Das kann doch nur schief gehen?

[girl-brushed-red]

Hab jemand kennen gelernt zum gemeinsam trainieren. Haben uns ein bissl über unsere Speck-weg-Methoden unterhalten. Die Person wiegt über 120 Kilo auf 194 cm. Ein großer Teil ist wohl auch Muskeln, da er viel Sport macht (Handball, Fitnessstudio).
Jetzt isst diese Person laut eigener Aussage nur 1500 - 2000 kcal am Tag! Und das, weil Trainer und Arzt ihm das geraten haben. Das kann doch auf lange Sicht nur schief gehen? Ich meine, ich esse diese Kalorienzahl abhängig vom Sport und nehm ab. Das ist doch viel zuwenig für ihn. Er hat gesagt, dass funktioniert seit 8 Monaten und er ziehts weiter durch.

[Schnecke]

Es wird funktionieren, nehme ich an, solange er fleißig weiter Sport macht. Damit sollte er aber auch nicht wieder aufhören Aber Männer haben ja generell einen besseren Stoffwechsel.
Ärzte haben oft keine Ahnung, wie die Ernährung, v.a. während einer Gewichtsreduktion, auszusehen hat. Und Trainer setzen die kcal oft runter, damit es schnelle Erfolge gibt.

[ErdBert]

Ich esse auch zwischen 1800-2500 Kalorien (auf 2500 komme ich ziemlich selten) am Tag und habe damit in den letzten 4 Monaten 30kg verloren und meinen BMI von 42 auf 33 gesenkt, geht also
Mein Gesamtumsatz dürfte (täglich 1-2h Sport: Rad, Heimtrainer, Fitness Studio, Joggen, Walken) deutlich über 3500kcal liegen.

Aber Männer haben es da eh viel leichter, außerdem hat mein Körper ja reichlich Reserven, wenn er was braucht, soll er es sich gefälligst da abholen.

Grüße
ErdBert

[girl-brushed-red]

@Schnecke: Ich denke, den Sport behält er bei. Macht er ja nicht nur zum Abnehmen. Ich werd ihn trotzdem nach nem Jahr oder so nochmal ansprechen, wie das Abnehmen oder halten klappt.
Aber da sein Arzt und sein Trainer das gesagt haben, nimmt er es auch total ernst, und glaubt, dass sie unbedingt die absolute Ahnung haben.
@ErdBert: Hast du keine Angst, dass du zu schnell abnimmst? 30 Kilo in 4 Monaten ist ja nicht gerade wenig. Und das mein ich ja auch an der beschriebenen Person, dass es ja erst purzelt ohne Ende, aber irgendwann wirds nicht weitergehen (ist halt meine Erwartung).

[malalaika]

ich glaube man kann die abnahme zwischen männern und frauen nur bedingt vergleichen. männer können wegen der muskelmasse und dem stoffwechsel einfach viel schneller abnehmen als frauen von daher finde ich es nicht besorgniserregend als mann so schnell abzunehmen. kann man halt einfach nicht vergleichen.

[ErdBert]

Zitat von girl-brushed-red dass es ja erst purzelt ohne Ende, aber irgendwann wirds nicht weitergehen (ist halt meine Erwartung).

Du, dass finde ich gar nicht schlecht, wenn das ewig so weitergehen würde, wäre ich in wenigen Wochen ja weg

Ich will noch 10kg runterkriegen, wenn das klappt, ist es mir egal, ob es dann nicht mehr weitergeht.

Wovor soll ich den Angst haben? Ich werde meinen Körper dann schön langsam wieder an mehr kcal gewöhnen und gut ist.

Dieses ganze Stoffwechsel-kaputt-Gerede halte ich persönlich (zumindest bei Männern, keine Ahnung, ob es da bei Frauen Unterschiede gibt!) für ziemlich übertrieben. Sicherlich sollte man nicht dauerhaft unter 1500kcal essen, aber dieses Pochen auf den 500kcal unter dem Gesamtumsatz ist mir zu strickt, dabei wird z.B. gar nicht berücksichtigt, dass ich bei einem Gesamtumsatz von 3500-4000kcal gerade mal 12-15% einspare, wenn ich 500kcal unter dem Gesamtumsatz bleibe, du bei einem Gesamtumsatz (theoretisch, keine Ahnung wie der echte Wert ist!) von 2200-500kcal aber 23% drunter. Ich richte mich da eher nach prozentualen Werten und halte Gesamtumsatz-30 bis 35% für absolut vertretbar, wobei man aber auch noch das Ausgangsgewicht beachten muss.
Mein Körper hat 60kg Fett mit sich rumgeschleppt, da ist er natürlich viel eher breit, sich aus dieser Reserve zu bedienen, als wenn es nur 10kg sind und er "merkt" "ola, so langsam werden die Reserven knapp, jetzt müssen wir damit mal haushalten". (so mal umgangssprachlich, weiß nicht wie ich das anders erklären soll...)

Grüße
ErdBert

[girl-brushed-red]

Das du das prozentual festmachst, wieviel du isst, find ich ja ok. Ich selber bleibe auch "nicht strikt 500 kcal unterm Gesamtumsatz", alleine schon, weil ich nicht weiß, wie hoch der ist.
Aber die besagte Person soll laut BMI-Rechner trotzdem noch über 2500 Kalorien essen, auch wenn schon 35% eingespart werden! (Ok, ich weiß jetzt nicht so genau ab welchem BMI die Formel nicht mehr gilt. Es gibt ja so eine angepasste, aber die kenn ich net). Da sind 1500 Kalorien doch schon recht wenig, allein schon aus dem Aspekt, dass ich auch damit abnehme und die Person sich viel mehr gönnen könnte UND sie ja auch will, dass die Haut mitkommt.

[mineralkerbe]

der kerl wird bei seinen gewichtsdaten massiv muskelmasse verbrennen, darauf gehe ich jede wette ein. wenn er sich professionell messen lässt wird er das selbe feststellen. davor bewahrt einen weder der "männliche stoffwechsel" noch glück. höchstens hormonunterstützung

[ErdBert]

Da er scheinbar die Muskeln trainiert (wie ich auch), muss das nicht zwingend der Fall sein. Solange der Körper den Reiz bekommt, dass die Muskeln dringend benötigt werden, lässt sich das Muskel/Fett-Verlustverhältniss recht gut bei 1:5 bis 1:4 halten.

Ist bei mir auch so, meine Kraftwerte sind sogar während Diät gespiegen und den Fettverlust kontrolliere ich regelmäßig durch Calipermessungen. Man sollte nur schauen, das man trotz Diät eine ausgewogene Ernährung hinbekommt und nicht einen Nährstoffmangel erzeugt (z.b. durch NoCarb oder NoFett oder was weiss ich).
Habe ich hier auch schon mal eine medizinische Studie zu verlinkt (Gewichtsverlust bei adipösen Patienten, Vergleich mit/ohne Sport).

Grüße
ErdBert

[mineralkerbe]

120kg auf 195cm und 1500kcal?

klar vermindert kraftsport den verlust von muskelmasse im kaloriendefizit. allerdings steigt der anteil der verbrannten muskelmasse proportional zur erhöhung des kaloriendefizits. dazu kann ich dir gerne zitate aus dem studium (vorl. ernährung des menschen) posten und auf studiensuche gehen

nocarb verhindert muskulaturverlust übrigens tendentiell besser als mischkost.