Hilfe, ich bin ein Frühstücksjunkie!

[Karpfenshelly]

hallo ihr Lieben!

wahrscheinlich, weiß niemand einen Ausweg für mich, aber ich frag trotzdem mal:

mein Problem ist, dass ich viel zu viel zum Frühstück esse. von 600 kcal angefangen bis.....

für die mittag und abend, bleibt da nicht mehr wirklich viel übrig und esse somit immer über meinen leistungsumsatz.
ich esse sehr ballaststoffreich:

1.Variante:
3 scheiben pumpernickel
200g Hüttenkäse
2 Tl Marmelade
1 TL senf
etwas Gurke
1glas Apfelschorle

könnt vielleicht selber mal die kcal nachrechnen

oder ich esse

300g Quark
100g Haferflocken
20g Haselnüsse
1 Apfel
... meist wird auch hier noch etwas beigefügt!

das ist doch nicht normal


bitte um tipps

[Buu]

Senf am Morgen früh?!?!
Das würde ich auf keinen Fall runter bringen.

Versuch doch einfach mal die Mengen zu reduzieren.
Nur zwei Stück Brot oder nur 200g Quark....
Und vorallem langsam essen, dass macht schneller satt.

[Mimidi]

hm, also ich finde das jetzt gar nicht so enorm viel...

wenn du von hüttenkäse und quark jeweils die fettarme version nimmst - was spricht dagegen?

lg
michi

[Sternschnuppe1906]

Das hört sich lecker an, ich nehme die halbe Portion von dir! Dann haben wir beide nur 300kcal...

[pixienana]

es ist schon viel, aber ich frühstücke auch immer viel.

Zurzeit hab ich mir so Haferflocken-Kekse fürs Frühstück gebacken, weil ich grad keine Lust auf Müsli hab... Dazu ein Glas milch und ein zwei Milchkaffees. Aber so ein keks hat auch 100. 120 kcal.

Und wenn ich Cornflakes esse, die ich liebe (oder Knuspermüsli mit Joghurt, yummi), dann sind das auch so 600 kcal.

Dann gibts noch mal richtiges (das heißt mengenmäßig viel Mittagessen, Kaffe und Obst und dann ein leichtes Abendessen (Salat mit Frischkäse-Dressing...).

[Sternschnuppe1906]

Haferflockenkekse? Hast du das Rezept?

[Buu]

Zitat von Sternschnuppe1906 Haferflockenkekse? Hast du das Rezept?

Würde mich auch interessieren. Hört sich nämlich lecker an....

[pixienana]

nicht wirklich, das hab ich so zusammengemixt ... ohne Rezept

Aber ich kann versuchen es nach einem Cookie-Rezept zusammenzustellen, dann poste ich das mal.

Aber eigentlich ganz normal...

Butter, Honig und Zucker, Vanilleschote, Eier, halb Mehl, halb kernige Haferflocken udn Zartbitter-Schokotropfen (man könnte ja auch rosinen oder aprikosen nehmen )-

Aber ich poste es nachher nochmal.

[Basler]

also ich finde das frühstück von dir super ausgewogen und unteruns ich esse manchmal morgens bis zu 1kg quark ich stehe einfach auf quark mit wasser bischen flüssig machen und rein in den kopf

[julitschka]

ich sehe kein problem - ein reichhaltiges frühstück sorgt dafür, dass du den rest des tages nicht sooo viel isst. geht doch!