Xotchitl]

Zitat von Kugelfisch ach, übrigens: Thunfisch ist von sich aus schon ein sehr fettreicher Fisch (über 15% Fettanteil und 225 kcal pro 100 g!). Versuch`s doch -wenn es Fisch sein soll- eher mit Seelachs: Fett <1%, 81 kcal pro 100 g)

Der in Wasser eingelegte Thunfisch hat deutlich weniger. AMl ganz davon abgesehen sind es ja gerade die guten Fette, die (See)fische auszeichnen. man sollte nicht alles nur nach Fettgehalt und Kalorien betrachten. Thunfisch (frischer) ist auch überaus gesund und bestimmt nicht der Grund für das Übergewicht von irgendjemandem.

[bakita]

Zitat von Lorelei219 In EINER Woche??????????? Sorry, aber manchmal könnte ich echt schreien...

Ich bin nur von ihren Waagenangaben ausgegangen. Aber ok, diese Waagen sind ja nicht so wirklich zuverlässig.
In einer Woche kann sich da wohl nicht sooo viel ändern.