hauptsache viel...

Hallo liebe Naschis....

Also ich habe ein Problem mit meinem Sättigungsgefühl! Ich brauche sehr lange bis ich dann endlich das Gefühl bekomme : Okay, jetzt bist du satt!

Drum wollte ich mal fragen, ob ihr gute Sattmacher kennt, die auch noch sehr wenige Kalorien haben und die ich mir problemlos "reinschaufeln" kann, ohne gleich wieder zu denken: Mist, jetzt haste es wieder vermasselt.. da kannste auch gleich weiter machen (ja meine Logik is toll ni?..xD)

... schonmal danke für Antworten

[jools]

Wenn Du lange auf Dein Sättigungsgefühl warten muss, nehme ich an, dass Du einen relativ großen Magen hast? Ich habe auch einen Magen wie eine Kuh, kann 3 Pizzen hintereinander essen und danach ist mir nicht mal schlecht...

Wenigstens hast du noch ein Sättigungsgefühl....

Versuche, langsam zu essen. Der Magen braucht seine Zeit, bis er seine Signale ans Hirn sendet.
Trinke viel Wasser beim essen
Ansonsten: Brokkoli und Blumenkohl gedünstet kannste Dir ordentlich reinschaufeln, generell ja eigentlich jedes gedünstete Gemüse. Kartoffeln haben auch wenig kcal (aber vorsicht: viele KH´s. Ich kenne Deine Diät-Form nicht). Tomaten, Gurke, Eisbergsalat kannst Du auch ohne Ende essen.
Oder Brühe trinken (aber vorsicht: viel Salz)

Willst Du eine bestimmte Lebensmittelgruppe wissen?!

ich mache keine Diät... das einzige was ich versuche einzuhalten ist meine Kalo Zahl und keine KHs am Abend, aber sonst bin ich da flexibel

[Katzenlady]

Was ich mir ab und zu mache ist eine Riesenportion Magerquark (mit Mineralwasser und Süßstoff). Das hat nicht sooo viele Kalorien und macht (mich) pappsatt. Am besten noch etwas Obst dazu *yammi* - wäre ja vielleicht was für dich, wenn du abends auf KH verzichten willst (das könnte ich nicht, da ich abends immer warm esse).

Oder mach dir eine Gemüse-Pfanne (meine Favoriten sind Champignons und Zucchini - aber im Prinzip geht das mit jedem Gemüse außer der Avocado). Eventuell noch ne Portion (VK-)Reis dazu (60g) oder (VK-)Nudeln (100g). Dann hast du eine leckere HMZ für relativ wenig Kalorien. Noch kalorienärmer wäre es mit Kartoffeln.

Das wäre so das, was mir dazu einfällt. Allerdings habe ich nicht so das Problem mit dem zu viel Essen.

Das mit dem Trinken finde ich übrigens auch eine klasse Idee. Meine Mum hat früher auch oft gesagt, wir sollen öfters mal das Besteck zur Seite legen und mit den anderen am Tisch plaudern - dann isst man nicht zu schnell und merkt eher wann man satt ist.

Liebe Grüße
Katzenlady

P.S.: Mir ist grade noch etwas eingefallen. Magst du Grießbrei? Wenn ja, dann schau mal in der Rezepterubrik nach Zaubergrieß. Das ist eine Menge Grießbrei für wenig Kalorien

[Sophomore]

Also ich mach mir immer ne riesige Portion Salat - ich bin nämlich auch erst glücklich, wenn ich ordentlich satt bin
Davon kann man (je nach Zutaten natürlich) jede Menge ohne schlechtes Gewissen essen. Und natürlich schön variieren mit Zutaten und Dressing, so wirds nicht langweilig.

[Schnecke]

Huhu,

mein erster Tipp wäre da auch: langsam essen, wirklich langsam, mit genuss und ohne irgend eine Ablenkung!
Wenn ich schnell futter und nebenbei vielleicht sogar noch der Fernseher läuft, kann ich Unmengen essen, aber wenn ich nur für mich alleine am Esstisch sitze, geht das schon nicht mehr.
Außerdem viel trinken und evtl mehere kleinere Mahlzeiten am Tag essen, damit sich dein Magen daran gewöhnt.

LG

[mehli20]

kenne das auch dass ich manchmal massen essen muss um satt zu werden. das ist bei mir aber tagesabhängig.. gestern abend hab ich mir zb ne wirklich riesige portion aus eisbergsalat putenwurst ( 0,2% fett) ner dose msichgemüse und nem dressing aus milch und frischkäse gemacht... das war sooo viel und hatte eigentlich sehr wenige kalorien.. danach war ich trotz schnellem essen papp-satt und die nacht konnte kommen

[SabrinaBo]

Ich hatte auch bis vor kurzem noch das Problem, ich habe immer gedacht ein Sättigungsgefühl habe ich nicht und habe immer mehr rein geschaufelt... Nun mache ich es so, dass ich sehr langsam esse, viel mehr kaue, viel Wasser beim essen trinke und es heißt ja, nach ca. 20 Min. tritt erst das Sättigungsgefühl ein, also ziehe ich das bis diese 20 Min. um sind hin mit dem essen und dann bin ich meistens wirklich satt... So esse ich neuerdings anstatt 3 Portionen in 20 Min., 1 Portion und bin dann für mehrere Stunden gesättigt... Natürlich achte ich dabei auch auf das, was ich esse... Viel Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte usw...

[essence]

also ich hatte das problem früher auch, aber ich glaube man kann sowas "lernen" bzw den magen dran gewöhnen!

ich habs so gemacht, dass ich mir eine "normale" portion, also durchschnittliche portion, zu essen gemacht hab und die dann gegessen hab und dann einfach aufgehört hab zu essen.
meist merkt man dann erst 15 oder 20 minuten später dass man eigentlich schon satt ist.
und wenn ich nicht satt war, hab ich dann eben nach dieser viertelstunde nochmal gegessen.

ausserdem vor der essen ein großes glas wasser, während dem essen eines und eines nach dem essen!

ich glaub nämlich, dass es wichtig ist, dass man "normale" MENGEN isst, ganz abgesehen von der kcal zahl!
man will ja auch mal aufhören abzunehmen und kcal zu zählen und wenn man dann wieder etwas kcal-reichere dinge isst, in denselben mengen, kann das schnell nach hinten losgehen *aus erfahrung sprech*

ich hoffe mal, das war jetzt nicht allzu wirr^^