Hilfe mit Kalorienberechnung, komisch, komisch!

[Katea]

Hallo!

Ich hab mal ne dringende Verständnis-Frage.

Ich bin 159cm klein und wiege 65kg.

Ich habe mir folgendes ausgerechnet:

1800kcal:
Protein: 65g => (65g*6kcal)

390 kcal => 65g

Fett: 30% => (0,3*1800)

540 kcal => 60g

KH: Rest => (1800-(390+540))

870kcal => 145g

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1800 kcal

So weit, so gut. Oder?

Hab mir dann gestern mal alles aufgeschrieben, was ich gegessen habe und mir die Kalorien von den verpackungen, aus dem Netz hier => Lebensmittel Datenbank
und hier => Klever
her geholt und kam dann, nachdem ich mein EW, mein Fett und meine KH gegessen hatt nicht annähernd auf 1800 kcal, eher auf 1500kcal.

Wieso?

Bsp.: Im Klever-Buch stand Folgendes:
1 TL Konfitüre: 25 kcal und 6,1g KH

Dabei hat doch 1g KH 6kcal also 6,1g KH = 36,6 kcal nicht 25kcal.

Hilfe!!!


Liebe Grüße,
Katea.

[Püppi Lotta]

du hast falsche werte!

1 g KH = 4,1 kcal
1 g EW = 4,1 kcal
1 g F = 9,3 kcal

dann passt es

[Katea]

Zitat von Püppi Lotta du hast falsche werte! 1 g KH = 4,1 kcal 1 g EW = 4,1 kcal 1 g F = 9,3 kcal dann passt es

Ohhh, man. Ich bin sooooooo blöd.

Vielen lieben Dank! Jetzt kann ich wieder ruhig schlafen.

Nochmal danke.

[Katea]

Ok, schon wieder völliges Unverständniss meinerseits. Ich bin sooo blöd, steig einfach nicht dahinter.

Also ein Gramm Fett hat nun 9,3kcal
Um ein Kilogramm Fett abzubauen, müssen aber 7000kcal verbrannt werden.

Welche Rechnung steht dahinter??

Meiner Meinung nach müssten es doch 9300kcal sein??


Über eine Antwort würde ich mich seeeehr freuen.

[Jacy]

1kg körperfett hat nen gewissen anteil an wasser ist also kein "pures" fett

[Katea]

Vielen lieben Dank!

Ihr helft mir immer soooo weiter!

Daaaaaanke Jacy!


Und entschuldigt bitte meine kleinen dummen Fragen.