|
Also, ich mach das unterschiedlich.
Bei Gemüse:
Mal ne Karotte zwischen durch oder abends ganz normalen Salat zähle ich nicht mit. Aber wenn ich mir zum Mittagessen beispielsweise ne Gemüsepfanne mache, dann zähl ich es dazu (da kommen dann ja auch gleich mehrere hundert Gramm zusammen)
Bei Obst:
Wenn ich mal nen Apfel esse, dann vernachlässige ich den meistens. Esse ich aber an einem Tag öfters Obst, berechne ich es. Abends esse ich desöfteren eine halbe Ananas mit Magerquark. Das sind dann ca. 350g - 450g Ananas, solche Mengen zähle ich immer mit.
Bei nem Kaloriendefizit von 500kcal kann man halt nicht sooo viel Obst ohne zu zählen essen, dass es sich nicht auswirkt.
|