was soll ich noch machen damit mein Cholesterin niedriger wird?

[pummel-bine]

vor ca. 2wochen war ich beim Arzt, mal wieder wegen den Cholesterin werten, 2-3wochen bevor ich zum arzt bin hab ich wirklich aufgepasst das ich nicht zu viel fett usw. zu mir nehme, also auf die nahrungsmittel mit viel cholesterin verzichte, 1/2 woche nach dem test hat der arzt wieder gesagt zu viel cholesterin, will aber auch noch keine medikamente dagegn verschreiben, zumindest in meinem alter (17) noch nicht..

was soll ich noch machen das der cholesterinwert nach unten geht??

hab meine ernährung total umgestellt, bewegen tu ich mich jetz auch mehr..

[Lorelei219]

Also wenn du deine Ernährung umgestellt hast und Sport machst, dann bist du doch schon auf nem guten Weg.

Nach einer halben Woche kann sich da ja eigentlich auch noch gar nichts getan haben. Mach einfach weiter so, dann wird sich das bestimmt auch bald an deinen Werten bemerkbar machen.

Hier findest du vielleicht noch ein paar Tipps bezüglich Ernährung und Sport:

CHOLESTERIN NATÜRLICH SENKEN - im Ratgeber Wellness und Gesundheit

[pummel-bine]

nachdem ich 2wochen meine ernährung und bewegung umgestellt hatte bin ich hin, nicht nach einer halben woche
nach einer halben woche hatten wir des ergebnis

[Lorelei219]

Zitat von pummel-bine nachdem ich 2wochen meine ernährung und bewegung umgestellt hatte bin ich hin, nicht nach einer halben woche nach einer halben woche hatten wir des ergebnis

Achso, das hab ich falsch verstanden... naja, aber auch 2 Wochen ist doch noch ein seh kurzer Zeitraum. du musst deinem Körper einfach die Zeit lassen, die er braucht, um sich auch an die Änderungen zu gewöhnen.

Genauso wenig, wie du von heute auf morgen 20kg abnehmen kannst, werden sich auch deine Cholesterinwerte nicht über Nacht ändern.

[diedickemaus]

Wie hoch ist denn Dein Wert? Und gibt es in Deiner Familie welche, die auch Probleme mit dem Cholesterin haben? Könnte ja sein, das Du von Haus aus schon etwas erhöhte Werte hast! Das ist bei meinem nämlich Mann so!

[Sumselohr]

Hallo Bienchen,

also ich habe mal im Fernsehen einen Bericht darüber gesehen!!
Sojaprodukte sollen den Cholesterinspiegel erheblich senken!!

Der regelmäßige Verzehr von Soja-Produkten kann einen hohen Cholesterinspiegel senken. Die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA empfiehlt Soja bereits zur Cholesterinsenkung, wie die Zeitschrift VITAL in ihrer neuen Ausgabe berichtet. Ausschlaggebend für den Erfolg ist dabei die Menge. Täglich sollten 25 Gramm Sojaprotein verzehrt werden, das entspricht etwa 180 Gramm Tofu. Auch gegen Osteoporose soll Soja wirken. Forscher gehen davon aus, dass die pflanzlichen Wirkstoffe die Mineraldichte der Knochen erhöhen und sie so vor dem krankhaften Knochenschwund schützen. Auch die Krebsforschung entdeckt die Soja-Bohne, die neben Eisen, Vitamin E und Kalzium viel Eiweiß enthält, das genauso hochwertig wie tierisches Eiweiß ist. Das Hauptinteresse der Krebsforscher gilt dabei den Isoflavonen, den sekundären Pflanzenstoffen. Professor Mark Messina von der amerikanischen Loma Linda Universität ist überzeugt, "dass eine kontinuierliche Soja-Aufnahme in den ersten 20 Lebensjahren das Brustkrebsrisiko um 50 Prozent verringern kann". Das Risiko für Prostatakrebs im Alter könne sogar "um 70 Prozent gesenkt werden", erklärt Messina. Er empfiehlt täglich 15 Gramm Sojaprotein, was etwa einem halben Liter Sojamilch entspricht. In Deutschland hat sich Soja bislang noch nicht durchgesetzt. Nicht einmal ein Gramm Soja verzehren Bundesbürger im Schnitt. Dabei wird das Soja-Sortiment immer größer. Es reicht von Tofu über Soja-Drinks, Desserts, Bratlingen und Mehl bis zu gerösteten Sojakernen. Nach den Protesten gegen in Amerika angebauten Gen-Soja garantieren viele Hersteller zudem gentechnikfreie Soja-Produkte aus anderen Ländern.

[Tani0815]

Oft sind nicht die Fette sondern die Kohlenhydrate schuld am hohen Cholesterin! Aber die Ärzte wissen das oft selber nicht! Also ess vielleicht mal vor dem nächsten Termin keine:
Nudeln, Reis, Weißmehlprodukte, zuckerhaltige Produkte sondern hauptsächlich Obst, Gemüse, fettarmes Fleisch, Käse, Fisch, Vollkornprodukte. Und nochwas: Eier sind gar nicht schlimm!

[pummel-bine]

Zitat von diedickemaus Wie hoch ist denn Dein Wert? Und gibt es in Deiner Familie welche, die auch Probleme mit dem Cholesterin haben? Könnte ja sein, das Du von Haus aus schon etwas erhöhte Werte hast! Das ist bei meinem nämlich Mann so!

meine große Schwester hatte einmal probleme damit aber bei der nächsten untersuchung war da auch wieder alles ok, aber die is n strich in der landsschaft un die isst auch alles auser fleisch un fisch..
wie hoch meine werte sind weis ich nicht aber anscheint zimmlich hoch..

Zitat von Tani0815 Oft sind nicht die Fette sondern die Kohlenhydrate schuld am hohen Cholesterin! Aber die Ärzte wissen das oft selber nicht! Also ess vielleicht mal vor dem nächsten Termin keine: Nudeln, Reis, Weißmehlprodukte, zuckerhaltige Produkte sondern hauptsächlich Obst, Gemüse, fettarmes Fleisch, Käse, Fisch, Vollkornprodukte. Und nochwas: Eier sind gar nicht schlimm!

genau bei eiern meinte meine mudder da währ viel cholesterin drin..
und auf Weißmehlprodukte, zuckerhaltige Produkte versuch ich auszuweichen was auch gut klapt un bei Nudeln, Reis gibts auch eher weniger, bzw ess ich weniger nudeln ham wir öfter wegen meiner kleinen Schwester
was is eigentlich mit Kartoffeln?

[Tani0815]

Das mit den Eiern ist widerlegt - das stimmt so nicht. Du kannst durchaus Eier und Eierspeisen essen -halt nicht unbedingt 20 Stück am Tag, aber 1-3 Eier sind in Ordnung. Die Ernährung hat bei den meisten Menschen übrigens sehr wenig Einfluss auf den Cholesterin-Spiegel.......

Ich hab gerade noch gelesen, erinnere mich nur leider nicht mehr wo, dass tierische Fette schneller den Colesterinwert steigen lassen, als pflanzliche.
Daher ist auch das mit den Eier so umstritten, da das Ei ansich den Wert wohl nicht schädigt, das tierische Fett aber schon
Aber Du bist ja schonmal auf einem guten Weg.
Versuch doch vielleicht wirklich mal Milchprodukte durch Sojaprodukte oder ähnliches zu ersetzen.