Brauche viele "Gemüsekalorien"

[Jezzy]

Also was ich damit meine:
Ich mache eine Ernährungsumstellung und esse da nach einem bestimmten Plan.Ich soll am Tag 260 kcal in Form von Gemüse zu mir nehmen.Alles andere bekomme ich hin.Milchprodukte,KH usw und auch die 180 kcal Luxus sind natürlich kein Problem
Aber was für ein Gemüse kann ich denn essen,was genug Kalorien hat um auf 260 kcal zu kommen?ich kann ja nich n Kilo Möhren am Tag futtern.

[Katzenlady]

Da fällt mir spontan die Avocado ein - ist das "fetteste" Gemüse was es gibt. Als Avocado-Aufstrich aufs Brot (*yammi*) oder auch so.

Sie hat 220kcal und 23g gesundes Fett auf 100g Und dann baust du halt sonst noch Möhren ein und zur warmen HMZ viel Gemüse und Kartoffeln (die sind ja eigentlich auch Gemüse ).

Warum sollst du denn so"viele" Kalorien aus Gemüse aufnehmen (das ist ja nicht unbedingt einfach)? Was ist das denn für ein Plan?

Liebe Grüße
Katzenlady

Ergänzung: Mais hat auch recht viele Kalorien für ein Gemüse. Aber zu dem Gemüse auch immer schön Fett aufnehmen - einige Vitamine brauchen Fett um aufgenommen zu werden

[Jezzy]

Also nach dem Plan soll ich (um auf 1800 kcal zu kommen).320 kcal Milchprodukte,200 kcal Butter Öl etc,560 kcal KH, 260 kcal Gemüse, 280 kcal Obst und 180 kcal Luxus...also Marmelade,Süßes,alkohol etc.Bin Vegetraierin,deshalb taucht in dem Plan kein Fleisch auf.

Dazu muss man mind. 8 Punkte (da gibts dann eine Tabelle)Sport die Woche machen und natürlich so viel wie möglich trinken.

Mache das jetzt seit 5 Wochen.In den ersten 4 hab ich 0,5 kg die Woche abgenommen,was ich sehr gut finde,da ich dabei den jojo-effekt wohl nicht befürchten muss,oder?Die letzte Woche is leider nix runtergegangen (aber auch nich drauf ) Das lag bestimmt daran,dass ich die 8 Sportpunkte nich geschafft hab.

Was sagen die Naschi-Profis zu diesem Plan?Ist das sinnvoll?Her mit der Kritik

[elfe]

Ach, also 260 kcal. Gemüse ist doch nicht schwer!
Du könntest dir einen leckeren Gemüseteller machen ... Möhren, Paprika etc. klein schnippeln und dann schön essen.
Mache ich auch immer und mit einem Kallorechner kannst du das gut ausrechnen, bis du auf deinen 260 bist!

elfe

[Magenta]

also, dein plan ist echt super und die 1800kcal pro sehr gut. hab ich auch so, an tagen mit sport 1900kcal. sehr gute verteilung der nährwerte. hut ab.

[Jezzy]

Danke erst mal für eure Antworten.

Aber bei den Möhren hab ich das Problem,dass ich ein Kilo (=260 Kalos) ziemlich viel finde.Aber ich habe jetzt erst mal zwei Wochen Urlaub,da werde ich das mal versuchen.
Mais esse ich auch öfter mal.Mag ich auch total gerne.Und so Dinge wie Oliven zähle ich dann auch wieder hauptsächlich zu den Fetten und nich zum Gemüse (soll man so machen).Das wäre ja mit der Avocado auch so.Und für Kartoffeln gibts leider ne extra Spalte.
Ich probiere das jetzt erst mal mit den Möhren oder Kohlrabi oder so.Muss ich halt gaaanz viel essen

[Magenta]

Gelten Hülsenfrüchte auch, oder ist das ne extra spalte???
ANsonsten fällt mir noch ein: Kürbis. 27kcal pro 100g. Kannst du dir schön pürieren. lecker.
Hab grad die gemüseliste durchgeschaut, fast alle gemüse haben so 19-20kcal pro 100g.

[Jezzy]

Hülsenfrüchte!!!!Na klar !!
Oh man,da hätte ich auch selber drauf kommen können.
Danke!

[Fabacae]

Also wenn du dir Gemüse dünstest für leckere Nudelgerichte oder Reispfanne etc, dürfte es doch auch kein Problem sein auf die kcal-Zahl zu kommen.?!

Ob der Plan jetzt so gedacht ist, dass man sich die Kalos aus Hülsenfrüchten holt? Also ich zähle die eigentlich nicht zum Gemüse.

(Außer grüne Bohnen, aber nicht die Kidneybohnen oder Linsen...)

[rumbatakt]

hallo, wo hast du denn den geilen plan her?