verdammt schwierig...

[Loraja]

Huhu ihr Lieben!

Ich versuche nun (seit ca. 5 Tagen) durch gesunde Ernährung, dem einhalten einer Grenze von mind. 1750kcal und Sport abzunehmen.

Aber es ist wirklich verdammt schwierig diese Kcal zu erreichen, wenn man sich gesund ernährt. Ok, Vollkornprodukte bringen einiges, aber so viel nun auch wieder nicht.

Ich esse Früh/Mittags/Abends (war einmal so dumm (einen Tag)Mittags nur Salat zu essen, hab ich aber ganz schnell wieder verworfen - insg. nur 931kcal..) und zwischendurch Nüsse, und Obst und Joghurt.

Nebenbei mache ich noch ca. 1 stunde Sport am tag, was ja eigentlich bedeuten sollte, ich soll noch mehr kcal essen.

Wo krieg ich die denn nur her??

Ich krieg ja nicht mal inkl. Nüsse und Obst/joghurt die 1750 zusammen. Versuchs nun mit Zerealien.

Hoffe es geht nicht nur mir so?!

liebe grüße loraja

[mehli20]

also das könnte mir nicht passieren.. ich muss eher aufpasse nicht über meine kalorien zu kommen. aber ich muss gestehen dass mein müsli am morgen ja schon alleine 500 kcal hat

vielleicht einfach ne hand mehr nüsse essen, dann haste ja schon fast 300 kcals mehr (bei 500 kcal/100g heuts schon ganz schön rein und is noch gesund dazu)... ansonsten einfach beim salat bissl rapsöl dazu oder beim fleisch braten.. denke da kommt man schnell auf mehr kalorien

[Loraja]

Zitat von mehli20 also das könnte mir nicht passieren.. ich muss eher aufpasse nicht über meine kalorien zu kommen. aber ich muss gestehen dass mein müsli am morgen ja schon alleine 500 kcal hat vielleicht einfach ne hand mehr nüsse essen, dann haste ja schon fast 300 kcals mehr (bei 500 kcal/100g heuts schon ganz schön rein und is noch gesund dazu)... ansonsten einfach beim salat bissl rapsöl dazu oder beim fleisch braten.. denke da kommt man schnell auf mehr kalorien

Hi Mehli!

Danke für deine Antwort! Das mit dem Öl ist schon mal eine gute idee. Und wenn das Müsli so viel einbringt, sind die Zerealien, sicher net schlecht.

Danke dir auf jeden Fall!

liebe grüße loraja

[mehli20]

Also wenn du nich gerade ne KH-arme Diät machen willst, dann immer rein damit.. aber dann Sorten mit möglichst wenig Zucker und aus Vollkorn !!!

lg Mehli

[Loraja]

Zitat von mehli20 Also wenn du nich gerade ne KH-arme Diät machen willst, dann immer rein damit.. aber dann Sorten mit möglichst wenig Zucker und aus Vollkorn !!! lg Mehli

Keine Angst, ich möchte mir Dinkelflocken besorgen und mit halbfettmilch und obst abmachen!

liebe grüße loraja

[kassi]

hm... wenn du doch probleme hast, deine kcalgrenze zu erreichen: warum nimmst du nicht einfach vollmilch?

kassi

[Loraja]

Zitat von kassi hm... wenn du doch probleme hast, deine kcalgrenze zu erreichen: warum nimmst du nicht einfach vollmilch? kassi

Hi Kassi!

Tja, weiß auch nicht, wir haben diese Halbfettmilch, schon seit 3 Jahren, also kaufe sie nicht extra deshalb. Schmeckt uns eigentlich, deshalb haben wir sie.

liebe grüße loraja

[mehli20]

das ist generell ein guter vorschlag, bei milchprodukten einfach die nicht fettreduzierten zu kaufen.. zb bei Käse und Joghurt =)

[Loraja]

Huhu

Naja, ich kann ja nun schlecht den anderen aus meiner Familie, ihre Milch austauschen. Aber Joghurt und Käse esse ich auf jeden Fall nicht reduziert!

Danke für die gute Ideen euch beiden! Bin natürlich für weiter offen!

sonnig grüße

[Lessien]

Da gibts doch so viele Möglichkeiten ... Dann iss halt weng mehr Nüsse, 100g sind Mengenmäßig nicht viel und haben schon über 500kcl. Oder mach dir nen großen Obstsalat = 400kcl. Oder misch Obst mit Milch oder anderen Milchprodukten = 400kcl. Oder iss zur Hauptmahlzeit 100g (oder mehr) Vollkornnudeln oder Naturreis oder hau in dein gekochtes mehr Öl rein.