... Wie oft denn noch: Man nimmt von allem zu, was über dem Gesamtumsatz ist! Der Körper braucht gute Fette (das sind vor allem pflanzliche und diese Omega-3-Fettsäuren, welche in Fischen und anderen Meerestieren vorhanden sind), die schlechten dagegen sollte man einschränken.
also hab meinen GU ausgerechnet und der liegt bei ca 1500 kcal.
Nur da ich ja eigentlich mit 16 Jahren noch im wachstum bin kann es doch auch gut möglich sein dass mein GU höher liegt oder ?
versuche meist schon soviel zu essen doch wenn ich keinen hunger mehr habe bringt es auch nix noch mehr zu essen...oder seht ihr das anders ?
Der Grundumsatz eines Heranwachsenden liegt um 20-30% höher als bei einem Erwachsenen. Das habe ich die Tage irgendwo gelesen...
Der Grundumsatz ist um 20 - 30 Prozent höher als bei Erwachsenen, daher brauchen sie mehr Vitamine, Mineralien und Nährstoffe und fast genauso viel Eiweiß wie ein erwachsener Sportler. "
Dass die gesalzenen noch Salz mit dabei haben ? Zu viel Salz sollte man vermeiden, da der Körper sonst mehr Wasser einlagert. Außerdem sind die Nüsse meines Wissens nach noch öliger/fettiger als pure Nüsse, da das Salz ja auch irgendwie dran haften bleiben muss.
Hmm. Scheint aber gar nicht -so- viel mehr zu sein. Der Fettrechner sagt, dass 100g gesalzene und geölte Erdnüsse ca. 500 kcal und ca. 50 g Fett() haben. 100g ungesalzene und geölte Erdnüsse haben fast die selben Angaben - unterscheiden sich in etwa bei 40 kcal und 5g Fett. Hätte jetzt gedacht es würde einen größeren Unterschied machen... aber wohl nicht.
jaaa
obwohl ich gestern den halben tag kellnern war und somit nur auf den beinen war.
habe mittags das letzte mal gegessen und nachdem ich um 8 nachhause kam nichts mehr da ich einfach nur total k.o war und mich ins bett gelegt habe.
? Zu viel Salz sollte man vermeiden, da der Körper sonst mehr Wasser einlagert. Außerdem sind die Nüsse meines Wissens nach noch öliger/fettiger als pure Nüsse, da das Salz ja auch irgendwie dran haften bleiben muss.
Also hier neuer Versuch:
) haben. 100g ungesalzene und geölte Erdnüsse haben fast die selben Angaben - unterscheiden sich in etwa bei 40 kcal und 5g Fett. Hätte jetzt gedacht es würde einen größeren Unterschied machen... aber wohl nicht.
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