Wären das viele Kohlenhydrate?

[Karotti]

Hallo!
Ich wollte fragen ob die Zufuhr an Kohlenhydraten am Tag in Form von einem
Brötchen jeweils morgens und abends viel ist oder nicht, mittags gibts keine,außer ab und zu der Semmelbrösel am Schnitzel, abends auch desöfteren anstatt dem belegten brötchen ein rührei mit schinken(also auch da keine kohlenhydrate), & Süßes ca. 2 mal die woche in form von tafel schoko oder teilchen, das wären so meine kohlenhydratquellen...

gruß
karotti*

[pinkparadise]

Solange es vollwärtige KH sind und nicht nur "leere", gibt es eigentl. keine Höchstgrenze...
Wenn du dich an die EW Zufuhr von 0,8-1g pro kg Körpergewicht und an die Fettzufuhr (10% der kcal) ungefähr hälts, kann der Rest aus KH bestehen..

Ich esse oft zum Frühstück ein Brötchen, am Nachmittag eins und am Abend nochmal 1-2..
Also kann schon vorkommen dass ich mal 4 Brötchen am Tag esse (achte aber darauf dass sie nicht nur aus Weißmehl bestehen)
Dafür gibt es an anderen Tagen halt nur 1 Brötchen oder mal gar keins...

Hab damit immer gut abgenommen also mach dir mal wegen zu vielen KH keine Sorgen!

[Shinigami]

Nö.
Sind nicht viele KH.

Warum ist dir das wichtig? Machst du Low Carb?

Wenn nicht, dann ist es egal, wie viele KH du zu dir nimmst.
Solange sie, wie schon gesagt, nicht *leer* sind.
(Brötchen aus Weismehl wären eher *leere* KH´s)

BTW:Pinkparadise:

10% der Kalos aus Fett?
Woher hast du das?
Es sollten schon 30% der Kalorien aus dem Fett (bevorzugt *gute Fette*) kommen.

[Schnecke]

Zitat von pinkparadise Solange es vollwärtige KH sind und nicht nur "leere", gibt es eigentl. keine Höchstgrenze... Wenn du dich an die EW Zufuhr von 0,8-1g pro kg Körpergewicht und an die Fettzufuhr (10% der kcal) ungefähr hälts, kann der Rest aus KH bestehen.. Ich esse oft zum Frühstück ein Brötchen, am Nachmittag eins und am Abend nochmal 1-2.. Also kann schon vorkommen dass ich mal 4 Brötchen am Tag esse (achte aber darauf dass sie nicht nur aus Weißmehl bestehen) Dafür gibt es an anderen Tagen halt nur 1 Brötchen oder mal gar keins... Hab damit immer gut abgenommen also mach dir mal wegen zu vielen KH keine Sorgen!

Shinigami hat da Recht, ~30% der Gesamtkalorien sollte aus Fetten bestehen - und am besten aus guten

[pinkparadise]

SRY das war ein Tippfehler.. natürlich sind 10% viiel zu wenig!
Bei mir sind es meist sowieso mehr als 30% *gg*

Danke für den Hinweis!