Hilfe...

[Caya]

Hi,
ich finde das ziemlich unkontrolliert was und wie du so ißt. Es kommt nämlich eigentlich garnicht drauf an wann du was ißt (es ist schon wichtig, da manche Menschen abends nicht gut auf Kohlenhydrate reagieren usw).
Es ist wichtig wieviel du ißt (nicht mengenmäßig sondern von den Kalorien her). Es könnte auch sein, dass du zuwenig ißt... vielleicht sollstest du mehr Obst und Gemüse einbauen. Morgens ne Banane und Mittags einmal Gemüse ist definitiv zu wenig!

lg
Caya

[Sabina7]

aber wenn ich doch zu wenig essen sollte würde ich das abnhemen??
Denk ihr so ein Protein eiweiss shack ist gut für mich für den abend.den mit tunfisch kann ich net mehr soo

[Lessien]

Iss lieber Quark oder Hüttenkäse, aber pass auf, dass du nicht über deinen Eiweiß-Wert hinausschießt, das kann böse Nebenwirkungen haben (zB Nierenprobleme). Und wie gesagt, eine Frau kann im Jahr ca. 3kg Muskelmasse zunehmen, also glaub deiner Waage nicht alles. Deinen 1. Satz versteh ich nicht ganz, was würdest du abnehmen? Wenn du zu wenig isst, dann nimmst du gar nix mehr ab, weil der Körper glaubt sich in einer Hungerperiode zu befinden und die Fettreserven bunkert. Das bedeutet einen heruntergefahrenen Stoffwechsel und Jojo-Effekt (sowie eventuelle Mangelerscheinungen wie Haarausfall etc.).

[Sabina7]

Ja das war damals so bei mir, hab damals sehr wenig gegessen und total viel damit abgenommen klar war das scheisse weil die pfunde wieder drauf sind. Naja jetzt versuch ich es halt langsam.Woher weiss ich den wie hoch mein eiweiss wert sein soll??? und wieivel ich essen muss?

[rumbatakt]

also soweit ich weiss mindestens 0,8gr.pro körpergewicht und höchstens 1,5gr pro körpergewicht.