richtig abnehmen?

[natha]

hallo )
habe schon vor nen paar tagen ein thema eroeffnet ob ich genug essen wuerde ..

ich habe mein essen seit dem tag gesteigert und liege jetzt gut was kcal angeht...

mein gewicht wurde durch s mehr essen auch nicht viel veraendert und hat jetzt einen halt...

und jetzt steck ich fest lol das heisst ich bin jetzt auf einem gewicht und es bleibt jeden tag dasselbe, ich schaffe es nicht auch nur 100g runterzusetzen...

(ich habe 4 mahlzeiten am tag, morgens 2 cereal schuesseln und eine banane, mittags halt was die kantine mir kocht, die eigentlich schon sehr gesund ist, da nur 10 leute da essen, dh ich kriege mittags genug fleisch, gemuese und fisch mit.. am nachmittag schnapp ich mir dann ein apfel und abends 2 cereal schuessel und low fat tuhnfisch. aber mehr essen ist einfach nicht drin, da mir ziemlich schlecht wird weil ich schon sehr viel esse, muss alles runterwuergen hehe. und ich treibe jetzt auch 3 mal die woche sport, mittwochs und freitags basketball, und samstags schwimmen. und ich trinke natuerlich genuegend wasser am tag)

und ich weiss jetzt nicht richtig wie ich gewicht runterkriegen koennte.. koennte mir jemand ein paar tips dazu geben bitte? =]

[VanillaVerena]

Naja du bist ja schon bei einem sehr guten Gewicht, da ist es schwer noch mehr abzunehmen (wenn du mich fragst solltest du eh mal darüber nachdenken ob dein Zielgewicht nicht ein bisschen wenig ist).

Wie lange bist du denn schon auf deinem Gewicht?

Was deine Ernährung angeht: Versuch mal ein bischen mehr zu variieren, nicht jeden Tag das Gleich und vielleicht noch ein bisschen mehr Gemüse?

[natha]

hmm naja auf 50-52 wuerde auch noch gehen )
5 tage und mein kalorienverbrauch brechner bei fitrechner besagt dass ich taeglich 1064 kcal verbrennen wuerde..da finde ich es nicht normal dass ich nicht einmal eine winzige veraenderung sehe... meine beine werden auch noch irgendwie etwas dicker O.o

[VanillaVerena]

5 Tage...da mach dir mal keine Gedanken!
Wieg dich nicht täglich, vielleicht nur einmal die Woche, denn alles was du siehst wenn du dich jeden Tag wiegst sind Schwankungen. Wieg dich mal 2 Wochen nicht mehr, dann wirst du sehen dass du wieder abgenommen hast.

Wie meinst du dass du verbrennst täglich 1064 Kalorien? An Sport?
Eigentlich sollte man ein Kaloriendefizit von ca. 500 Kalorien pro Tag haben...

[natha]

ja, anscheinend... find ich jedoch etwas komisch hehe =]
naja danke fuer den tipp da ich mir noch immer irgendwie gedanken mache dass ich nicht genug esse und ich desswegen nicht mit dem gewicht runter komm *erleichtert ist*

[Lessien]

... Oh man sei doch froh, dass dein Körper nicht freiwillig ins UG runter geht, das strebst du nämlich an. Und wenn ich sowas wie "Stillstand" bei 5 Tagen schon hör ... Andere Leute hier stehen seit Monaten auf ihrem Gewicht und wenn du dir deinen Stoffwechsel ruiniert hast wird es erstmal eine ganze Weile dauern bis dieser wieder richtig funktioniert und du abnimmst.