Esse ich zu wenig??

[Jasmin87]

Seit einiger Zeit bin ich verunsichert. Oft schaue ich, was andere Naschis den ganzen Tag so essen... Irgendwie habe ich das Gefühl, viel weniger zu essen. Das merkwürdige ist aber, dass ich auch schon vor der Diät nicht mehr gegessen habe.. Hab jetzt sogar noch zusätzlich ein "Frühstück" eingebaut..

Ich schreibe mal auf, was ich gestern zu mir genommen habe:

Zum Frühstuck eine Banane
Zwischendurch nochmals eine (werden schon langsam braun )
Zum Mittagessen eine kleine Portion Reis mit Erbsen und Karotten, dazu eine grosse Portion Salat mit Frenchdressing
Später ein Apfel
Zum Abendessen gabs Spaghetti (mit Sauce) mit Poulet-Schnitzel

Getrunken habe ich 3 Liter Wasser und 1 grosser Glas Milch

Ist das nun zu wenig?? Leider kann ich keine Grammangaben machen. Aber meiner Meinung nach esse ich normale Portionen.

Habe so ja schon 10kg abgenommen, und die auch gut halten können.. Aber bin echt verunsichert, ob mein Stoffwechsel kaputt ist...

Kann jemand helfen?

[marc77]

Zitat von Jasmin87 Seit einiger Zeit bin ich verunsichert. Oft schaue ich, was andere Naschis den ganzen Tag so essen... Irgendwie habe ich das Gefühl, viel weniger zu essen. Das merkwürdige ist aber, dass ich auch schon vor der Diät nicht mehr gegessen habe.. Hab jetzt sogar noch zusätzlich ein "Frühstück" eingebaut.. Ich schreibe mal auf, was ich gestern zu mir genommen habe: Zum Frühstuck eine Banane Zwischendurch nochmals eine (werden schon langsam braun ) Zum Mittagessen eine kleine Portion Reis mit Erbsen und Karotten, dazu eine grosse Portion Salat mit Frenchdressing Später ein Apfel Zum Abendessen gabs Spaghetti (mit Sauce) mit Poulet-Schnitzel Getrunken habe ich 3 Liter Wasser und 1 grosser Glas Milch Ist das nun zu wenig?? Leider kann ich keine Grammangaben machen. Aber meiner Meinung nach esse ich normale Portionen. Habe so ja schon 10kg abgenommen, und die auch gut halten können.. Aber bin echt verunsichert, ob mein Stoffwechsel kaputt ist... Kann jemand helfen?

Ist doch eine ganze Menge - eine ganze Menge an Kohlenhydraten.
Wenn du damit deine Gewichtsreduzierung von -10kg halten kannst, dürfte dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein

[Buu]

Mir fehlt da einfach das Eiweiss in der Ernährung.
Kannst du nicht mal noch zwei andere Esstage posten...
Von einem kann man nicht viel sagen.

[Jasmin87]

Wäre natürlich super, wenn es nicht zu wenig wäre. Ich hatte einfach das Gefühl, dass andere viel mehr essen..

Gestern habe ich folgendes verputzt:

2 Banane
1 Apfel
1Sandwich mit wenig Käse und wenig Butter
Reis mit Currysauce und Salat

2 Gläser und etwa 3 Liter Wasser habe ich getrunken...

[marc77]

oh ha.

Habe gestern gegessen:

sehr früh: einein Proteinshake mit Arganöl
früh: LC Müsli mit Quark
vormittag: LC Brot mit Streichkäse
mittag: Putensteak mit Salat
Nachmittag: Proteinshake mit Arganöl
spätnachmittag: Schafskäse mit Gurken
Abends: LC Müsli mit Quark
vor dem schlafen: Proteinshake mit Arganöl

lecker...

[Jasmin87]

Hm, und was soll das nun bedeuten?

[marc77]

Zitat von Jasmin87 Hm, und was soll das nun bedeuten?

Soll nichts bedeuten - einfach mal ein Essenstag präsentiert ohne Banane, Apfel, Reis und Co.

[Jasmin87]

Ok ...

[KleineSushi]

Ich finde das klingt schon wenig!

Bei mir gibts heute:

1 mürbe Schnecke (ist so eine Art Hefteig Teilchen)
1 Latte Macciato mit Halbfettmilch
1 Kornspitz mit leichten Putenaufstrich
35 g Ziegengouda
250 g Ananas
150 g Putenfleisch gebraten
Brokkoli in einer Soße aus Philadelphia und Käse
1 Schoko-Kokos Riegel von WW

Also in der Früh gibts bei mir entweder

1 Kornspitz mit leichtem Aufstrich
1 mürbe Schnecke
Kellogs Vita Sticks mit Halbfettmilch
oder Haferflockenbrei
immer mit Kaffee oder Latte Macchiato

Zu Mittag esse ich unter der Woche immer:

1 Kornspitz bzw. anderes Kornweckerl oder Vollkornbrot
mit Käse, Schinken, mal 20 g Salami, Ei, Aufstrich etc. (je nach dem wie viel ich einplanen kann)
meistens gibts dazu Tomaten oder Paprika (wenn ich weiss dass ich am Abend genug Gemüse essen werde dann spar ich mir das)

Zwischendurch gibts entweder:

1 Latte Macciato mit Halbfettmilch
Erdbeeren
Joghurt
Ananas oder andere Frucht
etc.

Am Abend wird gekocht:

viel Gemüse (in verschiedensten Variationen, auch mal mit Soße)
Fleisch, Geflügel oder Fisch meist natur gebraten
manchmal Gerichte mit Nudeln oder Kartoffel

ev. gibts dann noch einen Riegel oder mal ein Glas Wein

Klingt irgendwie nach etwas mehr

[KleineSushi]

Ich finde du hast zu wenig Gemüse dabei. Obst ist schon ok, aber hat halt sehr viel Zucker und dann auch noch Bananen..... Ich versuche jeden Tag 5 Obst und Gemüseportionen zu essen wobei es höchstens zwei Obst (ca. 200 g) und mind. 3 Gemüseportionen sind.

Eiweiss scheint bei dir auch ein wenig zu kurz zu kommen.