tägliche Kalorienaufnahme

[Schlank]

Hallo,

ich hab mal ne Frage. Bin 1,72m groß,weiblich und wiege zur Zeit ca. 75kg. Hab zwar bisher WW gemacht, möchte aber jetzt mit Kalorienzählen fortfahren. Wieviel Kalorien muss ich mindestens zu mir nehmen, um den Jojo zu entkommen und trotzdem gut abzunehmen?
Möchte eigentlich auch ganz gerne meinen Magen verkleinern, da ich in letzter Zeit sehr viel gegessen habe und das reduzieren möchte.
Sind 1.200 Kalorien zu wenig? Oder doch lieber 1.500 Kalorien?
Wäre über Antworten echt glücklich ! Wie sind eure Erfahrungen?

Liebe Grüsse Pia

[darkii]

Hallo,

Cool da hat jemand ziemlich ähnliche Werte wie ich

1200 oder 1500 kcal sind definitiv zu wenig für deinen Körper! Es gibt im Forum einen BMI Rechner BMI-Rechner Naschkatzen und deine Werte ergeben Folgendes:

Ihr Grundumsatz 1717 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 2398 kcal täglich.

Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die der Körper im völligen Ruhestand verbraucht, darum sollte man auf keinen Fall dadrunter liegen, sonst machst du deinen Stoffwechsel kaputt - sehr kontraproduktiv.
Man sollte ungefähr die Mitte nehmen, also um die 2000 kcal.

[Lessien]

Kann Darkii nur zustimmen .

[pinkparadise]

jap ich stimme auch zu =)

1200 sind viiel zu wenig.. 1500 auch noch !

Probiers mal bei 1700-1800 kcal müsste eigentl. gut funktionieren ohne dass du dir den Stoffwechsel kaputt machst!

Viel Erfolg =)

[Adara]

Magen verkleinern lassen? Da würd ich doch von abraten, das sollte man nur in wirklich schweren Fällen anstreben, die OP hat auch ein großes Risiko... Der Magen gewöhnt sich schnell an kleinere Portionen

[elfe]

Zitat von Adara Magen verkleinern lassen? Da würd ich doch von abraten, das sollte man nur in wirklich schweren Fällen anstreben, die OP hat auch ein großes Risiko... Der Magen gewöhnt sich schnell an kleinere Portionen

Ich glaube, dass war anders gemeint ... Schlank möchte sich den Magen verkleinern, in dem sie weniger isst oder?
So kann man sich den Magen auch verkleinern. Ohne Eingriffe!

[Adara]

Ah so Hatte schon nen Schreck gekriegt Soooo ists natürlich in Ordnung

[Schlank]

Genau *g* - möchte meinen Magen verkleinern, indem ich weniger esse ! Aber ihr habt schon recht. Ich sollte mindestens meinen Grundumsatz essen und wenns geht vielleicht noch n bisl mehr. Ich mache zusätzlich ja auch noch Sport.
Eine Freundin von mir hat mit dieser Variante (1200 - 1500 kcal am Tag) ne zeitlang echt gut abgenommen. Jetzt wollte ich halt mal in die Runde fragen, ob jemand damit Erfahrungen gemacht hat? Ob gute oder schlechte - bin echt interessiert !!
Man muss das ja nicht auf Dauer machen. Ich will auf keinen fall, dass der Jojo kommt (bei meiner Freundin war das so, da sie dass einfach zu lange gemacht hat und nebenbei noch ordentlich Sport gemacht hatte)!

Liebe Grüsse Pia

[Caya]

Eine Freundin von mir hat mit dieser Variante (1200 - 1500 kcal am Tag) ne zeitlang echt gut abgenommen

Kommt halt drauf an wie groß und schwer sie war. Aber nur weil andere Leute ihren Körper kaputt machen (und dabei vielleicht abnehmen) muss man es ja nicht nachmachen. Es gibt schlimmeres als den Jojo-Effekt.

Man sollte nicht unter seinem Grundumsatz essen und wenn man abnehmen will nicht über dem Gesamtumsatz. Bei Sport muss man dann mehr essen (ca. die Hälfte der versportelten Kalorien wieder zu sich nehmen.

lg
Caya

PS: Warum machst du dich nicht erst ein wenig schlau? Solche Aussagen sind schon ein wenig... gefährlich:

Ich sollte mindestens meinen Grundumsatz essen und wenns geht vielleicht noch n bisl mehr. Ich mache zusätzlich ja auch noch Sport.

Wenn du Sport machst, musst du mehr als den Grundumsatz essen. Eigentlich muss man immer mehr essen! Du glaubst garnicht wie schnell dein Körper sonst Muskeln abbaut oder dir mal schwarz vor Augen wird...

[Schlank]

Doch, ich hab das auch schon durch.. Hab schon eine richtige Diätkarriere hinter mir, kann eigentlich schon mitreden.
Ich mach zur Zeit Weight Watchers und verfahr gut damit.
Wollte mich einfach nur interesseshalber mal erkundigen!!!